1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/30(水) 10:34:53.01 ID:dE3YUO9E.net

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart133★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522759026/





5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/30(水) 10:39:58.45 ID:yT3aF72i.net

>>1
乙です!


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/01(金) 20:17:00.02 ID:eUSyZLd3.net

そんな日もあるよね


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/01(金) 21:18:09.07 ID:jezED9uR.net

>>27
なんか寒くて…白状すると昨日もしなかったです
寒い日こそ室内でのショコ日和なのに
明日はウォーキングかショコします!


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/02(土) 10:53:15.80 ID:4iu947mr.net

踏み台が滑るんだけどヨガマットって滑り止めになるのかな?


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/02(土) 11:25:27.04 ID:aJ6fHFBc.net

>>31
なるよー


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/02(土) 12:38:31.52 ID:4iu947mr.net

>>32
ありがとう!買います


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/04(月) 14:27:03.29 ID:Tub0aqhP.net

間違ってタイマーを25分にセットして始めてしまった
気がついたのは、タイマーが19分台になって「あれ?こんなにやってるのにあと19分も?」
結局、21分ショコったところで意識が遠くなったので止めた


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/04(月) 16:50:22.54 ID:aSLv+Nz3.net

>>37


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/05(火) 20:04:56.97 ID:vc3rSB77.net

先月8日から毎日一時間、行進曲軍艦でショコったら
本日なんとか-9kg減まできた

来月の健康診断が楽しみ


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/05(火) 20:25:06.74 ID:dNlI5eiu.net

>>42
マイナス9キロすごい!
今日もショコろうっと!


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/06(水) 08:29:53.90 ID:g3Fjfb+f.net

1時間×30日でマイナス9キロも行く?
他に運動とか食事とか、いろいろやってるんじゃないの?


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/06(水) 09:11:04.79 ID:phgieQ+z.net

>>45
そりゃダイエッターなら普通は食事も気をつけるだろ


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/06(水) 10:58:16.32 ID:siuzVYRL.net

>>45
朝は具だくさん味噌汁をラーメンどんぶり一杯
日中は水のみ
夜はりんご2個かおからをどんぶり一杯とリンゴ酢50cc

運動はショコ一時間と腹筋30~40回を2セットだけ

過去にも短期間集中ダイエット(1ヶ月半-15kg)の経験あって
何日で何kg位減らせるってのはだいたいわかってる

しかしまあ前回も今回も共通して言えるが、
最初の一週間の食欲とふくらはぎの筋肉痛との戦いは本当に辛いw


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/09(土) 23:24:51.68 ID:LmR28s7y.net

明日から30日チャレンジする!


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/10(日) 00:44:10.47 ID:iqIOs1ly.net

>>55
乗っからせてもらうわ
自分も頑張る


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/10(日) 10:33:06.10 ID:qKYW/vdJ.net

1時間も踏むとどういう状態になるの?
エアコンを軽めにでも入れてるから、20分ショコると汗が出てくるし


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/10(日) 10:45:13.37 ID:CIZRzyRH.net

>>58
エアコン軽めに入れてる、ヒートテックも着てるけど汗は全くかかない
後半から身体がぽかぽか温まる程度
部屋の温度計見たら15度だった


60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/10(日) 11:01:03.27 ID:qKYW/vdJ.net

>>59

健康なんですね
自分は時間が伸びると足がもつれたりし出す
過去の最高記録は30分
その先の世界を見に、ちょっとトライしてみようかな


65 三七十 :2019/02/10(日) 14:05:42.07 ID:8yNCZRDi.net

仰向けに寝てエア自転車でも良いんだぞ
エアもも上げでもいいけど


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/10(日) 14:56:52.63 ID:DuZylAER.net

>>65
エア自転車より踏み台昇降のが効いてる感じして…
でも20代で膝やられたらどうしようもないし変えてみるよありがとう


67 三七十 :2019/02/10(日) 15:03:09.17 ID:8yNCZRDi.net

>>66
そりゃ負荷が高いほうがカロリー消費量は高いけど
軽い負荷で動*事は膝の回復に良いんだよ
貧乏ゆすりが膝に良いと言われてるのはそういう理由


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/10(日) 15:22:07.82 ID:VdKsGHtx.net

>>66
運動前のストレッチしてる?

