お米の魅力を再発見!「土鍋ごはん」の愉悦【特集「アナログ愛好。」】 - ニフティニュース
【特集「アナログ愛好。」】炊きたてのごはんの美味しさは、日本人なら誰もが知るところだが、近年、「土鍋」を使った炊飯にハマる人が急増している。炊飯器にはない土鍋炊き ...
(出典:ニフティニュース)



(出典 image.walkerplus.com)



1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/13(月) 14:28:14.61 ID:gNMN1Wfj.net

※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。

【お米ダイエットの基本原則】
1.脳にとって必須栄養素である炭水化物(糖質)をお米を食すことによって摂取し、
 「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
2.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
 過食も止まり健康になる。
 必須カロリー内の割合=炭水化物(糖質)6:たんぱく質2:脂質2
 (但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整)
3.ご飯は一口30回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
 腹持ちも良くなる。
4.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
5.消費カロリー>摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。


前スレ
お米主食で健康体 8
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/13(月) 14:37:47.13 ID:s7l77sPt.net

参考部分あると立てられなかったから
誰か貼り付けて
自分は今規制されたよ
URL複数貼り付けは規制されるらしく
いくつか消したから


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/13(月) 14:52:01.86 ID:OwjsZxwn.net

参考:
・ためしてガッテン:低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/13(月) 14:55:43.20 ID:OwjsZxwn.net

二つまでしか貼りつけできなかった
あと二つは誰かお願い


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/13(月) 15:29:11.29 ID:flGIAuwS.net

>>1-4

乙!
そういうことなら、URLは貼り付けなくてもいいんじゃないでしょうか
前スレは張ってくださったのだから、見たい人はそっちから見られるかな。。。と


とくかくありがとう!
>>1-4にいいことが起きますように


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/13(月) 18:28:46.83 ID:BKvVRys4.net

NHKのやつは見れなくなってませんか?


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/13(月) 20:33:25.89 ID:OwjsZxwn.net

>>6
そうですね…
すみません、未確認のままコピーしてしまいました


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/15(水) 00:15:03.70 ID:OpUUNdeb.net

ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/15(水) 00:24:47.54 ID:oHQrEmHq.net

>>15
アフィリエイトうざい
*で


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/16(木) 07:46:19.88 ID:2cG8Gq9h.net

冷や飯ダイエットスレがすぐに落ちちゃったあたり効果ないんじゃないかな


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/17(金) 23:24:55.33 ID:1PNb97CI.net

>>26
冷や飯ばかり食いたくないだろ

レジスタントスターチが単に冷やすよりずっと多い上に
温めなおしてもレジスタントスターチのままというのが新しい


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/17(金) 21:12:26.41 ID:VyXc6V+M.net

お米をよく食べる国の平均寿命は短い

1.バングラディッシュ 65歳
2.ラオス 67歳
3.カンボジア 71歳
4.ベトナム 75歳
5.インドネシア 70歳

6.ミャンマー 65歳
7.フィリピン 68歳
8.タイ 74歳
9.スリランカ 74歳
10.マダガスカル 66歳
http://news.goo.ne.jp/article/ennori/trend/ennori-2904.html

お米は健康食材ではありません

お米の食べ過ぎは、糖尿病、癌、肥満などの原因になります


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/17(金) 21:47:05.89 ID:3qcTqwVw.net

>>28
前スレで論破された豚がまだ生きていたか
はよ*


平均寿命TOP3は米食の国

1位日本
2位シンガポール
3位香港


288 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/08(土) 13:47:15.86 ID:zB1vXvji.net

>>28
肥満少ない国ランキング見てるみたいだな
今まで炭水化物いくら減らしても一時的にしか痩せなかったがお米を毎日お腹一杯食べておかず質素にしたらどんどん下がりまくって笑い止まらないわ
様々な数値も良くなり体調も良い

低糖質ダイエットって何かの陰謀なの?


290 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/09(日) 14:31:26.00 ID:vUhrIvKA.net

>>288
肉業界の陰謀
欧米先進国では健康志向の高まりでベジタリアンが拡大して肉の消費量が落ち込んでいる


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/17(金) 22:48:31.32 ID:c6v5iGxW.net

自分は

精白米 170g
マンナンヒカリ75g
に対して
水750ccも入れて軟飯にしてますよ
1.5合相当のカロリーで炊きあがり3合
そこに粉寒天も入れて粘り気を補う

それはやりすぎにしても、かなりたくさん水を入れても
これでもかというくらい水を吸ってくれて
水を増やせば増やすだけ膨らみます
あとはそれをうまいと思える貧乏舌を持っているかどうかの勝負w


