健康ニュース

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    カテゴリ: 健康



    1 真実は一つ ★ :2019/07/04(木) 14:24:46.51 ID:dHyb+47b9.net

     井上和香(39才)がたった3か月で約10kgのダイエットに成功した。RIZAP(ライザップ)に挑戦し、美しきボディーを作り上げるまでの道のりを教えてくれた。

     水着のグラビアは約10年ぶり! あまりに久しぶりで不安でしたが、ダイエットをしたことで20代よりも39才の今の方が体のラインがキレイになっていて、驚きました。

     3か月間のトレーニングで80cmあったウエストがマイナス15.3cmの64.7cmになり、体脂肪率は31.9%から20.2%になりました。体重は58.8kgからマイナス9.7kgの49.1kgに落ちました。グラビアアイドル時代も53~54kgあったので、40kg台なんて小学生以来(笑い)。

     2015年に出産して授乳中は妊娠前の体形に戻ったものの、授乳をやめたらみるみる太ってしまいました。シルエットが隠れるゆったりしたファッションで現実から目を逸らしていましたが、プールが大好きな娘をスイミングに通わせようとしたら、3才児までは親子教室しかなかったんです。娘は行きたがるだろうと悩みましたが、「この体で水着はごめん、やっぱりムリだわ」と。だけど私の都合で子供がやりたいことをやらせてあげないのは、申し訳ない。娘にがまんさせるのではなく、私自身が変わればいいんだと考え直しました。

     そんな時にライザップさんと出会いました。最初は尻込みもしましたが、娘と水着でプールに行くことを最終目標にやってみようと決心しました。娘の喜ぶ顔が見られるなら、トレーニングのつらさも乗り切れるかなと思いました。

     私はヒップアップを意識して、ダンベルやベンチ台を使ったウエイトトレーニングを中心としたメニューでしたが、以前は1日3000歩も歩かないような生活だったので(苦笑)、最初は筋肉痛になりました。

     食べることが好きなので食事制限は不安でしたが、3食摂って間食もしていました。体にちゃんと栄養を入れないとやせられないことには驚きました。トレーニングをして運動の習慣がつき、ウオーキングもお店探しをしながらだと楽しくなって、今では1日1万5000歩くらい歩いています。

     食事の内容も細かくアドバイスしてくれるので、これまではお肉中心でしたが、私は魚を食べている方が体重が落ちるとわかったので積極的に魚を食べていたんです。そうしたら3才の娘もすっかり魚好きになって、ハンバーグよりも鮭が食べたいなんて言うようになりました。糖質制限中は主に塩で調理するので自分の食事は作り分けていますが、今や娘は塩焼きの魚にもハマッています。ナスをレンチンして大根おろしとポン酢で和える低糖質メニューは夫にも好評で、わが家の定番になりました。

     20代は18時以降食べないダイエットや蒸し野菜だけ食べるダイエットで体重が落ちましたが、30代で同じことをしても100gも落ちない。でも正しいトレーニングと食事で代謝を上げたら3か月でこれだけ体が変わりました。

     ライザップは若い人が通う場所だと思っていたら、私よりもはるかに年上のかたもたくさんいらっしゃる。座りながらのトレーニングなど個人の筋力や体調に合ったメニューがあるので、年齢は関係ないんです。子育て中のママも多く、励みになりました。

     先日、娘とお風呂に入っていたら「おなか、ちっちゃくなったね」と言われたんです。「そうなの、お母さん、ちっちゃくなったんだよ」と嬉しくて。初めは無関心だった夫も、やせていく私を見て、「おれも同じメニューがいいな」とか「今日は3万歩歩いたぞ」など、完全に影響を受けています。

     やせて体力がついたことで、家事もテキパキこなすようになりました。主婦のかたにぜひオススメしたいですね!

    2019年7月4日 7時0分
    https://news.livedoor.com/lite/article_detail/16719721/

    写真
    (出典 image.news.livedoor.com)


    ※前スレ
    https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1562199866/


    【ライザップに挑戦しダイエット成功!小学生以来の40kg台到達<井上和香>【芸能】】の続きを読む



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/26(日) 18:35:22.08 ID:05jFwVm1.net

    継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒を実践して痩せるスレ

    断酒、禁酒を7日間以上継続してる人
    みんなで禁酒ダイエット成功させましょう!

    これまでの抜粋
    ・毎日晩酌してた人は効果覿面
    ・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
    ・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
    ・お金が減らない

    次スレは>980が宣言して立ててください。無理な場合は番号で指定、
    または立てられそうな人が宣言してください

    前スレ
    痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット Part.5
    https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555994463/


    【痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット Part.6】の続きを読む



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/05(水) 07:25:15.78 ID:7q+kagNAa.net

    !extend:on:vvvvv:

    【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
    運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
    あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

    【カロリー摂取量】 kcal/day
    【カロリー消費量】 kcal/day
    【タンパク質】 g/day
    【食物繊維】 g/day
    【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
    【体温】度
    【睡眠時間】
    【一日何時間座ってる?】
    【年齢】   
    【性別】男・女
    【身長】㎝
    【体重】kg
    【ダイエットはいつから?いつまで?】
    【ダイエット開始時の体重】
    【目標体重】
    【疑問・質問】
    【初心者】ダイエット質問・相談スレPart233
    https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558320218/l50 VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured


    【【初心者】ダイエット質問・相談スレPart234】の続きを読む



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/30(水) 10:34:53.01 ID:dE3YUO9E.net

    踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
    短期間で効果の出るものではありません。
    足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

    次スレは>>980が立てて下さい

    ※初心者必読※
    踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
    http://beauty.s35.xrea.com/diet/
    モバイル版
    http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

    踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
    http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

    <お役立ちサイト>
    ●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
    ttp://www.msrsoft.com/
    ●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
    ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
    ●ストレッチ、筋トレ、知識など
    ttp://icofit.net/

    基礎代謝計算サイト
    ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
    ショコの消費カロリー計算サイト
    ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



    他テンプレは>>2-5あたり

    ※前スレ
    ☆踏み台昇降DEダイエットPart133★
    https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522759026/


    【【健康】踏み台昇降DEダイエットPart134】の続きを読む



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 16:13:08.49 ID:8k0aK4iN.net

    姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
    【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
    https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

    ※前スレ
    チラシの裏 77枚目@ダイエット板(実質 92枚目)
    https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550700268/


    【【健康】チラシの裏 93枚目@ダイエット板】の続きを読む

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