ヨガ研究所所長が伝授、認知症やダイエットに効果を持つ瞑想法 - 女性自身
【女性自身】「瞑想とは、私たちの心の奥深いところへ導いてくれるもの。同時に、リラックスできたり、集中力が増したり、自律神経が整ったりと、さまざまな効果が得られること ...
(出典:女性自身)



(出典 www.konami.com)


集中力アップ

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 12:35:50.71 ID:O8IXHufN0.net

!extend:on:vvvvv:1000:512

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】   
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550503758/1 VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured





9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 18:08:09.26 ID:Cva3vb4C0.net

ローカーボダイエット始めましたが、
20日で、77.7kg → 74kg
3.7kgしか減りませんでした、
目標は、62kg以下です、
炭水化物は少ししか食べて無くて、
運動は、毎日、懸垂と、ディップスとランジをしてます、
このまま、ローカーボは続けるとして、
もっと早く体重を減らす方法はないでうすか?


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 18:30:15.62 ID:RJp9tZGqp.net

>>9
ライバル出現
俺も1ヶ月前から始めて79→75.0kg
俺より1kg先に行くな
俺も元の体重は61kg程
目標は65kg


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 18:41:43.11 ID:O8IXHufN0.net

>>9
目標はこれ?

https://twitter.com/asukassa/status/1105400897960534016
パーソナルトレーニングで1ヶ月で20%以上体重落とした人達が過食になり、
嘔吐でごま*ようになり摂食障害になり、クリニックに駆け込んでくる人が後を絶たない。
もうホントにやめてほしい。 急激に体重落としすぎ! リスクわかって指導してるのか?
(deleted an unsolicited ad)


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 18:13:23.35 ID:jMXUIPko0.net

毎日10km走れば良いんじゃね?


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 18:32:40.06 ID:Cva3vb4C0.net

>>10
外には出たくない
>>11
おお、先輩一緒に頑張りましょう!


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 18:38:26.00 ID:RJp9tZGqp.net

筋トレはダンベルで筋トレのみ!
ジム行く時間も金もない
今日は1ヶ月ぶりに炭水化物食った
カップ焼きそば
その上に納豆
以上!

夜は食べないかグミか迷ってる
今、近くにほっともっとがあるから誘惑に負けそう


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 18:49:47.14 ID:Cva3vb4C0.net

>>13
先輩、
チートデイも必要ですよね、
今日はいっぱい食べてください、
僕は炭水化物断って先に減量させてもらいます。
>>14
それ怖い、
急に減らすより、健康的に継続するほうが大切かも、
目標まで、数か月かかってもいいか、
コツコツやります。


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 18:55:20.91 ID:RJp9tZGqp.net

>>16
テメー*野郎抜け駆けは許さん
俺も食わん
今日は食わんぞ
飯の事考えてたら腹減ったけど今日はグミだけで勘弁してやる
仕事は朝4時までコースや
長い時間との闘いや
俺はスピーダーや
早く60kg台に突入せんとあかん
長期コースとか俺には不要
リバウンドし易いとか知らん
リバウンドするかしないかなんて己次第
あと5kgで60台
マジで4月までには落としたい
あと半月
無理か


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 18:51:36.52 ID:jMXUIPko0.net

最初の一ヶ月は15kg落としたな
次の一ヶ月は10kgしか落とせなかったけど
食事制限とウォーキング・ジョギングだから金はかけてない


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 19:04:55.72 ID:Ox6nULL/0.net

>>18
自分と同じパターンだ
92kg-75kg-65kg


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 18:56:10.35 ID:CruCculq0.net


(出典 imgur.com)


31歳

身長169
体重61→54.2(服込
68日目


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 18:58:01.46 ID:RJp9tZGqp.net

>>20
ガリガリ目指してどうしたいんや


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 19:12:35.44 ID:RJp9tZGqp.net

1ヶ月で15kgってどうやって落とすねん

俺でも4kgしか落ちなかった
炭水化物抜いて1日1食又は2食
筋トレは適当やけど
15kg落とすには地獄体験コースしかないやろ
あー
早く60kg台に戻りたい
取り敢えずあと5kg
停滞期かな?
5kg早く落ちてくれ
腹回りの脂肪早く無くなれ
浮き輪取りたい
浮き輪邪魔
5kgの壁が遠過ぎる
6月までには65kg
これは余裕やな


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 20:34:33.65 ID:jMXUIPko0.net

>>23
> 1ヶ月で15kgってどうやって落とすねん

ほぼ毎日20kmウォーキング


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 20:39:00.79 ID:RJp9tZGqp.net

>>29
20km毎日歩くとか暇人しか無理やんけ


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 20:50:20.61 ID:jMXUIPko0.net

>>31
1kmで10分。10kmで100分。余裕見て2時間。
朝晩それぞれ2時間、合計4時間。
その4時間の中に通勤時間も含まれている。
不可能ではないぞよ?


