男を磨くダイエット法(7) ダイエット中の食事、外食が増えがちなときに食べたいメニューとは - マイナビニュース
こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、外食が多い男性のためのダイエットメニューをご紹介いたします!
(出典:マイナビニュース)



(出典 coffeemachi.com)


外食続きでもダイエットは可能

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/03(土) 04:18:47.30 .net

!extend:none:none:1000:512
を本文の一行目に入れるとIDなしでスレが立てられます。

ここはダイエットの原動力になっている事柄を語るスレです。
「あの人にこんなことを言われた」
「恋人を作りたい」
「この服をもう一度かっこよく着たい」
「週末のドカ食いが生きる喜びだ」

ダイエットをする原動力や理由や目標、動機をこのスレで表明、再確認し継続的なダイエット生活の糧としましょう。
単純な意思表明や身内や知り合いへのちょっとしたグチも歓迎です。

住人を叱咤激励、異なった視点からの指摘、共感の声等で他人のダイエットの原動力を後押しすることもこのスレでは良い行いです。

○煽りや誹謗中傷は禁止、荒しはNGやスルー推奨です。
○頭ごなしの全否定などの根底に思いやりの無い叱咤激励は絶対に禁止です。
○他人の原動力や努力、体重を笑ってはいけません。本人の気持ちと意思を尊重しましょう。
○努力している住人を蔑む方はお帰りください。
○ダイエットには気持ちの余裕が重要です。つまらなく見えるグチも寛大な優しさで見届けてください。

☆自身や他の住民のダイエットを助ける意識で仲良く利用して下さい。

※前スレ
ダイエットの原動力。Part3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532658807/ VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured





3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/03(土) 10:37:11.33 .net

>>1
おつつ~
またゆっくり語れるな


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/04(日) 20:58:24.95 .net

>>1乙!
痩せて手持ちのコートの前ボタンが閉められるようになりたい


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/06(火) 23:21:53.74 .net

>>7
背中がビリィ!!なる想像しちゃった
ごめん。


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/04(日) 09:58:02.23 .net

禿げる前に恋人を作りたい
ただでさえ恋愛するにはベリーハードなのに太ってたらそりゃもう絶望しかないわけですよ
自信が湧かないのが恋愛において大きいとは分かるには分かるんだが。


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/04(日) 19:15:00.33 .net

>>4
痩せたらなんかやる気出てきて
お見合いするまでの行動力は出た
お互い頑張ろう


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/04(日) 21:41:18.11 .net

>>6
お見合いってどんな人が来てますか?
若い男ってやはり人気なんですかね


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/04(日) 22:57:11.36 .net

>>8
アラフォー後半のおっさんです
2歳くらい年下の方とお見合いしております


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/06(火) 22:35:32.62 .net

>>9
生きてる、って感じだね
俺にはまだまだ遠い世界だわ


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/07(水) 07:40:05.54 .net

>>11
なんとかなるよ
ちなみにお見合いは残念ながらダメだった
でもまたお見合いの予定入った
なんとしても結婚相手見つけるんだというモチベーションが
リバウンドを防いでくれています


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/04(日) 19:07:48.88 .net

10年前に買った服が着れて嬉しいです。

太っていた時のズボンも記念に取っておこうw

やっぱり服選びがめちゃくちゃ楽しいw
人生に空白を感じるのが辛いけど、過去と現在を繋いでくれる人も大切ですね。


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/06(火) 14:59:23.24 .net

>>5
10年の間に一体何があったんや…


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/10(土) 16:43:55.93 .net

>>10
精神病になって薬飲んだらドカンと太ったんだ。ピーク時は95キロあった。

てか精神病になる前は52キロでガリガリだったから、今71キロなんだけどあと少し落とすくらいで丁度いいって医者に言われている。

95キロ、52キロの時より背が伸びた?ってよく聞かれるのもなんか嬉しいw


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/10(土) 21:03:13.21 .net

>>14
薬で太るって聞いたことあるなぁ
でもまさかそこまでとは…
第2の人生的な楽しささえ出ちゃいそうな変化レベルだから、ある意味うらやましいかも?(笑)
わざわざ教えてくれてありがとう!!
身長まじ?…それいいな!


