1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/25(日) 16:14:51.18 ID:Fr/i669O.net

身長150cm前半以下でBMI18~健康ボディを理想とする女子のスレです。
ダイエットの情報、体験談、悩みなどを語りましょう。

低体重の方は下記のスレへどうぞ
【BMI16~18】身長150cm前後のダイエット
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【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4
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2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/25(日) 19:41:11.57 ID:INF0679M.net

>>1


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/02(月) 00:22:42.29 ID:YlS8Fl4K.net

いちおつです

153センチ52キロ、マイナス7キロの45キロが目標
今月中に47キロをめざす
1人の時は何も食べず飲み物で過ごす


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/02(月) 06:16:52.89 ID:GAbBf3Ya.net

>>6
そんなやり方じゃ痩せてもリバウンドがすごい事になるよ。ちゃんと食べて運動しようよ。痩せるのは簡単だけど維持する方が難しいよね。
食べずにダイエットすると反動は必ずくる。


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/02(月) 19:50:31.04 ID:6B0bVQQo.net

>>6
そういうのやめなよ。
体重さえ落ちればいいの?


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/04(水) 20:34:06.11 ID:jkvj1vfz.net

6です
喝ありがとうございます
ずっと続けられる事で頑張りたいと思います


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/05(木) 05:59:06.94 ID:vW3UWX9H.net

>>9
きつく言ってごめんね。でも健康的に綺麗に痩せたいじゃん(´ω`)自分も極端なダイエットでリバウンド繰り返してきたから余計に気持ち入ってしまった。一緒に頑張ろ!
とりあえず自分はジュースをやめてブラックコーヒーかお茶にしたらズボンがゆるくなったよ。夜は米を少なめにした。


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/12(木) 14:51:05.43 ID:QDsxcDow.net

147cm
102→50
ここまで長かった…
40目指して頑張る


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/12(木) 21:02:11.25 ID:dVUnwOjd.net

>>19
がんばってるね


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/16(月) 23:41:44.19 ID:56yl+vPv.net

151、63
糖質制限1ヶ月やって変化なし
根菜、調味料の糖質も気をつけてたけど、、
やめようかな


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/17(火) 12:34:09.59 ID:QfMhaaIW.net

>>23
何かを間違ってそう


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/17(火) 13:44:57.52 ID:aKAO/gse.net

>>23
1日の摂取カロリーは?
糖質は制限してても減らないってことは、単に摂取カロリーがオーバーしてるからとしか考えられない
私は3年前、150/66あったけどゆるゆる糖質制限とカロリー制限で47まできたよ
糖質過多だったから、大体150~200gにして、カロリーは体重によって2000→1800→1600→1500みたいに減らしていったよ
ダイエット開始時で66もあるのにいきなり1200とかにしたら、体重減らした後、摂取カロリー3桁とかにしないと更なる減量が見込めないと思って徐々に減らしてった
なるべく高たんぱく低糖質のもの食べて、運動嫌いだから、軽い筋トレとよく動いたりして生活代謝を増やすようにしてた
元の37kgに戻りたいから1200~1300制限、あと10kg減らさないといけないんだけど、まだ何年かかかりそうだ


29 23 :2018/07/18(水) 12:08:37.24 ID:AeaR2YMk.net

>>26
やっぱりカロリーオーバーかなあ
小腹が空いたらチーズとナッツは制限なく食べまくってたw
食べ物見直してみる、ありがと


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/18(水) 12:30:10.55 ID:pr/nL/o6.net

>>29
チーズとナッツって…
よりにもよって高カロリー食品を無制限摂取?
そりゃ減らないよ。


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/18(水) 17:44:44.58 ID:faKKD0Cu.net

カロリー制限してるが全くもって減らなくて泣く、筋トレと有酸素運動もやってる
そのおかげか何故か体脂肪率はスルスルと落ちていく…そろそろ20%きるけど何故なんだろう
手足測定だからそんな変動しないんだけど、信用しない方がいいかな?
腹つまんだら筋肉つまめるようになってきたし、足の形変わってはいるんだけれど太い…
152で50をきれないとかデブ過ぎて泣けるわ、逞しくなりたい訳じゃないんだ


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/18(水) 22:14:10.40 ID:ekF7M/EM.net

>>35
筋肉質羨ましい!

