無理なく効率よく痩せる!40代からのダイエット術 | - アサジョ
40代になると、「なんだか痩せにくくなった…」と自覚することは多いですよね。40代の著者も、お腹のちょっとしたタプタプ感は隠しようもありません。そこで、40代からでも痩せ ...
(出典:アサジョ)



(出典 zexy.net)



1 彼氏いない歴774年 :2018/12/08(土) 14:04:37.58 ID:X+TUFnQI.net

痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう!
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう

・次スレは>>980で立ててください

前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット17
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1537447282/





4 彼氏いない歴774年 :2018/12/08(土) 14:29:43.09 ID:JLUbDng1.net

建ってたのね。おつ。

みんなはジムに行く乗り気じゃないときどうしてる?
無理矢理にでもいったほうがいいのかな。でも乗り気じゃないときって全然あるよね


8 彼氏いない歴774年 :2018/12/08(土) 16:36:03.82 ID:HRvy2s5R.net

>>4
私はいきたくないときは休む
無理すると嫌になっちゃうから


6 彼氏いない歴774年 :2018/12/08(土) 16:29:59.58 ID:GxAKZc8d.net

痩せるために必要な栄養
・パントテン酸
・コリン
・イノシトール
・PABA(パラアミノ安息香酸)
・ナイアシンアミド(ナイアシン)


7 彼氏いない歴774年 :2018/12/08(土) 16:35:38.81 ID:HRvy2s5R.net

>>6
ありがとう参考になります


12 彼氏いない歴774年 :2018/12/08(土) 21:12:07.98 ID:ivN+ngf1.net

踏み台やってたら床が凹んだと言われて禁止令が出た
今は外で歩いてる


13 彼氏いない歴774年 :2018/12/08(土) 21:16:06.09 ID:ypYeBPO3.net

>>12
それどんななのw
私はスクワットしたら揺れるからやめろと言われた。ひどい。


14 彼氏いない歴774年 :2018/12/09(日) 14:25:21.33 ID:f7SvoOwm.net

ジムに入ったけど通うのが面倒くさくてもう5ヶ月行っていない 
スタートする気力が無い
まあ行ければ惰性で運動は出来るけどなかなか難しい


15 彼氏いない歴774年 :2018/12/09(日) 14:48:13.55 ID:hvmv9CuY.net

>>14
すっごいわかる
いったら何時間はあそこにいなきゃいけないとか考えるともうね
汗かくから後片付けもめんどいし


16 彼氏いない歴774年 :2018/12/09(日) 15:11:50.13 ID:fKNtxyf4.net

>>15
行けば何とかなるんです

行くのがとにかく面倒です
車で8分、徒歩だと25分かかります


17 彼氏いない歴774年 :2018/12/09(日) 15:15:23.26 ID:2ohJZ9Zh.net

>>16
わーめんどいね
すぐ近くにあるといいんだけどね


25 彼氏いない歴774年 :2018/12/09(日) 18:23:22.33 ID:5WZxpw+p.net

荒らしはスルーしましょ

Amazonのセールでエアロバイク買ってみた!
8000円も安くなってた。毎日漕ぎたいな


28 彼氏いない歴774年 :2018/12/09(日) 22:07:24.56 ID:NuNwXKgj.net

>>25
いいな。使い心地どう?


29 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 01:05:18.28 ID:/9rNNk2W.net

>>25
自分も同じくさっき買った
安いモデルはどれも90kgまでしか対応してなくて
仕方なく135kgまで対応の38000円をポチッた
山歩きが好きだけど痩せないから、これに期待してる


30 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 01:24:13.06 ID:ZPGy0+eo.net

>>29
そんなのもあるんだね
私も欲しくなってきた
Amazon見たけどもう終わっちゃってるみたい・・


38 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 14:35:46.86 ID:aVQdn1Kl.net

>>30
また年末年始とかに安くなるかも
あと安いのは連続30分までしか漕げないから、
ダイエットに使うならある程度の出費は必要かも


39 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 15:03:31.88 ID:5WP2xQ5O.net

>>38
早くゆってよ・・・
買ってしまったじゃないか。


42 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 20:42:22.71 ID:71w67rvz.net

>>39
アマゾンなら返品できるよ


31 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 06:59:08.60 ID:e7bS+wK/.net

エアロバイクを買って1日70分漕いで
1日1600kcal食制限なのに
もう70日間停滞してしまっています

いったい何がいけないんだろうか?


32 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 08:08:59.92 ID:30opZ6Wo.net

>>31
運動はエアロバイクしかやってないの?


