ポリフェノールや食物繊維。りんごのダイエットパワー3つ - MYLOHAS
管理栄養士・東京糖尿病療養指導士である酒井葉子さんがまとめている、りんごのダイエットパワー3つについて紹介します。一日一個のりんごは医者を遠ざける。
(出典:MYLOHAS)



(出典 blogimg.goo.ne.jp)


りんごのダイエットパワーとは

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/15(月) 08:00:18.49 ID:dC6hAqXV0.net

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※前スレ
チラシの裏 78枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552450325/

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【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/15(月) 09:35:58.01 ID:/W9MLRt2a.net

>>1


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/15(月) 10:21:30.66 ID:Mkgkdm8Ga.net

>>1


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/15(月) 10:25:09.62 ID:r/9EWxzWa.net

>>1
おつおつ


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/15(月) 10:29:24.06 ID:RujMARWZM.net

>>1
乙でございます


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/15(月) 13:18:12.37 ID:u8hsEKZW0.net

>>1
乙ありです


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/16(火) 10:14:41.45 ID:VQiubt3xM.net

お腹が減らないなら良いでは無いでしょうか。
自分はひもじくてひもじくて。
タラミ社のとろける味わいゼリーを箱買いしてしまいました><
低カロリーなのでダイエット食にちょうどいい!と
頭の中の悪魔が囁いたのです。


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/16(火) 11:26:21.82 ID:S+wT2VWk0.net

>>11
ひもじいときは僕の顔をお食べ
https://www.pixiv.net/member_illust.php?mode=medium&illust_id=53160544


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/16(火) 11:30:15.98 ID:H5P4F8oDa.net

>>12
太るじゃんw


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/17(水) 00:16:12.74 ID:eSlKasv9a.net

ここ一週間くらいドカ食いしまくっててやばい、運動もサボりがちだし
がんばるぞ!期と何もかもどうでもいい期の差が酷い


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/17(水) 10:42:57.51 ID:Yfu23jDC0.net

>>16
わかる
>>17
なるほど!


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/17(水) 19:51:07.93 ID:mSLyWGNQ0.net

>>16
ドカ食いしまくりは無くて維持カロリーどまりだけど
ヤル気の波はわかるー


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/17(水) 21:38:44.40 ID:cYLY50f20.net

ジョギングがどうしても好きになれない
ゆっくり走っても足のあちこちが痛くてツラい


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/17(水) 21:43:06.78 ID:mSLyWGNQ0.net

>>25
靴が悪いんじゃね
あと運動不足すぎるならウォーキングから始めた方がよいよ


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/17(水) 21:56:45.82 ID:7zkyvF+Y0.net

>>25
俺もまったく同じだったけど、足裏全体を地につけるようにして、
地面からの跳ね返りの衝撃が脚の中心部から体幹の中心、
頭頂部を通って抜けていくような感覚で走ると痛まなくなった


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/18(木) 08:16:03.00 ID:D5aiFZjr0.net

筋肉増強をさせたいなと思って
日曜からメガマックスマッスルというのを飲んでる
あまりこの手のサプリ好きじゃないんだけど
筋トレ初期ボーナスのときに飲んだら更に効果倍増なんじゃないかと思って
3ヶ月だけ試してみようかなと(効果あっても3ヶ月でやめるつもりで)

一昨日火曜食欲なかったのに運動したせいか夜から体調激悪
で昨日は激悪状態継続のため1日中寝てた
食欲もなかったけど食べないとまずいと無理矢理1500kcal分くらい摂ったという感じ

単に体調悪くなっただけなのか
メガマックスマッスルというサプリのせいなのか
タイミング的に判断し辛いのが困る


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/18(木) 10:55:43.08 ID:pu/e/f3P0.net

>>30
筋トレって具体的にどんな運動したの?


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/18(木) 10:32:33.75 ID:JHm1CThjM.net

一回休薬して体調戻ればサプリの影響かと。


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/18(木) 11:13:43.99 ID:D5aiFZjr0.net

>>31
それも考えたけど通常体調悪くなったときって2,3日で治ることが普通なので
今サプリやめて治ってもサプリのせいとも判断つかず…
なので逆にサプリ摂り続けて1週間とかずっと体調悪ければサプリのせいの可能性高いんじゃないかと


>>32
筋トレって?火曜にした運動の内容のこと?

筋トレ自体は以下のメニューをほぼ毎日やってる

※1行ごとがインターバル各30秒で一気にやるメニュー
※行が違うと一気にやらないでも良いというルールなので
※トイレに行って戻ってきた→席に着く前に気分転換に腕立てメニューでもやるか、みたいな感じ

・ブルガリアンスクワット左右各15回×3セット+スクワット最大30回×3セット
・プランク最大180秒×3セット
・懸垂できる限り×3セット+レッグレイズ最大10回×3セット
・手放し腕立て15回×3セット+腕立て20回×3セット

火曜はこれ以外にキックボクシングで練習60分くらいかな


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/18(木) 22:04:35.34 ID:7hwn5Js60.net

やっと64kg台になった!
あと20kg・・・めっちゃ辛い

13cm伸びて身長175cmになればダイエット辞めてもいんだけど
40過ぎのおっさんだからまず無理だな

足上げ腹筋強化も頑張るぜい


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/18(木) 22:11:47.34 ID:Qd6vpeneM.net

>>37
あと20キロっておまえ44キロになるつもり?
小学生じゃんか


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/18(木) 22:21:42.56 ID:zmCU+9JhM.net

>>37
おめでとう!