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/18(土) 09:12:45.92 ID:mJXjHnlv.net

>>31
そんなに水入れるとまずそうだな
まあちょっと増やして様子を見てみる


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/17(金) 23:49:20.06 ID:DHuVyyBT.net

てか落ちてないじゃん
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/18(土) 08:40:24.07 ID:io9aVUkj.net

>>33
試した人の感想が全然ないのが残念


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/18(土) 17:07:19.93 ID:OuX8Ipdj.net

カップ1に対してココナッツオイル小さじ2入れてご飯を40分間茹でてみた。
完全にお粥になった。
これを粗熱がとれたら冷蔵庫で12時間冷やせばいいんだな。
温め直してもお粥だなあこれ。タイ米ならお粥にはならならいのだろうか?


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/19(日) 13:57:12.31 ID:Mnv17nLh.net

>>37
もしかして炊いたご飯でやってる?
生米をオイルと一緒に鍋でたくんだよ。


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/19(日) 19:08:30.22 ID:m+b7Hd22.net

>>38
普通の日本のお米の炊き方だと15~20分ぐらいだけど
40分も弱火で煮ることになってたからタプタプのお湯に
研いだばかりの米を投入した。


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/19(日) 19:51:36.01 ID:/KBHzXqi.net

>>39
水が多かったからおかゆになるんじゃんって感じ


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/19(日) 21:37:23.13 ID:m+b7Hd22.net

>>40
水分少なかったら40分も煮たら焦げるし


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/19(日) 21:59:20.99 ID:/KBHzXqi.net

>>41
だから弱火なんじゃね?
普通の炊き方と違うから40分ってことで
自分のオリジナルじゃなくてレシピ通りやってみればいいさ


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/19(日) 22:10:39.95 ID:m+b7Hd22.net

>>42
だから最弱火で40分やったよ
水量のことは書いてないから自分で考えてやった


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/20(月) 01:14:43.34 ID:SlSEb+kT.net

>>43
水量のこと書いてなかったっていうことなら
普段と同じ分量でってことかとおもう


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/21(火) 03:02:11.08 ID:5xypOGIO.net

米は何食べてる?コシヒカリ?


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/21(火) 08:03:25.78 ID:OF9SPipC.net

>>48
うちははえぬきとササニシキだけどあまり品種は意識してないな

マンナンヒカリはカロリー抑えられる上満腹感出るのがいいね
食物繊維も豊富だし


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/21(火) 17:38:54.09 ID:xyUW/B8a.net

>>49
ウチも昔ははえぬきだったわ
ただマンナン混ぜ始めてからは銘柄拘らず安い古米にした


114 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/06(月) 07:57:33.29 ID:wHkckdTv.net

>>51
>>49
はえぬき美味しいよね
冷めてもうまい
冷やご飯ダイエットも兼用してるから、うちははえぬきばかりだわ
二ヶ月目だけど6キロやせた


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/25(土) 03:06:38.14 ID:Y3SOBWy5.net

悲報 またもやコメが悪者にされる

【悲報】グレード義太夫さん 糖尿病なのに「炭水化物摂取療法」を勧められ、透析末期に [転載禁止](c)2ch.net [611334164]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1429828653/


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/26(日) 00:48:54.22 ID:dmt/AGMl.net

>>53
>>54

いつもの豚乙
エサですよー


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/26(日) 23:05:10.70 ID:FJ15C1sL.net

>>58
感情的な煽りはいいから論理的な反論よろしく


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/27(月) 11:12:21.53 ID:Ki2765Qi.net

デブ「それでも俺がデブなのは米の所為そこだけは譲れなぃぃぃ(キリッ」


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/27(月) 13:26:53.53 ID:8VaH4bDa.net

>>65
そういう考えだから豚になるんだよなあの手の奴は


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/01(金) 03:06:51.33 ID:mXMB1gwg.net

コンビニでおにぎり100セールやってたけど凄い人だかり
普段「糖質がー糖質がー」言ってるデブも飛びついてるのかと思うと笑える


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/01(金) 03:52:19.18 ID:7ppHUNa4.net

>>67
スレ違い


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/11(月) 23:21:12.80 ID:UKKssyh5.net

糖尿に限らず糖質制限してる連中の殆ど9割は
自分の食生活の悪さを原因と認めていないから

中には何が何でも糖質を叩かないと気が済まず、
他人も従わないと許せない失調症まっしぐらなバカもいる
ネット上の糖質制限を肯定するブログ等はどれも新興宗教

因みに今日は筍ご飯だったわ
パンは嫌いだから知らないが
米は腸の健康にも一役買っているそうな


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/12(火) 11:21:13.92 ID:B3N4qXJQ.net

>>72
自分の食生活の悪かった点=糖質の食い過ぎだった=それが原因
と認めてるですが何か?