34 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 09:00:25.43 ID:6zCj6d71.net

>>32
エアロバイクを漕ぐだけです

家の仕事(不動産屋の事務です)をしていますので通勤が無くてスーパーへ買い物に行くだけで歩かないです


35 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 10:41:34.82 ID:EZHYics4.net

>>34
60分毎日ってすごすぎ。


37 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 11:52:16.38 ID:TO4AVkC6.net

>>35
はい。ふくらはぎと膝の周りに筋肉がついてきました
>>36
食材のサイトとあすけんを使ってかなり厳密なカロリー計算をしています
お昼ご飯も外食しないのでカロリーが把握出来ないという事もありません

代謝外来というところで管理栄養士さんにメニューと記録ファイルで食事を見て貰ってますけど
「停滞する人もいます」とは言われましたが2ヶ月超はそんなにいないようです


36 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 10:56:49.92 ID:30opZ6Wo.net

>>34
本当に食べてないの?
時間はしっかりしてる?
食べてる物の内容は?


33 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 08:12:49.95 ID:JpWc75XV.net

>>31
すご。私は10分が限界


40 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 19:24:30.24 ID:Sgp4PWZ9.net

ダイエットは1日でも早く始めた方が良いのだから問題ないじゃないか(笑)


41 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 19:48:26.36 ID:OxZoBO4+.net

>>40
いやだ。年末って知ってたらその間はほかの運動したもん
すごい損した気分。


43 彼氏いない歴774年 :2018/12/10(月) 23:44:44.04 .net


(出典 i.imgur.com)


44 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 00:03:07.32 ID:hqxU70Z0.net

>>43
うわあみんな美人
胸も大きいしモテるんだろうな


46 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 00:26:47.97 ID:9V8EVCcR.net

右から3番目の子かわいいよね
新井はるひちゃん

(出典 Youtube)


54 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 07:43:42.61 ID:PuozHA83.net

>>46
この人かわいいな。スッピンでこれなのか


47 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 01:26:33.69 ID:t6IsbGtp.net

やっぱりこっちは荒らし専用だねwww


48 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 01:30:51.22 ID:JUiQwMuS.net

>>47
あなたはあっち行けばいいよ


60 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 12:13:54.10 ID:Lujiwfux.net

>>47以前の流れでどこが荒らし専用だったのかさっぱりわからん


50 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 06:38:29.85 ID:q1UzeOSr.net

ワッチョイ無しがいいって意見無視してワッチョイ有りを無理矢理建てた荒らしだよ>>47のこいつ
*ばいいのに


57 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 11:02:01.54 ID:BSpZ447g.net

>>50
スレ分裂させてさらにどっちも荒らしてスレを廃れさせようとするいつもの奴だね


55 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 10:03:16.60 ID:+vRI39Bj.net

婚活スレで年収1900万の人とマッチングしたって書いて、結局その人とは釣り合いそうにないし断ったけど
他の人とマッチングして、明日面接だーって書いたら
ワッチョイまだ変わってなくて同じだったから、スレの人から、年収1900万の人とは断ったんじゃねえのかよ嘘つきとか言われて粘着されたからワッチョイは嫌


58 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 11:03:19.36 ID:BSpZ447g.net

>>55
最後の粘着以降しかいらない情報
頭悪そう


59 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 12:07:35.25 ID:+vRI39Bj.net

>>58
ごめんなさい
上手く伝えられなくて余計なことまで書いてしまって


61 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 12:14:38.60 ID:Lujiwfux.net

クリスマスだからケンタッキー食べるか迷ってる
こんなこと考えるからダメなんだろうな・・・


62 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 13:16:10.85 ID:GS+qKI2r.net

>>61
ご飯として食べれば良いんじゃないの?

まさかチキンをおやつに食べていたの??

わたしは、低燃費体質の巨デブだからカロリー摂取量はもともと少ないので
ダイエットが辛すぎる


63 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 13:35:03.91 ID:x4JyToPn.net

>>62
もちろんおやつ。ご飯はケーキにローストチキン。


64 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 13:35:32.06 ID:x4JyToPn.net

>>62
低燃費ではなく実際は本当にカロリーとりすぎなのでは?


65 彼氏いない歴774年 :2018/12/11(火) 14:05:27.94 ID:GS+qKI2r.net

>>64
私は>>31>>34>>37です

停滞期に入っていると病院の管理栄養士が認定しています
男女を問わず、10人に1人くらい停滞期が3ヶ月以上も続く省エネ体質の人間がいるそうです

代謝科の先生によると
「昔はお父ちゃんが狩りに行っても毎日獲物が手に入る訳でもない
稲作が始まって飢饉が起きた時には低栄養が数ヶ月も続いた
そんな日々で培われた低代謝遺伝子は日本人の15%~20%くらいが持っている」とのことです

エアロバイクの効果が無いので来週からジムに通って泳ぐことにします
それと掃除とお風呂掃除を毎日することにしました
さすがに体重も動くと思います


67 彼氏いない歴774年 :2018/12/12(水) 10:02:27.03 ID:F29/IjVa.net

>>65
そういう人もいるんだね...
大変だけど頑張ろうね


66 彼氏いない歴774年 :2018/12/12(水) 00:38:48.26 ID:Aw3sX4zq.net

一ヶ月で8キロ痩せた!嬉しい


68 彼氏いない歴774年 :2018/12/12(水) 10:02:47.76 ID:F29/IjVa.net

>>66
一ヶ月と*ご!
私も頑張らないと


73 彼氏いない歴774年 :2018/12/16(日) 17:05:35.01 ID:IqnVomem.net

やっとスレタイ80切った!
毎日頑張って、成果出ると嬉しいね


74 彼氏いない歴774年 :2018/12/16(日) 17:44:05.04 ID:KcMAFV7X.net

>>73
そういう報告あるとこっちも頑張ろうってなる!