20代で膝に来るってハードな運動でもしてたか、おデブ過ぎなのか…


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/10(日) 17:05:58.52 ID:+V8HeT19.net

>>68
してない…屈伸とかでいいのかな?
むしろ運動ほぼしたことないしBMI的には標準


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/10(日) 17:59:40.32 ID:wF55xouy.net

脳味噌のダイエットはやめよう!

62.4kgから30日チャレンジスタートです


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/10(日) 19:19:05.98 ID:tb85I0jx.net

>>76
現在の腹回りもお願いします

ちなみに自分は98cmが一ヶ月で92cm


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/11(月) 15:48:05.68 ID:u/f+aJ3E.net

2日目 終了
60分 9400歩 61.3kg 81.4cm
開始後30分から終わるまでの絶望感がやばい
明日から平日だけど耐えられるかな


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/11(月) 17:11:03.17 ID:2jAFVqJv.net

>>82
絶対60分!って決めずに無理なら30分とかでいいと思うよ
無理なく継続が大事


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/11(月) 17:53:15.01 ID:u/f+aJ3E.net

>>83
その辺は様子見てですかね
前回8kgくらい落としたときは60分*40日くらいだったのでいけるはず
7日くらいすると苦にならなくなるんですよね


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/11(月) 19:48:44.78 ID:opgtrViT.net

>>85
前回の実績があるんなら楽勝だな


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/11(月) 22:16:08.42 ID:P5S7qaVE.net

>>82
続きは日記帳にでも書いてくれない?


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/12(火) 01:10:48.22 ID:Vax4zuJ6.net

2年やってるけど体重は減らない
正確に言えば、去年の正月は64キロ
それが去年の8月には58キロに落ちたが、
正月太りと夏バテの影響でしかないだろう
現在は59キロ台で動き無し
ショコって体重減るなら苦労はないか。。。


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/12(火) 08:56:51.76 ID:j2o0YXQ3.net

>>89
食い過ぎデブなだけ


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/13(水) 19:40:17.45 ID:FAYxNiB/.net

>>89
健康診断の判定は?


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/12(火) 20:32:08.90 ID:gWnUt6ve.net

3日目
60分 9470歩 61.4kg 81.4cm


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/12(火) 20:41:23.17 ID:+iUEf8Yq.net

>>92
全然変化ないけど普通に食ってるの?


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/12(火) 20:42:24.14 ID:j2o0YXQ3.net

>>93
3日くらいで何言ってんの


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/13(水) 19:52:32.62 ID:lGKaDYV/.net

4日目
60分 9033歩 61.9kg 81.4cm


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/13(水) 21:01:03.17 ID:cGfgGSoj.net

>>97
60分だと6,000歩だと理解していた
9,000歩って、相当の速歩なんだな


106 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/13(水) 21:57:55.54 ID:lGKaDYV/.net

>>99
目標は10000歩なんですが、まだそこまで速度上げられないです


107 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/13(水) 22:00:21.84 ID:cGfgGSoj.net

>>106
ええ~っ、1時間で10,000歩?
そこまでいくと離陸しちゃうよ


111 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/14(木) 14:04:15.75 ID:W5R75hNZ.net

足をシャカシャカと速く動かして歩くと、自然に浮き上がっちゃうよね


112 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/14(木) 14:20:46.21 ID:aUoJm+EN.net

>>111
夢の中だとよくあるけどさーw


116 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/15(金) 06:12:01.52 ID:e78DnXdy.net

6日目
40分 6033歩 61.8kg 80.0cm


117 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/15(金) 07:42:00.68 ID:c2iJc39u.net

>>116
踏み台昇降でやった歩数なんですか?


119 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/16(土) 11:49:03.36 ID:88VL74u4.net

>>117
そうです
日によっては結構歩いたりしますが、書いてる歩数はあくまで踏み台昇降のみです


120 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/16(土) 14:58:59.85 ID:7o3sEBbw.net

日記にする人はコテつけてほしいなあ


124 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/16(土) 22:31:23.20 ID:HbBwhhgJ.net

>>120
ホントお願いだからコテつけて欲しいよね


122 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/16(土) 18:35:54.21 ID:SctU9Trd.net

サボったくん、2日目
サボり癖がつくとヤバイんだよなあ


125 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/17(日) 00:58:04.29 ID:djq7ysvh.net

