睡眠不足、不規則な睡眠を続けると体重が増える:実験結果 - Lifehacker JAPAN
春眠暁を覚えず。目覚まし時計を使わなくていい朝には朝寝坊するのが気持ちいい季節になりました。でも、アメリカで2月末に発表された睡眠と血糖値の関係を調べた実験 ...
(出典:Lifehacker JAPAN)



(出典 puti-chiebukuro.com)


睡眠不足は太る

1 病弱名無しさん :2018/12/09(日) 21:13:44.74 ID:n2qXgioT0.net

睡眠相後退症候群(DSPS)
不眠症ではないが、寝る時刻と起きる時刻が普通とズレてる。
それが睡眠相後退症候群です。いわゆる昼夜逆転です。

非24時間型睡眠・覚醒症候群(Non-24)
24時間周期の環境で生活しているにも係わらず入眠・覚醒の時刻が次第に遅れ、
24時間より長い周期で推移する状態です。

これをみんなで治し、社会の要請する時間に寝起きすることを目的とするスレです。
他の概日リズム睡眠障害の話題も歓迎です。
情報交換していきましょう。治ったという方、治し方を教えてください!

概日リズム睡眠障害 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3

日本睡眠学会
http://www.jssr.jp/data/list.html

前スレ
【睡眠相後退】概日リズム障害総合11【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1533529023/





4 病弱名無しさん :2018/12/10(月) 04:09:52.64 ID:LVlHBYZc0.net

>>1
>これをみんなで治し、社会の要請する時間に寝起きすることを目的とするスレです。

前にも話題に出た気がしたけど
積極的治療は諦めて体質として受け入れて生活することを目指す人や
すでにそういう生活の仕方でうまく行ってる人も多くいる場所なんで
この文言はもういい加減に削除した方が良いんじゃないかな


7 病弱名無しさん :2018/12/10(月) 12:47:50.61 ID:FYW0ln9U0.net

>>4
自分もその1行違和感あるわ
前スレ迄の流れ見てても、無理に社会的時間に合わせようとするより
これを体質として受け入れた上で、どう生きていくか模索している人も多かったし
その方が身体の健康も保てる気がする
勿論治せるのなら情報は欲しいけれど


3 病弱名無しさん :2018/12/10(月) 02:32:26.88 ID:Uku+RWmU0.net

これ初めて聞いたけど当てはまるかも
つまり体内時計が一日24時間以上ってことでしょ?


6 病弱名無しさん :2018/12/10(月) 12:02:38.18 ID:zJPe5Oko0.net

>>3
普通の人も必ず24時間ピッタリってわけではないと思うよ。
人によってはズレていたとしても昼間に太陽の日を浴びたりして調整できるんだよね。

日の光や室内灯に鈍感過ぎる、逆に敏感すぎる人が発症しやすいと言われてるんだ。
睡眠外来を受けたことない人は一度診察を受けてロゼレムを処方してもらうといい。
このスレは効かない人が多いけど効く人は治るから。


11 病弱名無しさん :2018/12/11(火) 04:35:15.63 ID:VWVudRdO0.net

徹夜して22時に寝ることが出来たのに1時起きとかワロタ
なんで朝方に寝ると9時間ぐっすりなのによるに寝ると2~3時間で起きるんだよ


12 病弱名無しさん :2018/12/11(火) 18:26:00.21 ID:7iX5m4lD0.net

>>11
あるある。。。
どんなに疲れていても体内時計が睡眠を強制的に妨げてくる


17 病弱名無しさん :2018/12/12(水) 06:49:48.92 ID:4rDMXZ5Y0.net

>>11
あるねw普通は昼間の方が色々妨げられそうだけど、
昼の方がぐっすり寝れるんだよねぇ


31 病弱名無しさん :2018/12/17(月) 20:19:04.41 ID:GFG+BbAf0.net

>>11
ほんとそれな
これこそが睡眠相ってやつなのか 朝はほんと深い?眠りだよな


21 病弱名無しさん :2018/12/14(金) 01:39:51.51 ID:9MNzIn150.net

今日は珍しく
https://twitter.com/RhythmAndSleep
の中の人がいっぱい睡眠障害についてリツイートしまくってるな。

気になる人は参考までにどうぞ
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23 病弱名無しさん :2018/12/14(金) 21:22:40.30 ID:6kxBp5hq0.net

>>21
NPO法人 睡眠リズム障害患者会なんてあるんだ
近くでなんかやってたらいってみようかな


42 病弱名無しさん :2018/12/19(水) 21:45:02.49 ID:KajVnYAe0.net

ADHDもあってやりたい事の多い自分としては
一日せめて30時間は欲しいわ
普通に働いてて24時間ではとてもバランスが取れない
睡眠時間が犠牲になってやがてぶっ壊れる
30時間あったら仕事もプライベートも両立できてしっかり眠れる気がする


54 病弱名無しさん :2018/12/21(金) 12:27:42.81 ID:AI9XqWQ00.net

>>42
俺もそんな頃があったな、
そしてくたばってずっと鬱
20年かけてその原因をほぼ特定
問題点は2つ
メチル化回路(one carbon metabolism) と
腸のアンモニア及び代謝上のアンモニア処理


