糖尿病で死亡した34万人弱が「危険な食生活」が原因 食事改善で命を救える - 糖尿病ネットワーク
不健康な食事が原因で、世界で年間に1,100万人が死亡しているという調査結果が発表された。 死亡した人の5人に1人で不健康な食事が原因になっており、その影響は ...
(出典:糖尿病ネットワーク)



(出典 kenko-1.tokyo)


食事を改善すれば命を救える

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/01(月) 22:51:35.63 ID:bUZ/SxvB.net

肥満は病気と背中合わせです。
肥満は糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
愛だ恋だというよりも自分の脂肪と向き合いましょう

前スレ

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552054435/1





11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 10:09:22.60 ID:Fh3Mj1c6.net

>>1
30代40代ねーじゃん、勝手にスレタイ変えてるし
ワッチョイ付けろ*ミナト*


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 12:56:09.93 ID:FnHt0Y+F.net

あら煽ってるだけの人だったの

とりあえず今月までに90キロ代を常にキープできたら90キロのスレに移動する
元号が変わるまでにと思って栄養士の所に通ってる
今は持病が落ちついて来てるのが嬉しい


21 三菜斗 :2019/04/02(火) 13:08:35.01 ID:Kln159aD.net

>>19
元号もスレ移動も栄養士もどうでも良い話題


23 三菜斗 :2019/04/02(火) 13:11:11.97 ID:Kln159aD.net

学校卒業したら卒業取り消しはない
でも肥満卒業しても肥満卒業取り消しはやたら多い

やたら多い世界なのに強引に卒業って単語を使うなよ


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 14:27:12.84 ID:qFKcHXhB.net

>>23
お前のリバウンド経験談なんて聞いてねーよ*


27 三菜斗 :2019/04/02(火) 14:40:05.69 ID:Kln159aD.net

>>25
なぜ経験談だと思ったのか
足りない*の解釈は毎日意味不明すぎるwwww

わざとでしょ?


24 マシーン男 :2019/04/02(火) 13:28:24.84 ID:2EEke3oP.net

【開始】 2019年3月23日 129.2kg 39.3%
【年齢・性別】42歳 男 飲み屋自営
【身長】 173cm
【体重】 125.6kg→125.8kg
【体脂肪率】 39.1%→38.7%
【目標体重】 2年以内に100kgを下回りたい。最終的には80kg台を維持

【食事】
朝:食べてない
昼:豚しゃぶサラダ、冷奴、筑前煮、ほうれん草おひたし、ハマチ刺身
夜:オクラ豚バラ巻、焼き椎茸、金目鯛の干物燻製
間食:プロテイン+牛乳
水分:水600ml、玉露500ml
酒:生ビール×1、焼酎お茶割×4、ウイスキーロック×3、淡麗プラチナダブル×3
サプリメント:防風通聖散、ラクトフェリン、ミヤリサン

【運動】
腕立て伏せ18回、15回、膝腕立て伏せ12回
スクワット30回×2セット
階段12階
ランニングマシーンでウォーキング4.6km/h 23分

土曜に店のトイレが壊れたのを忘れてて営業できなかった><
なので居酒屋→BARに行って飲んじゃった♪
花見娘からはちゃんとお断りのLINEが来たわ_| ̄|○・・・ガックリ


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 20:22:05.19 ID:f5jqXmqM.net

>>24
そんな毎日の体重の増減などどうでもいいから書くなよもう
1週間で決まった曜日、時間に測ったやつを縦書きで書け
酒を浴びるほどのんで
緑茶600、水500とかの情報要らんだろカロリーないんだからどんだけでも飲めよ好きなだけ

あったりめーだろ
お前がなんぼでも客食えたのは痩せてるときだろ
130キロの人間なんて
常人からしたら
山のフドウかはたまた力士か丸い妙な物体にしか見てねーんだよ
せめて90キロくらいになってから色恋は考えだせ


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 21:08:09.82 ID:Jk6wAKh2.net

>>41
ちょうどアニマで録画した北拳見てたとこだから山のフドウわろたw


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 21:11:55.50 ID:f5jqXmqM.net