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 20:57:13.03 ID:RJp9tZGqp.net

>>36
俺には無理や
チャリで駐車場まで行ってベンツ乗って通勤
そして仕事終わるまで着席
そして退勤→駐車場→チャリ→自宅


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 20:39:50.80 ID:O8IXHufN0.net

>>29
今の状態を写真でさらしてごらん


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 19:48:36.56 ID:W9Z3D+PFM.net

上の奴らみんな
筋肉落として痩せただけやん
リバウンドしたらさらに悪化するで


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 20:36:34.21 ID:jMXUIPko0.net

>>25
> 筋肉落として痩せただけやん

普段の生活で筋肉使って、追加で運動してるのに
筋肉だけ落とす方法があったらすごいよw


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 20:40:25.63 ID:O8IXHufN0.net

>>30
誰も筋肉「だけ」と言ってないぞアスペ


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 20:52:06.06 ID:jMXUIPko0.net

>>33
> 誰も筋肉「だけ」と言ってないぞアスペ

脂肪もって言いたいわけ?

> 上の奴らみんな
> 筋肉と脂肪を落として痩せただけやん

↑そうすると普通の意味になってしまうんだが?
筋肉落とさないダイエットなんてありはしないし


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 20:58:18.55 ID:O8IXHufN0.net

>>37
詳細は書いた本人に聞け
でもおまえは書いてある内容を理解出来ずに反論をしてる


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 21:00:04.43 ID:jMXUIPko0.net

>>40
> でもおまえは書いてある内容を理解出来ずに反論をしてる

書いた本人でもないのに勝手に決めつけるなよw


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 20:44:00.70 ID:cwMZS43VM.net

>>30
思考力も落ちてるのがよくわかる
もとからそんなじゃないですよね?


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 20:46:36.65 ID:RJp9tZGqp.net

反論されたらアスペと言い返すしか能が無いバカ

マジで雑魚やん


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 20:57:20.82 ID:O8IXHufN0.net

>>35
そもそも反論をされてない
今何が起きてるのか
どんなやり取りをしてるのか
きちんと理解出来るようになろう


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 20:58:51.72 ID:RJp9tZGqp.net

>>39
OKグーグル

取り敢えず何でもかんでもアスぺと言い返す*はネットに多い


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 21:03:27.10 ID:O8IXHufN0.net

>>41
だからどうした? 
アスペと書いたけど多分あたってるよ


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 21:01:35.12 ID:Pm0oqSTCd.net

糖質制限で筋グリコーゲンと水分が抜けてただけなのをそのまま同じペースで痩せると思って
停滞期とかいってるバカが多すぎ
異常な肥満でもない限り、体脂肪なんて一月で何キロも落ちねーよ


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 21:04:12.88 ID:O8IXHufN0.net

>>43
正解
*しかいねースレでまともなレスがあるとびっくりするわ


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 21:07:44.17 ID:jMXUIPko0.net

>>43
そのとおり。だから俺も最初の1ヶ月は初期ボーナスで15kg減ったけど
その後は10kg。しかも最近はたぶん1ヶ月で8kgぐらいのペースに落ちてる。


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 21:11:27.98 ID:RJp9tZGqp.net

だからどうした発言ワロタ

自分が言われたらとことん嫌がるんやな
クソ雑魚やんけ(笑)


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 21:18:31.89 ID:O8IXHufN0.net

>>48
何を言われたら嫌がると思った?
おまえは発達障害だろうけど会話にならない


57 mNT :2019/03/14(木) 21:35:25.16 ID:O8IXHufN0.net

スピード重視したダイエットをするようなのは*しかいないからレスすんなよ


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 22:28:30.47 ID:Ox6nULL/0.net

>>57
*かも知れないが、主治医の指示だったもので・・・


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 08:03:28.33 ID:XJ3/YHnm0.net

嘘をつくな
2ヶ月で約20kg減量だと?


