健康ニュース

健康ニュースは睡眠 食事 運動の
大切さをシンプルにお伝えするニュース記事です。
元気な毎日を目指していきましょう。

    カテゴリ: プライバシーポリシー


    ネイビーシールズの元隊員がアドバイス! 睡眠不足を乗り越える、7つの必勝法 - Business Insider Japan
    ベッドに入る前に自分がリラックスできる睡眠ルーティンを作り、それを守ろう。寝つきが悪いときは、翌日の課題にどう取り組むか、計画を書き出すといい。自分が本当に疲れ ...
    (出典:Business Insider Japan)



    (出典 www.yasocul.com)


    リラックスできる睡眠ルーティンをつくろう

    1 優しい名無しさん :2019/03/03(日) 20:16:34.02 ID:tLP86Aet0.net

    !extend:che*ed:vvvvv:1000:512
     ↑
    【重要】
    次スレを立てる人は上記のコマンドをコピペして2行にしてください。
    (ワッチョイ(強制コテハン)導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります)

    生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
    薬は不要となり、僕らの人生は激変する。

    コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
    1.睡眠
    2.食事
    3.運動

    これに加え、
    オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
    4.瞑想(自律訓練法)
    5.認知行動療法

    昨日よりも今日、今日よりも明日。
    少しずつ、焦らずにじっくりと。
    確実に取り組んでいこう。

    なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
    今日は15分散歩したよ!だとか、24時までに寝て8時間眠れた!だとか。
    みんなで一緒に生活を整えて、
    陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう!

    前スレ
    睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 5
    https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1540735110/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured


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