>>47
山のフドウならまだいいよな
子供達に大人気だし


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 01:31:56.04 ID:YxMXU628.net

>>24
炭水化物無しの食事と運動もやってるのにあんまり減らないね
酒ってやっぱり駄目なんだなぁ


90 三菜斗 :2019/04/03(水) 12:02:54.33 ID:M/fdABZZ.net

>>74もデブの特徴
1日のカロリーより炭水化物だけを気にする (実際は炭水化物をとってる)


28 三菜斗 :2019/04/02(火) 14:42:28.39 ID:Kln159aD.net

リバウンドするどころか体脂肪は下がってきてる

ミナト様の体脂肪率

(出典 i.imgur.com)


(出典 pbs.twimg.com)
:large
ウエスト

(出典 i.imgur.com)

背中

(出典 i.imgur.com)


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 15:03:11.11 ID:lOO7at75.net

>>28
最近の画像はないの?


31 三菜斗 :2019/04/02(火) 17:42:46.82 ID:Kln159aD.net

ほとんど変化のない体をこまめに晒す行為ってのは毎日体重計の数字を書く*と
やってることが一緒になるからね


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 18:35:26.50 ID:lOO7at75.net

>>31
こまめに晒すって程でも無いでしょ
この画像相当前から見てる気がする

こまめに晒すのは意味なくても定期的に晒すのは意味あるんじゃね?
平成最後のミナトを見たい


37 三菜斗 :2019/04/02(火) 18:42:43.21 ID:Kln159aD.net

https://imgur.com/a/UVgy4hv

2月の18日だから1ヶ月半前か
3ヶ月~4ヶ月に一度晒せば「こまめに晒す」で良い


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 19:06:31.23 ID:lOO7at75.net

>>37
いつも張ってるインボディの画像は去年の年末くらいから見かける気がする


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 20:52:31.09 ID:fhge3962.net

ガリガリガリクソン5ヵ月で-50キロ

(出典 i.imgur.com)


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 20:57:31.83 ID:f5jqXmqM.net

>>44
うわぁ
これは急ぎ過ぎだわ
ほぼ絶食のようなことをしたんだろ恐らく
筋トレもしてない
有酸素運動と無茶なカロリー制限でやってる
こんなもん5ヶ月で元に戻る
元に戻るどころか更に太るだけ


46 131キロ :2019/04/02(火) 20:58:28.39 ID:i376UuyK.net

明日は久しぶりに美人トレーナーに会える
しかし、ホットケーキふた袋を寝ている間に食うてしまった
でぶんご


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 21:08:19.26 ID:f5jqXmqM.net

>>46
美人トレーナーはお前には会いたくねーよ
いつまで経っても痩せない豚吉に
また小言を言わないといけないんだもの
言いたかねーよ美人トレーナーも
毎回毎回

手錠と丈夫な鎖と時間が来ないと開かない箱はまだか
Amazonで今すぐポチれよ明日届くだろ

お前、マジで*よ?このまま行ったら*のまま
近い将来確実に
透析しに週に二、三回1回3時間くらいかけて血を洗いにいって
手足壊死して
切断して
しまいに目も見えなくなってきて

もう すぐだぞ? 脅しじゃなくてもうそこまでヒタヒタと寄ってきてるよ?

危機感を持てよ


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 22:04:40.13 ID:X9AEMVZl.net

>>46
ホットケーキ2袋…2袋って粉末のか?
もうダメだこの子、ガチでイッちゃってるw
俺より年上で塾の講師だから俺より遥かに頭良いのに、世話の焼ける弟にしか取れない
イメージ的には内山君に頭脳が安田大サーカスのHIROって感じw

マシーンさんは、飲食店してるから強面なイメージ
雰囲気的に全盛期に力士級のデブだったDJのケイグラントのイメージ
ケイグラント、今は痩せてマッチョになってるからマシーンさんもそうなりそう