体重落としたいんなら筋肉落とすしか無さそう。あとは水分?
利尿作用ある飲み物とか食べ物とってみるとかどうかな?

体脂肪率は20%くらいならすごくバランス良いし、運動やめてみたら筋肉は落ちるのでは?


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/19(木) 01:40:24.07 ID:RXW8oh8U.net

>>35
筋肉質でその身長体重なら45キロ相当ぐらいの見た目だろうしデブじゃないでしょって言われたいの?
感覚狂ってるよ


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/19(木) 10:59:01.97 ID:jqp825D4.net

>>37
暑いからイライラしてるのかな?


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/19(木) 11:47:57.89 ID:kqw/wyNh.net

>>38
え?別に太ってないから感覚直した方が良いって話なんだけどなんか気に障った?


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/19(木) 12:26:01.89 ID:fZTfkH7w.net

実際150で50あったらデブだよ
目安が身長-100だし筋肉で引きしまってるとかどうでもいいよ


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/19(木) 12:29:34.57 ID:kqw/wyNh.net

>>42
それってあなたの感想ですよね?
チビガリ幼児体形が理想ならそれで良いんじゃない?一昔前のバンギャじゃあるまいし


52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/27(金) 02:29:04.42 ID:nwr+vwBe.net

>>44
カリカリしすぎわろた
デブおばさんきっつー


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/19(木) 12:33:28.16 ID:fZTfkH7w.net

目安が身長-100ってのはその計算で出た数字以上あったらデブってやつね
そもそも本人がデブって言ってんだからデブなんだろう
反応してる似たような体重の人がガタガタ言ってんのは別にお前の話なんてどうでもいいんだから落ちつけよ


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/19(木) 12:37:31.63 ID:kqw/wyNh.net

>>45
BMIでもなく謎の自分基準の計算出してきて何言ってんだガイジという感想しかない
お薬飲んで寝ましょうね~


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/21(土) 06:58:13.75 ID:WIdyaxn8.net

150/55
5月後半から食事制限と踏み台昇降とキャベツで49まで落ちてきた。
48キロ台もチラチラ見えてきた、嬉しい。
あと3キロ頑張る


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/21(土) 17:29:15.09 ID:EksHsCJV.net

>>50
自分もキャベツに超お世話になったわ
胃にも優しく本当に優秀だよねキャベツ君


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/05(日) 20:05:02.04 ID:nwyH4daa.net

>>50
すごい!
153/57なので元のBMIが近くて励みになる
夜おかずだけにして毎日エアロバイク&踏み台昇降やってるけど微増減を繰り返して横ばいでげんなりしてたけど、私も頑張ります!

元々はMAX48だったのに、どうしてこんなことになったんだろう…


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/08(水) 22:05:27.40 ID:fSNJBIo4.net

>>55
体脂肪率が高いんです。ダイエット始めた時は34あって、今は29まで落ちたけどまだまだです。
150/47/29/21BMI
上半身デブで、上半身と下半身が別人のようです。
ピタッとしたパンツは足だけ(つけ根まで)ならSサイズ入るけどそれより上のお尻と腹周りはM~Lとお腹に合わせたパンツ。
上半身は背中もお腹も肉肉しくてL~2Lでした。


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/08(水) 23:40:27.26 ID:XrdO4m6A.net

>>56
55だけど
私も体脂肪高いんです…31~33をずっとうろうろしてる。
骨格が小さいのか服はMで入るけど、最近は苦しいのが嫌でスカートL買うこともある

ちなみに踏み台昇降は1日何分やってますか?


