| ネイビーシールズの元隊員がアドバイス！ 睡眠不足を乗り越える、7つの必勝法 - Business Insider Japan ベッドに入る前に自分がリラックスできる睡眠ルーティンを作り、それを守ろう。寝つきが悪いときは、翌日の課題にどう取り組むか、計画を書き出すといい。自分が本当に疲れ ... （出典：Business Insider Japan） |
 （出典 www.yasocul.com） |
リラックスできる睡眠ルーティンをつくろう
1 優しい名無しさん ：2019/03/03(日) 20:16:34.02 ID:tLP86Aet0.net
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【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドをコピペして2行にしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ５
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