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/12(火) 11:49:18.90 ID:OzLF23Kv.net

>>74
このスレを荒らしてたマツコみたいに米を5合一気に食べ、
マヨネーズをかけたから揚げを1kg一気に食べる池沼がいるんだよ

そんなことしててそいつが太ってるのを米のせいにされたらたまらない
おまえもそのタイプか?


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/12(火) 06:40:58.15 ID:IK0nqqPy.net

穀物の繊維と果物や野菜のポリフェノールが善玉菌の餌になる


241 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/13(金) 23:15:09.19 ID:EoeA9nSX.net

>>73
「穀類・野菜果物・豆中心」で肉を減らす「地中海食(炭水化物・繊維・オリーブ油が多)」が
糖尿・肥満予防に、世界で実績上げてる

 糖尿病予防に効果あり。地中海式食事法(地中海式ダイエット)とは?
http://blue-circle.jp/articles/13

 地中海式のダイエット・ピラミッドで、多い順から

(主食)全粒粉パン・玄米その他の穀類・イモ類/
/野菜果物豆類/オリーブ油/乳製品(低脂肪だけ)/その他は制限

炭水化物が主食で、油はオリーブ油の他を減らし、魚・卵・鶏・菓子を減、牛豚は厳しく制限する

世界の長寿食・伝統和食とも共通点が多いが
>>202の各国で増える「危険な量産食用油」でなく、良いオリーブ油で摂り、他の油は減量が肝

エゴマ油を使用した「地中海式和食」なんてのもある


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/27(水) 10:19:37.44 ID:TkAnzc1z.net

そういやマツコDXってお米大好きなんだっけ


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/27(水) 16:45:06.48 ID:qeu1H0pI.net

>>79
毎食三合飯食ってたとかなんとか
そんだけ食えば太るわな


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/27(水) 23:25:19.08 ID:jT8AZW0Y.net

肉嫌いらしいからな


233 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/03(火) 09:14:40.71 ID:5ca42+He.net

>>82 嘘w「私皮だけでいいわ」とフライドチキンを頬張ってました。


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 11:37:53.85 ID:Pw7DU4Xc.net

マンナンヒカリ2分の1入れて炊いたコメで炒飯にすると無茶苦茶旨いな


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 09:34:22.08 ID:mLrxCIba.net

>>85
それは斬新だな
マンナンヒカリに粘りがないから
パラっとしやすいかな


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 13:40:13.86 ID:Wkt7Az0O.net

>>87
そう
とろける様な食感になるよマジで


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 12:47:44.86 ID:tkBwaWyB.net

玄米と味噌とおしんこだけで
しばらく生活してみるわ

雨にも負けずダイエット


234 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/03(火) 09:15:59.82 ID:5ca42+He.net

>>88 >>89 たんぱく質たりなくて貧血になる。


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/03(水) 06:57:13.08 ID:rmFEyyq6.net

88だけど
不調になったので野菜も食うようにした。
したら治った。
野菜ってすごいなあ。
宮沢賢治ってすごいなあ。


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/03(水) 14:58:34.30 ID:LloVWR9B.net

>>91
賢治が憧れたのは「玄米五合と味噌と少しの野菜」という超絶粗食でも丈夫さを保てるような体だよ
その食事だと丈夫になれるということじゃない
あの人は自分のボンボン育ちにコンプレックスと罪悪感感じてたから貧しい粗食に耐えながらでも黙々と農作業にいそしめるような強健な心身に憧れたのさ


107 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/04(木) 07:59:01.39 ID:rybAAD8n.net

>>91は「野菜は体にいいね」、>>98は「宮沢賢治の玄米五合云々は清貧生活への個人的憧れにすぎないよ」というだけの意味だろうにその主旨も読み取らず、
「宮沢賢治?玄米五合?お前荒らしだなこの野郎!」的な脊髄反射はいかがなものか
そのピリピリ感の方がスレの雰囲気悪くするし、正直アスペ装った確信犯?とすら思えてくる


109 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/05(金) 23:58:13.96 ID:UGDLXIoC.net

米はいくら食っても太らんよね
太る原因はおかず。
あとパンは太るね。あれは肥満の元


120 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/13(月) 23:19:27.30 ID:AWIT4aAJ.net

>>109
マツコデラックスは白米を1日に5合食べるそうですよ
痩せるよな


122 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/13(月) 23:58:58.94 ID:65gPV53g.net