62 131キロ :2019/04/02(火) 23:26:17.64 ID:IGnWwI6+.net

>>51
僕は頭悪いよ
生徒は頭がいいけど
毎年東大1人ぐらい入ってくれるし

粉じゃないよ
冷凍ホットケーキ二袋
うまいんだ

美人トレーナーごめん
今も食べた


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 00:18:15.24 ID:mYNQn05D.net

>>62
あんまり自分を卑下したり謙遜しなくていいよ
こんな便所の落書きにいつもバカ正直に書いてる130キロさん応援してるよ
知り合いのデブ友もバカ正直で嘘つけないタイプで超いい奴だから、貴方が彼とダブるんだよね
15キロ痩せたんだから自信持ってくださいね


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 23:10:32.92 ID:NXKLTSVt.net

ミナトについて確定してるのはチビデブハゲロリコンくらい?


57 三菜斗 :2019/04/02(火) 23:11:26.73 ID:Kln159aD.net

>>55
当てる気ないでしょ


56 三菜斗 :2019/04/02(火) 23:10:59.07 ID:Kln159aD.net

デブの口癖ってチビなのかな

とスレタイを見て思った


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 23:12:12.81 ID:0sCKv854.net

>>56
ミナトがチビなのは事実だよね


63 三菜斗 :2019/04/02(火) 23:26:23.23 ID:Kln159aD.net

身長は何度も説明してるけど*は覚えられないだけ


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 23:28:57.48 ID:cZEJuKGW.net

>>63
オススメのプロテインある?
今シンサ6っての飲んでるけど変に甘くて


66 三菜斗 :2019/04/02(火) 23:45:07.11 ID:Kln159aD.net

>>64
プロテインはなんでもたいして変わらないだろって思ってる
アメリカのは比較的甘めだけどオプチマムのダブルリッチチョコは甘くはないよよ


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 00:08:45.25 ID:DVeDB7Bm.net

>>66
おお、値段もいいね
注文した


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 23:30:05.86 ID:IHOvUV0e.net

>>63
ネットで説明したら皆が知ってるとでも思ってんのか?
自分が有名人だとでも思ってんの?
少なくとも俺はお前の身長なんて聞いたことないぞ
障害者かよ


67 三菜斗 :2019/04/02(火) 23:45:27.50 ID:Kln159aD.net

>>65
このように発達障害はどうでもいいことに執着


73 三菜斗 :2019/04/03(水) 00:23:42.13 ID:540XGT+P.net

デブの行動パターンは決まってんだよ
なんの工夫もせず食欲を気持ちで抑え込んでそこでストレスをためて反動で食べる
そしてその食べたものはさらに食欲がますようなものばかり

太るような行動をばかりとるしプロの有益な書き込みに気が付かない
書いてる奴の人間性が~とかわけわからんところばかり見てる

ほんと*


89 三菜斗 :2019/04/03(水) 12:01:01.62 ID:M/fdABZZ.net

>>73の特徴続き

カロリー計算を書かれてもぱっと見てわかりにくい書き方をする
細かいところばかりを見て1日の摂取カロリーは結局いくつなの?と思う事が多い

森を見ず木ばかりを見るのです


76 マシーン男 :2019/04/03(水) 05:45:38.17 ID:uYMhHrdO.net

豆腐500g280kcal+めかぶ1p22kcal+納豆1p87kcal+生卵100kcal+ポン酢20kcal
=509kcal
玉ねぎ1個100kcal+わかめ6kcal+トマト1個40kcal+えごま油8g74kcal+ポン酢40kcal
=260kcal
鯖缶480kcal
朝食1249kcalも摂ってるのか!?