>>122
わかるーー!明日はがんばろう


126 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/17(日) 15:53:29.89 ID:9VCsua7D.net

8日目
60分 9239歩 62.1kg 80 .5cm
以前とは随分とスレの雰囲気も変わりましたね
今日で日記止めますのでイライラしないでしっかり踏み台踏んでください


128 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/17(日) 21:17:57.45 ID:YYN783J1.net

>>126
一言も二言も多いカス


130 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/18(月) 20:35:01.38 ID:wP/jkEk/.net

>>126
おめーが雰囲気悪くしてる荒らしなんだよw
ダイエットブログでも書いてろ
自覚のない自己中が一番たち悪くていい迷惑


137 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/20(水) 19:08:27.36 ID:FQUPN4B8.net

どっちもあるー
ステッパーは自分で足上げなくても踏み込めば片方上がる、本体が熱くなるから1回に10分ぐらいが目安
踏み込みが重くて初めて乗ったとき5分で体が限界だった
昇降台は常に自分で足を上げて下ろすからデブにはきつい、初めてのときは1分もたなかったw
でもやりたいだけできるから制限されなくていいし台が安い

たぶん使う筋肉も違うんじゃないかな


138 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/20(水) 19:26:17.75 ID:2YxjrgMm.net

壊れにくいのはショコ台
構造が簡単なほうがオススメ


139 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/21(木) 15:33:14.27 ID:BQ4BR9yh.net

>>137-138
レスありがとう
両方共効きそうだね
ステッパー熱くなるのか…小さい子供がいて器具さわると危ないっていうのもあるし
造りが簡単な昇降台のほうにしようかな
参考になりました!


141 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/22(金) 09:37:51.15 ID:TwiwZXGT.net

1回15分に慣れてきた
でも、・・・1日3回を均等間隔に割り振って、15×3回をきれいに踏むのは全然できてない
いきおい、帳尻合わせのように夜に3時間間隔程度で固めショコをしてしまう
これでは血流改善も血管の硬直硬化も悪くなるばかりだ
せっかくガーミンさんが1時間動かないとMOVE!(動きやがれ)と、*と音で教えてくれるので
体全体の血流はまめに手をかけていかないと意味がないんだよなあ


144 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/22(金) 17:43:02.54 ID:AfFUmy5v.net

>>141
ちょっと何言ってるかわかんないけど
血流の流れを滞りなくしたいからショコるって意味?
ショコる暇無いならガーミンのアラーム鳴る毎にワイドスクワット30回とかやれば?


149 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/27(水) 09:08:52.85 ID:j64DzS5T.net

ショコって、いわゆる有酸素運動?
日常生活で動いていたら、ショコる必要って無いたぐいのもの?


150 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/27(水) 16:59:21.07 ID:CyT+/HDV.net

>>149
>>1


155 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/28(木) 09:41:37.37 ID:L/7lF4Og.net

スクワットとかを入れてるけど、下っ腹のぷよぷよは
相変わらず頑固にぷよぷよ
がんばって・・・というか、自己観察の意味もあって、
1日90回のスクワットをはじめ、数種のエクササイズを
1年間通してやってどうなるのか見てみようと決めて、
けなげに続けてる㊥
体脂肪率は永遠の17%台だし、内臓脂肪レベルも
不変の10.5~11だし、やれることはすべてやんないと…


157 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/28(木) 10:18:54.72 ID:7Hal70jh.net

>>155
体脂肪率17ってじゅうぶん過ぎるほど痩せてるやん!
て思ったけど内臓脂肪見て男かってなったw


158 三七十 :2019/02/28(木) 10:26:40.12 ID:8SuFe7nw.net

体脂肪 内臓脂肪

(出典 i.imgur.com)


(出典 pbs.twimg.com)
:large

ウエスト 

(出典 i.imgur.com)


159 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/28(木) 14:34:36.08 ID:L/7lF4Og.net

>>158

参考になりました
医者にも言われた「筋肉つければ代謝が上がるから運動しなさいって」
筋トレをあれこれ入れて1年間がんばってみる
今は、筋肉系の運動って、スクワット、腕立てくらいなんで…


161 三七十 :2019/02/28(木) 23:54:29.91 ID:dTscVz6A.net

>>159
肩や背中のメニューを入れて筋トレの種類増やしたいね


171 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/05(火) 14:10:50.70 ID:yR/Jt6ZX.net