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/10(金) 10:31:08.94 ID:ESwGHuF7.net

>>57
>>56です。
踏み台は40分ですね。記録によると6/19から始めてました。
ダイエットを始めたのは5月の後半で食事制限と高反復浴をして、その後踏み台を取り入れた。
朝は軽くシリアル、昼はキャベツと発芽玄米とオカズ、夜はキャベツとオカズ。
踏み台始めると同時に禁酒(発泡酒)しました。毎晩白米オカズと一緒に飲んでました。
8月になってやっと筋トレらしきモノも取り入れた感じです。
44才、あと3~5キロ落としたいです。


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/11(土) 12:36:27.24 ID:k8WY7niL.net

>>58
詳しくありがとうございます!
禁酒にグサッときました…毎晩は飲まないけど、夏はどうしても飲みたくなる
人と会う時以外はなるべく炭酸水にして我慢しようと思います


60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/11(土) 17:45:15.51 ID:wL9chOF8.net

153cmMAX61.8kgから4ヶ月で52.4kgまで落とせたけどまだ体脂肪率が31%あってしんどい
全体的に肉は落ちているはずなんだけどそもそも腹に肉が溜まりすぎてしぶとく残ってる感じだ
体脂肪率25%くらいまで下げたいけどまだまだ先が長そうだ・・・


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/15(水) 15:17:52.43 ID:RbmkM2QL.net

>>60
ペース早くて羨ましい
私はダイエット3年目に突入して151/66/35%から46kg23%になったけど、生理前で48まで増えちゃた
目標は元の40kgだから、まだ何年もかかりそう
筋トレ運動はまだしも、1200kcalの食事制限が厳守できないのがペースが遅い原因だと思ってる
排卵期と生理前にどーしてもオーバーしちゃうんだよな
基礎代謝が1000ちょいだし、1ヶ月トータルで1200以下にするのって難しい


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/16(木) 11:31:27.73 ID:iJdh7M4V.net

>>61
60だけどありがとう!
マイナス20kgの努力が継続しているの尊敬します・・・!
私は元々46kgくらいだったからもう少し頑張らないといかんなぁと思ってます

生理がもともと不規則すぎてホルモン薬もらわないと来なくなっちゃってたんだけどダイエット開始3ヶ月目に自然にきてびっくりした・・・
体が正常になってきているのかな
それと同時に生理時に1kg近く太るのも経験したけど心臓に悪いね


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/25(土) 00:43:14.80 ID:iUXCls7M.net

>>61筋トレ運動しててえらい!
私は今152/47でチラチラ46.7とか見えつつある感じ
体脂肪は朝一、家のタニタで25-28な感じ
32歳子2人、仕事してるから平日はとにかく時間がない、土日もまだ子供達が小さいから涼しくなったとしても公園で全力で動く!くらいしかできなくて…
なるべくお腹を引っ込めることを意識、会社のストレッチ体操を本気でやるくらいしか出来てないや
直近の目標は45キロ、最終的に43キロになりたい!
というか本当は体重より体脂肪率なんだよね…きっと…
ウォーキングは好きだけど子供2人べったりな生活には難しいな 苦手な筋トレやるしかないなぁ


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/25(土) 14:38:33.69 ID:qqulvz2U.net

>>66
似たような感じだけど私45才、150/46~47㌔。
6月(54㌔34%)からダイエット始めて、昨夜やっと46.0が見れた。
うちもタニタで体脂肪率は28%前後。
8月中に45㌔がチラ見えしたら嬉しいかなーと。

来月いっぱい(元々の目標が10月まで)ダイエット頑張って、その後は42~44㌔を維持していけたらと思ってる。


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/07(金) 09:44:14.96 ID:wchiRz2m.net

>>67
昨日の風呂上がり、45.9/20.4/26.1。
体脂肪率、初めての26パー台は嬉しい。

今日で生理も終わる、生理中も変わらず運動出来た、魔の週末だけど頑張ろう!