>>120
あれは唐揚げ太りだろ


110 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/06(土) 00:06:44.22 ID:n3qDuhLr.net

太るのは精製された小麦粉
特にパンは加工品だし油もたっぷり
更に某大手の「ラ○チパ○ク」等は人体に有害な成分を含んでいる

意外にイモ類や根菜類は太らない

米は精製されたといってもデンプン質だけだし
僅かながら腸相にいいオリゴ糖も含まれている
それよりも軽く1杯でも腹持ち十分だから食い過ぎを防げるハズなのだが


235 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/03(火) 09:21:19.32 ID:5ca42+He.net

>>110 剛力スマイルで「ラ○チパ○ク」売上好調w新製品が入れ替わり立ち代わり・・w


118 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/10(金) 18:22:58.43 ID:i7DIGaGk.net

半年以上MEC続けた人が
血液検査と尿検査の結果載せてる
尿検査→栄養失調
血液検査→血液ドロドロ、専門病院送り

ツイッターアカウント
DHママ@MEC@dhmama0615
ブログ
http://blog.livedoor.jp/happysmilethanks/archives/1030304530.html


141 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/20(木) 00:04:30.64 ID:/MupbTTt.net

>>118
尿検査で、栄養失調なんて診断でないだろw


155 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/21(日) 10:18:07.42 ID:8hZrLCBj.net

>>141
ケトン体が出たってことでないかい?
発熱時や飢餓になるとでる。
(栄養失調とはちと違うけど)
あと糖尿病の人が血糖コントロールが上手くいかないとでるそうで。

寝かせ玄米をお昼に食べてる。
よく噛む癖がついた。
パンだとすぐにお腹が空くから、最近はできるだけご飯を良く噛んで食べるようにしてる。
痩せはしてないが便秘がなくなったよ。


137 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/01(土) 09:03:58.71 ID:kLqYJclp.net

パンは小麦粉(糖質)じゃなくて塩や油など添加物でジャンクに成り下がってる
白米はデンプンだけだし食べるとエネルギー燃焼を促す

玄米は白米より栄養がある(当然)が、その栄養素では麦飯・雑穀米には適わない
利口な奴は玄米より麦飯・雑穀米を食べるんよ
寝かせ玄米よりはやずやの雑穀って事


200 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/23(水) 13:22:59.51 ID:DzEifVRJ.net

>>137
パン単独は塩・脂があり、GI値が高くて血糖値を上げやすいが
意外にも
パン消費量の多い地域では、糖尿や高血圧は「少ない」
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/dl/chiiki-gyousei_03_07.pdf

京都(パン消費量最多)では、コーヒー・牛乳・バターの消費も全国トップ争い
・コーヒーが糖尿病予防になる
・牛乳を飲む・パンにバターを塗る、で血糖値の上昇が抑えられる

だが、パン消費多い地域では、高脂血症・虚血性心疾患(動脈硬化・血栓)が多い
パンの脂肪酸に加えて、バター牛乳などと共にだと脂質が増える

また京都では特に「高齢者のやせ(低栄養)」 が多い
これは「パン+飲み物で食事として完結」するため、他の栄養不足を招くと思われる

パン+飲み物の他に何か足す場合、意外にバランス取るのが面倒になる


243 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/23(月) 23:41:33.02 ID:Ha1M4nVK.net

>>137  > 利口な奴は玄米より麦飯・雑穀米を食べるんよ

いま、「穀物の食物繊維」の健康効果がアメリカで注目されてる

 穀物の食物繊維で、糖尿病など生活習慣病を防ぐ
 炭水化物抜きの食事にはリスクが潜む
http://www.health-station.com/new192.html

  「炭水化物抜きダイエット(ダイエットは食事の意)は
  アトキンス式ダイエットと呼ばれて
  10数年前に流行り、その有害性が指摘されていた。 」

→・ 全穀物の健康効果を認識するアメリカ

▼ > 全米に大旋風を巻き起こした、アトキンス式の低炭水化物ダイエットは
▼ > その弊害が明白になるにつれ、2004年頃から下火になり、

☆ > 代わって2005年以降は、栄養ガイドラインの影響もあり、
☆ > 炭水化物を全穀物で摂ることがもてはやされるようになった。


142 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/23(日) 16:11:40.43 ID:pu9c5JRd.net

1人当たり一食一合、日に三合、一年一石と言うのが昔のを消費する基準。
1600kcal位だ。
1合は一食分、一石が一年分だな。幼児から年寄りまで平均すれば妥当だろ。
少し前は成人1日分2400kcalなんて言われたが今はそれでは食い過ぎだ。
昔なみに1600kcalもあれば十分だろう。


149 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/04(水) 08:20:49.31 ID:1SZV7aYX.net

>>142 アミロースとアミロペクチンが5:5ならそれでいいんだが、現代のもち米よりのうるち米じゃあな。


158 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/09(水) 21:10:08.83 ID:ng8GwNH7.net

>>149
そんな米あんの?