始めて2週間ほどだけど
左膝が痛くなってしまった
週に4日程度1時間ずつやってるけどこれ今後治るのかな…
せっかく楽しくやってたのに悲しい


178 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/05(火) 20:35:49.46 ID:ol1r7z9z.net

>>171
俺も痛みを感じて中止してた事あるわ
でさ、膝の痛みって骨がどうこうじゃなくて筋肉の炎症ってのも多いらしいのよ
膝痛の原因がふくらはぎとか太ももの筋肉って言われてもピンとこないんだけどねw

http://www.shaho-net.co.jp/kikustretch/month7/index.html
要は足を伸ばして爪先を立て、爪先を手前に引き寄せるようにする事で、
膝裏付近にある筋肉の端っこの細い部分までをも伸ばしてあげるって感じ
俺は椅子とか使わず毎日湯船の中でやってる 今は痛みを感じることはない


179 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 09:19:19.65 ID:hliBRe4H.net

>>178
ありがとう
これ続けてみるわ
あとは痛み引いたらもう少し短い時間からやろうかな
体重はもともと標準体重よりは少ないけど、運動はこの10年ほとんどしてなかったから膝の問題だけでもないんだろうな…
cx-wを履いたら楽になると聞いたので購入検討してます


182 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 13:50:52.40 ID:PaPJ8d6b.net

>>179
パチもんは効果ないやろ


184 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 15:39:31.83 ID:hliBRe4H.net

>>182
ごめんcw-x だね…
偽物つかまされないよう気をつける笑


173 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/05(火) 15:50:44.26 ID:xNQdgK0e.net

腕立てすると手首痛めて、
ダンベルするとヒジ痛めて、
踏み台昇降するとヒザ痛めて、
ジョギングすると足を痛めるとです。
いったいどぎゃんすれば良かとですか。
ラジオ体操だけしてろとそうおっしゃるとですか。


175 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/05(火) 16:15:58.58 ID:onoyu9Ci.net

>>173
水泳しよう


176 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/05(火) 18:13:52.82 ID:wnF6vM3D.net

>>175
プールに何放り込んでるのか知ってるだろ
塩素の池で命縮まるぞ


180 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 11:15:07.86 ID:jhiaABm5.net

正月からけなげにショコが続いているんだけど、スクワットとか腕立てとか
余計なことしているからか体重が減らなくなり、むしろ増えてきた。。。
希望は「めざせ内臓脂肪ゼロ!」なのでまあいいけど


181 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 11:16:54.50 ID:XwKQTefz.net

>>180
体のサイズ測っておいて基準にしなよ


190 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/11(月) 22:39:57.61 ID:YhSLo1Un.net

30日チャレンジしてた者です。
今日が丁度30日目、思ったより痩せませんでした。
体重 62.4kg → 59.5kg
腹囲 81.5cm → 76.7cm


191 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/11(月) 22:50:17.44 ID:evi/WiLq.net

>>190
じゅうぶんでしょ


195 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/12(火) 00:15:29.43 ID:depTdo2I.net

>>191
30日なりと言えばそうかもしれませんね

>>192
基本は60分でやりました


192 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/11(月) 23:07:38.34 ID:fxP1msnX.net

>>190
腹囲減ったねー
一日何分ショコった?


212 三七十 :2019/03/15(金) 18:11:44.15 ID:O5Mh/DCi.net

クッション材とコンパネとクッション材をサンドイッチにすると音は出ない
これは200キロぐらいのバーベルを扱う人がやってる手法ね

ちなみに踏み台はやってないです


217 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 20:35:54.05 ID:wD5CMOOi.net

>>212
材料を買うのがめんどくさいです、ごめんなさい

>>213
ヨガマットいいですね、持ってるのでやってみます

>>215
ダイソーなら買いに行けそう
ヨガマットがダメならそれやってみます


225 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/25(月) 21:02:04.44 ID:v8VDPRcv.net

ゆっくりめでやると30分やってもほとんど息も上がらないし汗も出ないんだけど
意味あるのだろうか


228 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/26(火) 02:30:00.14 ID:Hn+kuISq.net

>>225
ゆっくりだと大腿筋が速くやるよりも鍛えられそう


239 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/29(金) 01:19:47.36 ID:7o8332OW.net