75 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 08:07:06.82 ID:wrclyRzP.net

失礼を承知で聞きたいんだけど、おデブさんって本当に体質で痩せないの?

友人がワンダーコア買ったからやらせて~って言って50回位やってあー疲れた(まだ余裕でできる)って言ったら、そりゃそんなにやればねって言われてビビった。
他にもあんまりダイエット器具買うのに痩せないからよくよく考えてみると、会うたび新しいお菓子の話したりやたら買い物袋が溢れてたり自炊でもカロリー高いもの使っていて、こういうのが太る原因なのでは?と思っているんだけど。

でも自分はほぼ毎日外食していた時も平均以上にはならなかったからやっぱり体質なの?って思ったりもして。食べてなくても太るの?物凄く疑問


76 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 08:22:46.03 ID:8Zk2jIgN.net

>>75
体質もあるかも
私も毎日4キロ歩いてるのに全然痩せないから


77 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 12:39:49.64 ID:hdswtuIf.net

結局自分の動いた分より食べ過ぎてるだけだと思うよ。
巨友が「毎日自転車で片道30分かけて通勤してるのに痩せない!」って菓子パン4個食べながら言ってたけど、
自転車の30分も健常者のそれと我々のそれではスピードも筋肉の使い方も違うだろうしさ。
やっぱり自分が思った以上に動いていないし食べちゃってるんだよね。
はやくコートを着ても北の総裁と呼ばれない日々を迎えたいなあ…


78 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 18:15:07.86 ID:G7WWKnVl.net

>>77
嫌なこと言わないでよ。頑張ってるのに。


80 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 20:28:28.84 ID:3wfKpw4D.net

自信があるなら一日に食べてるもの書き出してみなよ


82 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 20:46:32.74 ID:QjdOG1qv.net

>>80
朝マック、ポテチ二袋、チキン竜田弁当、パンケーキ、パスタ300g


87 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 21:27:10.68 ID:wrclyRzP.net

>>82
本当にそれ食べてるの⁈荒らしじゃなくて⁇
そのメニュー食べてたら誰だって太るよ。一日中筋トレしていて代謝が良すぎて食べないともたない自衛隊系の人じゃ無いと太るよ!


88 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 21:31:10.34 ID:GP3E+XFK.net

>>87
食べてた。今はポテチは一袋に減らしてる
パスタも、160gにしてる。もちろんウォーキングもするようにしてます


81 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 20:46:25.07 ID:Wc+F1DQ/.net

ただのウォーキングだと私も痩せなかった
現状維持のために歩いてた感じだった
これじゃいかんと思い、歩幅大きく速歩きで一段飛ばしの階段上り200段を加えて、インナー汗びっしょりウォークで
ようやく順調に減りだした

私の場合、巨になってた事で、人より歩幅が狭くなってた
だから歩幅を大きくしただけで脚の筋肉痛がすごかった


84 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 20:48:11.00 ID:QjdOG1qv.net

>>81
そんなにがんばらないと、痩せないってことわかると絶望
食事制限だけじゃだめなのか。今は食事は押さえてるけど


85 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 20:48:56.10 ID:spkIfzQc.net

荒らしは帰ってください


86 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 20:50:54.48 ID:udpgEzyg.net

>>85
お前が帰れワッチョイ有建てた荒らしクズ男


89 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 21:43:01.68 ID:E5+y8SRY.net

炭水化物食べ過ぎ


90 彼氏いない歴774年 :2018/12/19(水) 21:51:00.02 ID:X1EQsd9g.net

>>89
どうしたら我慢できる?
厳しいよ


98 彼氏いない歴774年 :2018/12/20(木) 09:18:50.83 ID:NgXl9sU9.net

とうとう153/63で過去最高の大台に乗ってしまった…
前もひたすら食いすぎで同じくらいまでいったことがあって、その時は自然と食べる量が元に戻るにつれ落ちていったからそのつもりでいたけど今回は全然食べる量減らないしやめられない


99 彼氏いない歴774年 :2018/12/20(木) 09:35:16.92 ID:Qe9BY5Yl.net

>>98
大丈夫、これからもっと太るから


100 彼氏いない歴774年 :2018/12/20(木) 10:02:32.06 ID:9D4XiKVV.net

>>98
えええ全然痩せてるのに
超羨ましい