162 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/02(日) 06:31:26.34 ID:qnQywIxf.net

気休め程度には健康効果がある可能性があるけど
痩せたりはしないぞ
わざわざ不味くして食べるほどのメリットはない
それなら麦飯とか雑穀米を食べた方が良いだろう


163 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/02(日) 07:06:32.40 ID:yrRxzwXv.net

>>162
40%だったか、かなりカロリーが減るとどっかに書いてあった。
レジスタントスターチは温かい時より増えてると思う。
便秘に効いてる。


164 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/02(日) 07:10:11.15 ID:yrRxzwXv.net

>>162
冷やすことでカロリーが最大60%オフになるらしい。

http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/article/1144719218238179901


174 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/07(火) 12:43:15.31 ID:xJn8ZowY.net

玄米
雑穀
マンナンヒカリ

ダイエット効果はどれが一番なんだろうか??


176 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/07(火) 17:07:20.62 ID:vqW1ggaU.net

>>174
玄米


179 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/27(月) 12:26:21.65 ID:jpSDsP7I.net

自分も雑穀米と味噌汁だけ食べていたら4ヶ月でガリガリに痩せてしまった(´・ω・`)


182 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/28(火) 21:32:33.93 ID:xebUeh+D.net

>>179
1日ごはん、どのくらい食べてました?
おかずの量も、参考に教えて頂けると嬉しいです。


183 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/29(水) 00:29:19.40 ID:y5d8ExL2.net

>>182
1日3~4合
おかずは豆類と野菜だけです
栄養面を考慮して食べているだけで、おかずと言う感じでもないですが
味付けもほとんどしません


186 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/31(金) 16:52:38.10 ID:2XNnDN1r.net

>>183
ありがとう。
検索してたら、ごはん+お酢ダイエットというのが出てきた。
ごはんもお酢も大好きだから、チャレンジしてみます。


187 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/31(金) 19:39:53.09 ID:9eVZDaAw.net

>>186
酢は自分も食べている
酢って食べなれてくると美味しいよね
タマネギとかキャベツが好きだから軽く1日くらい酢で漬けて食べていたけど
何か偶然にもダイエットや健康にも良いらしい


188 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/31(金) 21:37:12.10 ID:x3i6L5Ua.net

>>187
私も、タマネギやキャベツを酢に漬けて食べるのにハマってます。
旬のお野菜だから、今は特に甘くて美味しいですよね。

今日は思い切ってごはん、たっぷり食べました。
ごはんを食べると、食事の満足感がやっぱり違う気がします。
+運動で、緩やかでいいから体重とウエストダウンを目指したいところ。


189 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/02(日) 13:56:48.29 ID:bROExcjK.net

>>188
大豆製品もオススメです
蛋白質取れるし満腹感や腹持ちも良くなる
ご飯+野菜+豆と有酸素運動でスレタイ通りに極めて体調良く体重も落とせました


190 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/02(日) 21:23:21.91 ID:0sIzx+VU.net

>>189
アドバイス、ありがとうございます。
自分は便秘も酷いので、そちらの方の解消も期待しています。

ごはん+野菜+お豆生活で、BMIはどのくらいになられました?
もしよろしければ、教えて頂けると嬉しいです。


191 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/04(火) 20:56:26.58 ID:C2sKZyNe.net

>>190
自分はだいたい18.7くらいです
個人差はあると思うけど、やはり穀物を食べると便通が良くなると感じます
自分はお腹の調子がいつも悪くて便秘になったり逆に下痢したりで酷かったけど
この食生活と有酸素運動を続ける事でお腹のトラブルは全くなくなりました
長年の悩みだったからこれが一番嬉しかったかも


184 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/30(木) 18:22:10.92 ID:QfEFE7J8.net

貧乏だと毎日のおかずが買えないんだよね
私の事だけど
調味料で米食ってるだけ


185 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/31(金) 11:16:47.08 ID:LXs0bbHb.net

>>184
それはスレタイに沿ってない
その日暮らし板むきだねえ


193 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/18(火) 09:56:28.44 ID:AwvGoDFP.net

そりゃ美味しいよ
むしろ美味しすぎるのが良くないのだ
どうしても食べ過ぎてしまう


195 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/18(火) 17:32:35.47 ID:bwfrPb5l.net