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/14(金) 00:54:11.73 .net

今日ジムの契約してきてダイエット始めます宣言をここでします。
30男です。170/79 マックスで痩せてた時は59くらいで、その後よく食べる人が好きな彼女と付き合い97キロまで体重が増えました。
何だかんだ普通の食事に戻したら85キロくらいになって、昨年野球にはまり、バッテイングセンターに週8で通ってたら体重が75くらいまで落ちて、ムッキムキのキン肉マンみたいになりました。


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/22(土) 13:26:40.24 .net

>>20のジムに行きはじめた男ですが、体重が76キロになりました。今後も一層頑張って行きたいと思います。


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/14(金) 01:19:52.70 .net

日記的にやったこととか食べた事とか書いて行こうと思ったけど、別にスレ立てしたほうがいいかな?
このスレも過疎ってたからいいかなと思ったんだけど。


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/14(金) 07:06:54.83 .net

>>23
良いよこのままで面倒だ


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/14(金) 07:18:43.23 .net

今年5月からダイエットして15kg落とした
結婚相談所に登録してお見合いしてやっと仮交際に漕ぎ着けた
痩せると人生変わるね


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/14(金) 07:23:58.30 .net

>>26
最低でも肥満よりは健康になるのは確実なんだから
痩せても対して変わらないと言ってる人でも健康面だけは変わる
健康面以外何も変わってないと嘆くのは贅沢だ


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/14(金) 07:40:47.87 .net

外見と健康が良くなるだけでも幸せなのに他にも色々と高望みかよ


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/14(金) 10:21:57.06 .net

>>25-28

嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw

お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw

家族なんかいないコビト爺さんw

嘘つきwww


近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw

毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね~w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな*スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒*がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々*にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところですよねt


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/14(金) 20:37:52.45 .net

>>29
嘘つきはお前


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/14(金) 21:08:29.62 .net

>>29
ライザップおばさんのスレもコピペしてあげれば?


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/14(金) 21:52:10.29 .net

連呼さんは自分より下の相手にはコピペしないんだよね
嫉妬する相手にだけコピペ貼りまくるんだよねー


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/14(金) 23:16:12.92 .net

今日は200キロカロリーくらいジムで消費して、摂取は1400キロカロリーくらいだった。
正直あんまり動かないから間食しなければ摂取カロリーが低くなってしまう。


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/15(土) 00:20:55.54 .net

痩せてイケメンになって新しい彼女見つけるぞー!!


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/15(土) 11:45:48.70 .net

>>30-34

嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw

お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw

家族なんかいないコビト爺さんw

嘘つきwww


近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw

毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね~w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな*スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒*がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々*にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 22:28:24.36 .net

手術する為に減量した、短期で無理矢理落としたから筋肉も一緒に落ちたけど生きてる


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/10(日) 09:33:12.58 .net

>>56
なんの病気かきいてもいい?


60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/10(日) 17:04:28.98 .net

>>57
大腸癌、去年の12/18スタートで92kgから一ヶ月で17kg落として
退院後に9kg落としたら筋肉も無くなってしまったよ・・・


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/10(日) 19:48:04.84 .net

>>60
自分の身内でも癌患者がいるよ
これから転移に油断しないで検査してね
お大事に


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/10(日) 10:35:09.13 .net

62キロから50キロまで2ヶ月で12キロ落としたけど別段体調不良も困り事もなかったよ
その先さらに落としていくには努力と忍耐が必要だったけど
原動力はもうデブと思われたくない、だった


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/10(日) 11:40:56.38 .net

>>58
すごいな
どんだけプライドが傷ついて、どんだけ厳しいダイエットをしたのか…w


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/12(火) 10:33:50.92 .net

何となく運動したらそれまでずっと悩んでいた頭痛が途端になくなった
調べると筋緊張型頭痛というらしい
頭痛緩和ついでにダイエットになるからこれを原動力に、取り組もう


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/12(火) 12:20:13.16 .net

>>63
贅肉で肩こりになってたのかな?
それか運動で筋肉ほぐれたんだと思う
何にせよ良かったね


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/12(火) 16:38:22.14 .net

>>64
運動開始翌日にスパッと頭痛が無くなったからたぶん筋肉のほうかな
運動したら脳血管が爆ぜるかと思って省エネ生活してたのが悪循環を生んでたみたいw
ありがとう!


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 16:47:51.76 .net

頭痛予防に腕振り体操っていうのがあって
これ、体をひねるからかお通じにもきくw
肩回しもおすすめ


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/29(金) 21:10:47.44 .net

>>66
ありがとう!
あれから体力系のバイトを始めたら全然頭の痛さを感じなくなった!
頭痛予防の体操。そうか、ジャンルとしてあるんだね
また頭が痛くなったらやってみる!