46 病弱名無しさん :2018/12/20(木) 14:52:52.43 ID:ILg9Y+EE0.net

一年半前に起立性と言われ
昼夜逆転し、1年ほど前から非24時間の症状になりました
中学生ですが全く学校もいけてません。

ロゼレム処方して頂きたいですが
神奈川西から横浜ぐらいで良い病院ないですか?
何軒か病院いきましたが理解して頂けませんでした。


48 病弱名無しさん :2018/12/20(木) 15:31:45.36 ID:RYy3ZtyH0.net

>>46
最低でも睡眠外来と名乗ってるところじゃないと難しいと思うよ
今風にスリープクリニックなんて名前のところもあるけど


47 病弱名無しさん :2018/12/20(木) 15:07:01.66 ID:FMzQMb1M0.net

代々木の睡眠専門クリニックはどう?
予約取りにくいけど基本ロゼレムとアモバンから始まる


49 病弱名無しさん :2018/12/20(木) 16:35:05.00 ID:ILg9Y+EE0.net

>>47
レスありがとう
ちょっと遠いです。
あとみなさんもそうだと思うのですが
睡眠がずれが読めないし、無気力になってしまう日もあるので
予約制のとこはいけないです。


55 病弱名無しさん :2018/12/22(土) 20:07:28.82 ID:ZSpXu6D90.net

>>49
予約制しかないよ。
無気力になるなら、まず抗鬱剤貰うしかないね。


62 病弱名無しさん :2018/12/25(火) 18:45:55.07 ID:fMFuDtIq0.net

薬である程度早く眠りにつくことはできるけど起きる時間は結局いつもと変わらないんだよなぁ
夜のエンジンかかりだした頃に寝るのは時間無駄にしてる感じが強くて好きじゃないし
健常者の家族にはわかってもらえない


65 病弱名無しさん :2018/12/25(火) 22:02:12.12 ID:aA3+Xn600.net

>>62
それまだましだろ
4時に寝て8時に起きて
15時に寝て18時に起きる生活

ある日、夕方寝るわけにはいかないから夜ぐっすり眠ろうと12時に寝たら4時に目が覚めて2度寝もできず
13時に眠くなってきて逆効果の俺


69 病弱名無しさん :2018/12/26(水) 15:11:27.30 ID:fCS95tBI0.net

ビタミンDが関係してるっぽいわ
ただし4000iuとかを長期摂らないと何の影響もない
しかもカルシウム摂取量やビタミンK2、リジン摂取量が絡んでいて複雑すぎる
副作用の便秘も酷くてそのたびに中断。簡単には到達できそうにない領域にある
恐ろしいほどの栄養不足みたいなので、当面は調整してそっちを優先。
冬でも外に出れるようになってきたことが革命
これ子供の頃からってことだわ。ビタミンD不足は近視とも関係するらしいね。
多いと早く寝るけどカルシウム吸収の問題で便秘にて継続不可


71 病弱名無しさん :2018/12/26(水) 19:06:35.11 ID:6gbmaZPZ0.net

>>69
子供の頃からこの病気だし近視だからビタミンD足りてないのかも
ありがとう


81 病弱名無しさん :2018/12/28(金) 00:35:55.98 ID:h+oMguj/0.net

これただの夜更かしで昼夜逆転した場合も当てはまる?
求職中の無職なんだけどいつも4時ぐらいに寝て12~14時ぐらいに起きてる。15~16時にならないと身体も起きた気がしない


84 病弱名無しさん :2018/12/28(金) 03:43:08.26 ID:8ZkEVgHr0.net

>>81
ただの昼夜逆転なら一般人でもなる
いわゆる時差ボケも同じ
しかしそこからまるで強力なバネか形状記憶合金のように
何度修正を試みても元に戻って頑固に固定してしまうのがDSPSの状態


86 病弱名無しさん :2018/12/28(金) 04:00:14.10 ID:h+oMguj/0.net

>>84
学生時代から続いてるんだけど

仕事をしていた時、他の病気の薬で早めに寝れるようになる→度重なる残業でまた遅寝になる

っていう感じなんだけどこれはまた別?無職になってもっと寝る時間が遅くなった


87 病弱名無しさん :2018/12/28(金) 04:30:06.30 ID:8ZkEVgHr0.net

>>86
自力で容易に戻せるなら単なる夜更かし体質、性格の範疇なんじゃないかな
テレビラジオゲームネットなどの夜更かしにつながりやすい趣味が多いとか、
人の寝静まった静かな時間が好きとかで宵っ張りになることはあるし

この障害は一定の努力をしてもすぐ元に戻ってしまい
社会的に望ましいとされる時刻に寝起きができず
仕事や学業、家事などの社会活動に支障が出ている
ってのが一つの目安になってる


83 病弱名無しさん :2018/12/28(金) 03:30:46.61 ID:VMD57Gy70.net

この症状でも早く横になっとけって看護師は言うけれども、
頭冴えてるのに何もしない状態でただ横になっとくだけってそれはこの上ない苦痛なんだぞっつーやつ


85 病弱名無しさん :2018/12/28(金) 03:46:06.11 ID:8ZkEVgHr0.net

>>83
一番頭が冴えてる時間に寝てろとか無理だよね…


88 病弱名無しさん :2018/12/28(金) 05:41:05.25 ID:DeL5/db70.net

>>83
ほんとそれ
根性で何とか治せって言ってるのと変わらん
現状の睡眠医療は祈祷や呪いレベルの処方しかされない


97 病弱名無しさん :2018/12/30(日) 03:51:10.50 ID:8Eae4RnU0.net

でもそれだと日中使える時間帯が確保できるからかなりマシなのでは。
朝6時から9時間熟睡だけど病院などの用事や仕事が困難だ


99 病弱名無しさん :2018/12/30(日) 04:26:13.45 ID:ccneFQol0.net

>>97
出かける時、バスや地下鉄でうたた寝し、病院だと待合室でもうたた寝、移動時間や待ち時間は基本寝てしまっている...

大掃除どうしよう、朝起きられないから夜中にやるか徹夜してやるか...

どうしても昼間寝てしまって、夜中に洗濯と掃除したいけど近所から怒られるから、かなり汚い部屋になってる...
この時間までは起きてられるんだけど、朝方過ぎるとそれはそれでうるさいと言われるし...