>>193
そうですよね
たべすぎてしまいますよね
私は家で炊いた米150gを計って食べています
外食のごはんは加減が難しいです

>>194
お米に限らずどんなものでも食べすぎると太ります
お米を中心に簡単な味噌汁や季節の野菜豆魚
これで太りすぎの人は痩せて
健康な体を手にいれることができる


196 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/24(月) 08:43:59.31 ID:e0oJ8cHg.net

白米は一粒でも食べるな!糖質は一切取るな!毒だ!
とか血眼になって叫ぶカルト信者多いけど、適量を食べれば何も問題はないよ


198 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/12(土) 09:51:21.22 ID:h6uHVdGM.net

>>196
その適量というのが、1日に茶碗8分目くらいってこと。


199 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/12(土) 11:44:45.01 ID:o3HQ4/8v.net

>>198
あなた精神病ですよ


197 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/25(火) 13:01:49.54 ID:hsQY4YkL.net

バランスのよい和食が一番健康にいいと思う
お米おいしいし大事

本当はお米に味噌汁が最強なんだろうけど
さすがにこの時期毎日は味噌汁飲む気にならないな
あつい


219 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/06(水) 23:45:13.58 ID:Dr3Vlfnf.net

>>197
結局、ラーメンやパン等の消費の多さは、不健康さの表れってことだ

 長寿の法則!?日本の健康寿命ランキング!
https://herusuma.com/japan-life-rankings
> 上記とは別に、”健康寿命の短い県ランキング”があるのですが、そちらを見てみると
> お米の消費量が少ない地域ほど、ワーストに近くなっていることが分かります。

都道府県 健康寿命ランキング最新
https://womanslabo.com/2016120-1

さいきん健康寿命で酷いのは、大阪・徳島・高知・京都・兵庫などだし
パンの消費量が多い地域も不健康さが目立つ


201 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/23(水) 14:06:30.33 ID:/ealpgEE.net

日本人の死因で糖尿病が多いのは米食ってるのが原因


208 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/24(木) 01:55:04.54 ID:BTMuP3lB.net

>>201
アメリカ人にも糖尿が増えてんだぜ
ぐぐれ


202 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/23(水) 14:47:18.09 ID:O87MnM6E.net

今の何倍も米食ってた時代は糖尿病なんて殆どいなかったけどな
では糖尿病と比例して何の消費が増えているのかと言うと油脂
ベトナムとか東南アジア諸国も全く同じ現象が起きている
殆ど米でエネルギーをまかなっていた頃は肥満や糖尿病とは程遠い状態であったが
近年の経済発展で食生活が変わったら肥満と糖尿病が爆発的に増えた
他の小麦食圏、玉蜀黍食圏、芋食圏でも同じ事が言える
穀物は太らないし糖尿病にもならない


244 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/29(日) 21:06:05.87 ID:tNrMmDHj.net

>>202 >芋食圏 
世界歴代でも、長寿トップ級の沖縄県(戦前の長寿世代)の食事は、9割サツマイモ

 > 琉球では日常食の9割を占めたさつまいも
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/48348?page=3
 > 1919(大正8)年でも、
 > 当地の農家1人のさつまいも摂取量は1日で3~5キログラムにも上っていた。

しかし戦後米軍の影響で肉・脂が急増、若年は全国最悪レベル健康悪化(沖縄クライシス)

http://www.osaka-ue.ac.jp/zemi/kusanagi/2009nagizemi/pdf/08_Matano.pdf
 > BMI指数の高い沖縄県は
 > エネルギー摂取量も炭水化物の摂取量も低い結果となり、
 > どの値が高いのかを調べたところ、
 > 肉類の消費量がトップであり、脂質エネルギー比もトップであった。

 都道府県のスポーツライフ・データ
http://www.ssf.or.jp/research/sldata/tabid/378/Default.aspx
1. 週1回以上の運動・スポーツ実施率  沖縄県 全国4位

現在の沖縄県の食事は、摂取カロリー・炭水化物は少なく、肉・脂質が多い
(なお、沖縄はスポーツ活発)
炭水化物を減らし、肉と脂を増やすと肥満・生活習慣病が全国最悪レベルに悪化
(つまり、>>230のパターン)


203 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/23(水) 15:00:00.66 ID:DzEifVRJ.net

パン食の多い地域は
コーヒー・牛乳と合うからか糖尿は少ない>>200が、高脂肪・高齢者低栄養が問題

また糖尿の少ない中京地方では「赤味噌」が糖尿病予防

いっぽう、糖尿病の多い地域は食生活に納得
糖尿病
1位 青森県 インスタントラーメン消費量1位
・名物煮干しだしのラーメンを、朝から御飯つきで食べる「朝ラー」
・東北・北海道では、赤飯・納豆に、「砂糖」を入れる