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/09(日) 12:17:51.94 ID:pTdfByqG.net

>>66です
最近では45キロ台もチラチラしてきた
体脂肪率も20前半に 家のタニタだから信用はできないけど、同条件で測ってるので落ちてきてるのは間違いないかな?
>>72さんのように体脂肪率をもっと減らしたい!!
が、4月の健康診断で52キロあって、生命保険の告知46キロでしたら急激な減少で引っかかったw


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/17(金) 11:14:04.81 ID:ZzwBGkAs.net

川栄李奈が152センチで40~42キロくらいだからあれくらい目指したい


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/17(金) 14:25:29.55 ID:SqyzDF/S.net

>>63
そうなんだ
やっぱテレビで見たら、太って見えるんだね
実物細いんだろうけど、テレビでは標準くらいに見えるよね
桐谷美玲とかリアルは骸骨みたいに見えるのかな


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/17(金) 18:56:14.78 ID:ZzwBGkAs.net

>>64
広がって見えるよね
実際だと細いと思うよ
背が小さいとあまり細すぎると小学生みたいに見えるから、川栄くらいがいいなって思って見てる


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/09(日) 06:25:54.08 ID:7iQ1E2xR.net

4ヶ月体重減らずで悲しかったけどようやく減ってきた!
体脂肪率だけは下がってたけど…19%で打ち止めらしく、ようやく体重も減ってきた?感じ
このまま体脂肪率維持で45kg位までは減らしたい、現状152の48…あと3kg、なんだか訳のわからん痩せかただ…


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/09(日) 11:23:14.19 ID:CvrXBzcK.net

>>72
すごーい!
私なんて151 42の23%だよ。
数年前52→40まで落としたときはさすがに20%まで落ちたけど、もう落ちる気がしない。
年齢のせいかしら…


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/09(日) 13:26:29.90 ID:bZncmFVC.net

みんなすげえ痩せてるじゃん。

みんな体脂肪率低いけどバスト落ちない?
腹や太ももの脂肪は落ちて欲しいけどバストは落ちて欲しくないんだよね…


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/09(日) 16:39:26.42 ID:p6jEKy9U.net

>>76
バスとはそんな落ちなかった?けどはりは消えたよ…
おばぁちゃんの胸のようになってしまった、脂肪は付いてるんだけどね
これはいかんと思ったので胸筋つけようと腕立て伏せしてる


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/09(日) 17:42:13.66 ID:pTdfByqG.net

>>76子供2人授乳したのでそもそも諦めてる半分と、減ったイコール減った分は本来の胸じゃなくおデブな脂肪だけだったんだーと思うようにしてる
垂れない?ため>>77のようにバストアップ体操?ストレッチ?的なものはしてる


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/09(日) 17:57:20.94 ID:oU9Qcy0e.net

>>76
もともと70Fだったから少し落ちてもいいかなって思ってる
この身長なら65Dくらいでいいかな


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/09(日) 19:35:37.36 ID:mR0lnx4H.net

>>79
70Eと65Dはバストの容積は変わらないから小さくなってないよ。


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/09(日) 19:54:16.69 ID:oU9Qcy0e.net

>>80
それ逆だよ

D70とE65


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/20(木) 08:07:27.26 ID:5SSXEqKa.net

身長が低いからといってその分内蔵や頭の重さとか大きさとかそこまで変わらないだろうし、そうすると最低の胴の長さ必要だから、身長イコール基本足の長さの違いになりそう
となるとやっぱり低身長はスタイルも体重も高身長の人とは難しい部分も多いよね
>>93は若いのかな
私はもう子持ちのおばちゃんだからってのもあるけど、過度なダイエットはやめといたほうがいいよ~と思う
ちなみにBMI18未満は不健康とみなされて、生命保険、医療保険が高くなるのよ~


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/20(木) 14:58:28.78 ID:q9lm2XpO.net

>>94に完全同意

過度のダイエットは不健康なだけ。
体脂肪率は20%くらいがいいよ。女性らしい曲線が綺麗なボディラインが出来ないよ。


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/23(日) 09:42:13.27 ID:TJXjgrVA.net

150/77 MAX82だった

どうしてもこれ以上落ちない途方にくれている


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/23(日) 11:07:07.48 ID:DynNl0Xe.net

>>98
あと30kgはいけますね…。
どんなダイエットしてるんですか?主婦さん?


100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/23(日) 11:42:49.17 ID:TJXjgrVA.net

>>99
まさに1年で30kg減目指してます
糖質制限です 運動は体重がありすぎて膝や足腰を痛めるのでまだできません

在宅の仕事してる40代です