健康ニュース

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    カテゴリ: 健康



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/14(金) 10:54:19.62 ID:/kPd/1HR0.net

    !extend:che*ed:vvvvvv:1000:512

    人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
    筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

    人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
    スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。

    たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
    今流行りのエクササイズには、たたみ1畳ででできないものも多いですよ

    ※よくある質問
    Q1.スクワットすると脚が太くならない?
    A2.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

    Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
    A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

    Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
    A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

    Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
    Q4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
      次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

    Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
    Q6.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
      の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
      ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

    ※前スレ
    【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】
    http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529995086/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured


    【スクワットダイエット【ヒップアップ】【美脚】】の続きを読む



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/13(水) 16:33:19.71 ID:CFtLOeb9.net

    減薬できる人はする
    無理な人はせめて過食に注意
    代謝が落ちるという報告もあるので焦らずゆっくりとね

    ではどうぞ

    ※前スレ
    抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part16
    http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538291136/

    ※前スレ
    抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part17
    https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544174689/


    【抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part18】の続きを読む



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/30(火) 16:26:26.09 ID:DC5P+2SA.net

    順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
    ・ドカ食い衝動
    ・だるさや腹痛で運動が出来ない
    ・むくみ
    ・気分が沈む
    などなど…
    一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

    ※次スレは>>980さんお願いします。
    次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。

    ※関連スレ
    豆乳ダイエット
    https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

    ※前スレ
    【PMS】生理とダイエット26【ドカ食い衝動】
    https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550054928/


    【【PMS】生理とダイエット27【ドカ食い衝動】】の続きを読む



    1 ツール・ド・名無しさん :2019/05/26(日) 16:32:51.88 ID:g6E6xjkZ.net

    前スレ
    ★★☆自転車ダイエット☆★★163kg
    http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1556694089/


    【164kg 自転車ダイエット】の続きを読む



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/15(月) 07:44:21.74 ID:xx4r3L2e.net

    お触り厳禁 資源を大切に


    前スレ
    筋トレ・ダイエット垢ヲチ2
    https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/twwatch/1546850271/


    【筋トレ・ダイエット垢ヲチ3】の続きを読む

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