2位 秋田県 うどん・そば消費量2位
3位 香川県 うどん・そば消費量1位


204 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/23(水) 19:30:18.56 ID:/ealpgEE.net

>>203
つまり米やパンや麺類等の炭水化物/糖質が糖尿病や癌の原因になってるのは間違いないと


207 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/24(木) 01:12:27.02 ID:eWOWBVFm.net

アジアの糖尿病患者数だけで世界の糖尿病患者の約40%を占めてるんだよ
北米 ヨーロッパ アフリカ 南米
世界の中で糖尿病数ワーストなのがアジア地域

そして世界の米消費国ランキングでもアジア諸国が上位を独めてる
これを偶然で片付けていいのか?
米を食ってるアジア人の糖尿発祥数は世界最悪
これが事実なんだけど日本は政府の圧力で隠してる


209 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/24(木) 02:15:30.94 ID:BTMuP3lB.net

>>207
シンガポールや日本など、コメを食べている国こそ平均寿命が長いんだよ
コメのほうが体にいい


210 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/24(木) 07:20:16.89 ID:TYMyg2AD.net

>>207
食い物云々ではなくモンゴロイドは耐糖能が低いんだよ
糖質で癌になるとかどんだけ無知なんだw


212 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/24(木) 23:08:36.38 ID:FKUKe6Gx.net

パンはGI値が高いが、日本でパン消費が多い地域ではコーヒーと牛乳の消費も多く
バター塗っても血糖の上昇は抑えられるし、むしろ糖尿は少ない
ただし、おかずが付けにくい

うどんはGI値が高く、腹持ちも悪く太りやすい
ラーメンは油が多くてGI値はうどん以下だがやはり高く、カロリーオーバーで塩分も多い


213 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/25(金) 09:08:02.68 ID:BfzSA9W9.net

>>212
パン消費多い地域では、高脂血症・虚血性心疾患(動脈硬化・血栓)が多い
パンの脂肪酸に加えて、バター牛乳などと共にだと脂質が増える

また京都では特に「高齢者のやせ(低栄養)」 が多い
これは「パン+飲み物で食事として完結」するため、他の栄養不足を招くと思われる

パン+飲み物の他に何か足す場合、意外にバランス取るのが面倒になる


225 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/17(日) 18:57:26.39 ID:wiPm19jT.net

米を食べるのが昼の出先での外食のみなんですが不健康だしダイエットにはマイナスでしょうか?
それ以外の一食はうどんなどの面でもう一食は炭水化物はとりません。
おやつ(菓子パン一日2個)がやめられないので以上のように炭水化物を減らしてみたんですがダイエットには有効な策でしょうか?


227 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/17(日) 20:42:51.11 ID:6QZkXrGT.net

>>225
朝は主に米でたまにパン
昼は米無し
夜は米
夜食にケーキとポテチ
この生活を5年して健康診断はA
体重はプラマイ1キロで維持。
自分はこのプランで減量するは大変かな。維持なら余裕。


231 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/27(水) 14:07:02.90 ID:Nt8m1+7G.net

約3週間お米と野菜だけ食べるダイエットして2.7㌔痩せた(62.9→60.2)
厳密には家族のご飯作る時に少し肉や魚も食べちゃったけど、スレタイ通り麺類やパンは食べなかった

普通にむしろ食べすぎる日もあったのに痩せて嬉しい


277 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/28(水) 23:15:33.09 ID:Urlivfkv.net

>>231
病院食はご飯多めだけど、標準体重なら病院食のみで太る人は珍しい
間食しないとたいがい痩せる


237 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/07(土) 11:29:53.77 ID:zQUE8Tny.net

ご飯主食に切り替えて1ヶ月半
不思議と腹が凹むお腹がすいている訳でもないのに
小腸をつかうから?どういうしくみなんだろう…
納豆とかヨーグルトの方が腸によさそうで凹みそうだよね?
でもそれ食べてた時は全然凹まなかったんだ便秘でもないのに不思議
これほぼ体質だよね?