プロテイン21g82kcal+牛乳400ml267.6kcal
=349.6kcal
牛乳1L飲んだら669kcal+82kcal=751kcal
これはちょっと無視できないLVか…

酒で平均1000kcalは飲むとして+朝食1249kcal+プロテイン+牛乳349.6kcal
=2598.6kcal

頑張って、筋トレ+階段12階+ウォーキング90分で600kcal消費したとして
昼飯を800kcal以内で食べれば1日2800kcalができそうだな

そのためには、ビール、カクテル、晩飯、禁止が大前提
酒は焼酎薄めのお茶割のみ、マシーンではなくなるべく外で90分のウォーキングも必須
禁酒か牛乳止めれば随分楽に痩せそうだ


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 07:23:46.47 ID:3V+yVx5J.net

>>76
やればできんじゃねーか
たまごは80
タマネギは50で計算してもいい
カロリー一覧表を手書きで作っていけ
使った食材や調味料の100gあたりのカロリーを書いとくといちいち調べなくて良くなるから楽ちんだ

酒はビールを控えてなるべく焼酎にしろ

お前は1日酒こみで2700キロカロリーにしろ

食いすぎたら翌日調整しろ
1週間で18900キロカロリーだ
これを厳守せよ

これで月1~2キロペースで痩せていくだろう
酒飲まなかったらその分飯を食ってもいい
無理に抑えすぎても暴飲暴食に繋がる


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 08:12:13.09 ID:Byd7rX1a.net

>>76
おお!カロリー計算しとる!
進歩じゃないか!


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 05:58:27.83 ID:eX+9s+JR.net

131キロさんは肥満外来に行った方がいいって自分も思う

>>76
プロテイン飲む時に豆乳に混ぜて飲むのが好きだったんだけど、プロテインのまま飲めるように
なりましたよ
牛乳1杯だけプロテインと別で飲むとか・・
サバ缶はカロリー高いから1缶を朝昼でわけて食べるとか
豆腐も250グラムづつにするとか


92 三菜斗 :2019/04/03(水) 12:07:34.86 ID:M/fdABZZ.net

>>77
そもそも夜に酒飲んでるくせに朝飯を食べようと発想が間違い
酒でカロリー摂取したのならきちんと間を開けるんだよ


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 07:32:05.97 ID:I1svT2KK.net

ダイエットのスレじゃなくて、デブにマウントするスレじゃねーかw
撤退


93 マシーン男 :2019/04/03(水) 12:46:18.88 ID:aDbARsEz.net

>>80
俺も最初はそう思ってたw
よその「食べたものあげてくだけのスレ」や「がんばってねー」という無責任な無関心では痩せれない

>>83
うわー!解りやすい!ありがと
1日2700kcalか…
難しいけど、不可能ってほどでもないか
最近、空腹感を楽しめるようになってきて食べてなくても平気でいる自分に驚いてる
ココイチで700g野菜チーズカレーとんかつダブルを食べてた俺がだw

>>87
東京ではない地方都市の繁華街、18年目、レストランバーという名の実質カラオケパブ
今まで男しか使ってこなかったけど最近女の子のバイトも使ってる

>>ミナト
明け方まで仕事なので朝食11:00頃、昼食14:00頃、晩飯6:00頃と解釈
なので時間は開いてるかな?起きてすぐ食べないことも最近は多い
店が暇なら家で晩酌が習慣(これが晩飯に相当)だったけどもうやめる


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 07:58:15.77 ID:3V+yVx5J.net

一日-450キロカロリーってのはまぁ常に腹減ってる状態だ。

最初の1ヶ月くらいはひもじくてひもじくて辛いだろう
でもひと月過ぎたら慣れてくる
結果も伴ってくるしやる気も増してくる


こうなってしまえば後は続けるだけ
黙々粛々と続けるだけ


91 三菜斗 :2019/04/03(水) 12:04:07.44 ID:M/fdABZZ.net

>>84
違う


97 マシーン男 :2019/04/03(水) 13:29:58.76 ID:aDbARsEz.net

>明け方まで仕事なので朝食11:00頃、昼食14:00頃、晩飯6:00頃と解釈

○朝食11:00~13:00頃(寝起き)、昼食16:00頃(仕事前)、晩飯4:00~6:00頃(帰宅後)と解釈


99 三菜斗 :2019/04/03(水) 13:50:20.07 ID:M/fdABZZ.net

>>97
説明に~とか要らない
平均の時間を書けば良いだけだ*

そしてその説明に何の意味があるのか意味不明
解釈ってなんだよ*