最初にすごいジタバタして心拍数あげてからそれをキープする方がラクじゃないかな
落ちてきたらまたジタバタしてる


240 三七十 :2019/03/29(金) 01:26:42.03 ID:0hfeyZNy.net

>>239
そのやり方がスマート


244 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/29(金) 12:23:40.72 ID:iwbXXPSD.net

>>240
ジタバタしてる姿は人に見せられないくらいスマートではないのは自分でわかってるけどね


245 三七十 :2019/03/29(金) 12:41:40.47 ID:H5bFHS8z.net

>>244
ジタバタするのが目的でなく運動強度の高めの事をやって心拍数をあげることが目的
*相手だと話が通じない


242 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/29(金) 07:04:47.30 ID:QnhXUdZw.net

台高すぎると膝痛めるよ
テンプレに目を通した方がいい

>>236
ドローイングやりながら大股でハイスピード昇降やると心拍数あがる
常にお腹に力いれるとけっこう違う


246 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/29(金) 13:08:06.23 ID:El7l3ioX.net

>>242
ドローイングってなに?


255 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/31(日) 14:21:48.63 ID:jyQ2SbQD.net

スパロボやりながらで凄え捗ったよ
2時間くらいはあっと言う間
毎日でも平気だった


256 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/31(日) 17:05:11.15 ID:YJKRLFwy.net

>>255
折角家だからながらとか他に集中できることあるとなんの苦でもないね
時計ばっかり気にするしかなかったら苦痛すぎるけど

>>252
特にそういう知識が豊富なわけでもないけど一回15分とかでは全然痩せる気がしないなぁ
2時間もやる必要は全くないけど個人的には踏み台でもウォークでも1時間はやらないとあんまり燃焼感もやった感もない


257 三七十 :2019/03/31(日) 17:08:07.20 ID:eJzMbPhv.net

>>256
10gの脂肪を燃やすような行為を積み重ねるんだよ
2時間やっても100gも燃えない


269 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/01(月) 21:00:20.31 ID:3sxCSDhS.net

今夏までに-8kg、来年度までに-15kg


270 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 03:24:17.72 ID:DahCOGl/.net

>>269
無理


275 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 10:46:11.35 ID:ntS0keF4.net

昨日はいろいろあってサボってしまった。。。
すごい罪悪感・・・


277 三七十 :2019/04/03(水) 13:05:37.98 ID:M/fdABZZ.net

>>275
100点でなく80点を目指せ
逆に100点は駄目


279 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 20:31:55.81 ID:K8aKUPz2.net

質問ですが、アパートとか集合住宅でやってる方いますか?
運動量増やそうと踏み台昇降をやろうと思うのですが、アパートなので下の階に響かないか心配です
対策としてはカーペットの上でやる、心拍数は上がらないけどゆっくりやることです


283 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 23:18:42.11 ID:QbWlD3XW.net

>>279
下から薄い防音シート、ラグマット、踏み台、厚めの疲労軽減マットの順にして 裸足でやってるのと
うちのマンションは夜10時~朝6時が騒音注意の時間帯なのでそれを死守
念のため下の住人(犬飼い)とも、お互いの音が気になるなら改善出来るように連絡しましょうと話もしてある
10年くらい住んでるけど今のところ平和


284 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 23:57:05.03 ID:lT/qBv9D.net

>>283
下の階の人の名字を晒すとかひどいわ


285 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/04(木) 00:00:06.60 ID:Yiu4GlRL.net

>>284
犬飼ってる人を犬飼いって言わない?


288 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/04(木) 07:02:03.76 ID:tCA719tk.net

>>284


280 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 21:55:10.55 ID:CE753uzC.net

私は踏み台の下と足元にタオルか、ヨガマットを敷いてる


281 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 22:07:40.65 ID:LrE07QzM.net

音をたてないように心がけるとカロリー消費がアップする


282 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 23:02:30.53 ID:f3lHnh90.net

>>280-281
対策すればやっても大丈夫ですよね!
ありがとうございますm(_ _)m


297 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/07(日) 11:53:15.69 ID:xJcQPWlf.net

昇降昇降しょこしょこ昇降♪


299 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/07(日) 13:17:27.82 ID:TmDRpzAL.net

>>297
朝から昇降♪