238 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/12(木) 15:53:51.41 ID:68tneNZV.net

>>237
便秘体質の私からしたら凄く羨ましい。
よろしければ、1日の食事内容教えて頂きたいです。


242 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/17(火) 15:00:40.76 ID:8jzjhZ/m.net

>>238
遅くなりましたけど…はっきり言って参考にならないと思います
どっちかっていたら下痢気味なんですよね便秘薬なんて飲んだ事無いです
すぐ消化不良おこす派なので体質がちがうからどうしようもないと思います
便秘改善は水分が多い食事にしてみては?水分を多く摂るという意味ではないです
乾麺のうどんをしっかり茹でて食べるとか…乾麺ですよ
茹であがり250gぐらい食べると便意を催しますよ
あときのこ類海藻類食物繊維多いので消化不良おこして下痢気味になります
それか食べる量ちゃんと食べてますか?
あまりろくに食べないのにでないでないっ便秘!!
って思っている人結構多いよね
これしても便秘が治る保証はないので自己責任でお願いします


253 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/03(土) 16:28:20.37 ID:vfJFs9HP.net

海外で大流行の「ライスミルク」は、基本は、玄米・米・水からできている。

アメリカでは大流行! ライスミルクで美人ダイエット
https://www.bibeaute.com/article/73535
> 牛乳よりも低カロリーで、低脂肪なので、
> たくさん飲んでもそこまで太るということを気にしないで済みます。

> また、玄米で作られているものは、
> ビタミンB1やB2などが脂肪を燃やしてくれる効果が期待できるので、
> ダイエットの時は積極的にとりたいものですよね。


254 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/09(金) 17:33:37.57 ID:+m0vsEyq.net

>>253はダメっしょ


263 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/26(月) 07:40:57.25 ID:GYUp5wgg.net

米はデブの元
相撲取りは米でデブるぞ


265 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/26(月) 13:48:38.90 ID:pHpPAx9B.net

>>263
それ運動量に対して過食だからでしょう
昔の日本人はデブはほとんどいなかった


266 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/26(月) 17:19:50.59 ID:FrBY4x9x.net

>>265
DAKARA今の一般人は米を食べる回数を減らしてる訳さ
ごはんの4%しかタンパク質が無いんだぜ
糖尿病の原因じゃん


267 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/26(月) 18:13:12.17 ID:j+tFIOBO.net

>>266
コメをタンパク源と思ってるってバカなの?


268 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/26(月) 18:35:14.66 ID:FrBY4x9x.net

>>267
アホ‼やなぁ
アミノ酸スコアが61の米を食べる必要性が無いじゃん
でvitaminも少ない

デブの食い物だろ

お前は豚だな‼


269 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/26(月) 18:54:44.45 ID:j+tFIOBO.net

>>268はやっぱりコメをタンパク源と思ってるってバカだった
*だほうがいいな>>268


270 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/26(月) 19:23:14.81 ID:FrBY4x9x.net

>>269
豚は米食ってデブのまんまでええねんで!
お前は*迄 

豚DAKARA

ブーブー喚いてろ‼

*豚!


271 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/26(月) 21:25:33.99 ID:kp4Vaz8v.net

荒らしてるのは糖質制限やってる脂まみれのデブだから気にスンナwww


272 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/26(月) 22:12:00.15 ID:FrBY4x9x.net

>>271
アホ‼
朝はパン
昼は蕎麦
夜は野菜果物味噌汁豆腐や豆類

お前みたく米食ってりゃ*のまんま‼


273 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/26(月) 22:54:12.54 ID:j+tFIOBO.net

少し前はホースって名の体重100キロ超えの豚がこのスレを荒らしてたな

>>272では栄養価の知識もないことを自ら言っちゃってるし
ID:FrBY4x9xもあいつと似たような体型なんだろうな
哀れ


274 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 02:15:01.65 ID:8el1j8dr.net

>>273
ごみ虫が笑えるぜ!

*まんは米食ってブーブーデブってろや!


275 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 23:33:45.45 ID:r7k/KjgZ.net

1950年代は、幕内平均体重がたった110キロ台
必死に、コメ・野菜中心のちゃんこを大量に詰込んでも太るのは至難の業

しかし現代の力士は、肉料理主流のちゃんこ、間食ハンバーガー、ですぐブクブク肥満


276 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/28(水) 01:10:15.14 ID:+8Q4ndDC.net

>>275
肉とご飯で肥るんやがな
ご飯は*飯やからな‼

**‼


284 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/19(火) 07:20:34.11 ID:pzqDVBqU.net

>>276
豚の体脂肪率は14%
足も速く全身筋肉質だよ

無知なデブって可哀相だねw


289 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/08(土) 13:57:28.29 ID:c2eOjrl6.net

肥満が少ない国ランキング=肉体労働が多い国ランキング

肉体労働しなければ毎日お腹いっぱいお米を食べて血糖値スパイクを起こしてみんな仲良く糖尿病


291 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/09(日) 23:17:49.21 ID:JtNcXm/v.net

>>289
みんな何十キロも走るような仕事してると思ってんの?
バカすぎ