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 08:36:52.77 ID:IKh20aYN0.net

>>64
有り得ますよ
自分の場合は12/18に92kgだったのが
2/20には71kgになった
1月下旬に11日間入院してた間は食事制限無しで
運動も無しだったから、それがなければもう少し落ちたと思う


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 08:46:28.08 ID:Aj1rPJBEp.net

>>64
周りの人が心配するレベルで痩せたよ
元が10代の頃は痩せてたせいもあるかもだけど
1週間で2キロちょいずつは痩せて行った

痩せる前に最後買ったズボンがウエスト110ので服はX2とかだけど今はパンツも服もS着れるようになったよ


68 先輩 :2019/03/15(金) 09:00:54.59 ID:ODYUaXT7p.net

>>66-67
マジかよ
凄すぎるやろ
クソデブからぽっちゃりに変わったら世界変わるやろ?


72 先輩 :2019/03/15(金) 11:01:21.08 ID:ODYUaXT7p.net

体重は落ちてるけど体脂肪率が中々下がらん
最初に比べたら下がってるんだけど中々下がらん
何でや


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 12:23:40.13 ID:lZpNuJfH0.net

>>72
俺も。
体脂肪率は割合だから、体重減っていて体脂肪率が
変わってないなら体脂肪の量は減ってる。というのは
わかってるんだけど、今まで減ってたのでなんかイヤw


81 先輩 :2019/03/15(金) 12:41:37.71 ID:ODYUaXT7p.net

>>76
体重減ってるのに体脂肪減ってなかったらなんか嫌やんな
25%以下が平均らしいからまだ俺は肥満体や
早く25以下にしたい
>>78
認めるかボケ
こちとら筋トレして引き締まった体になってきてんのに落ちてるのが脂肪じゃなく筋肉だからと言われて、はいそうですかってなるわけ無い
お前が俺の何を知ってんねん
筋トレ、ダイエット初心者やけどお前のそれは絶対に違うと言えるわ
ダイエット前よりも明らかに脂肪減って筋肉も増えてるのに落ちてるのがほぼ筋肉とか言われたらそれは嘘やって分かるわ^_^


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 12:44:17.74 ID:CSRUia6K0.net

>>81
おまえ、60歳以上だったんか・・・


85 先輩 :2019/03/15(金) 12:45:48.89 ID:ODYUaXT7p.net

>>83
29じゃボケ
もうすぐ30や


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 12:36:39.62 ID:fTP9fHTVM.net

>>72
落ちてるのがほぼ筋肉だけだから


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 12:40:52.10 ID:CSRUia6K0.net

>>78
体重が落ちてる原因がほぼ筋肉だけだと、体脂肪率は上がるんだよ


74 mNT :2019/03/15(金) 12:04:50.61 ID:O5Mh/DCi0.net

身長も体重も体脂肪もほぼ変化なし


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 12:21:34.74 ID:R+lC6Zxja.net

>>74
前を知らないからなー
体重だけでも教えてくれ


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 12:46:05.00 ID:fTP9fHTVM.net

脂肪2割筋肉8割で落ちてるから体脂肪率は変わらんのよ。
滅茶苦茶なPFCで上手くいくわけがない


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 13:01:35.13 ID:CSRUia6K0.net

>>86
> 脂肪2割筋肉8割で落ちてるから体脂肪率は変わらんのよ。
おまいw 脂肪以外全部筋肉なのかよw

痩せると体に蓄えることができる水分の量も減るんだぞ
人間の体の60%前後もある水分。
その体水分率も体重が減っても大きく変わってないはずだ
(=体脂肪率と同様、体水分率も変わってないなら、減ってるということ)

脂肪2割、筋肉2割、水分6割 で落ちてるから体脂肪率は変わらんのよ。
これが正解


99 リバウンド王 :2019/03/15(金) 13:14:22.43 ID:LFKZQEUj0.net

>>95
極端に言いすぎでしょ。
PFCバランスなんて知らなくても摂取カロリー減らして動けば体重は減るし、体脂肪率も下がるよ。

自分の例でいえば
1ヶ月目は大食いしたり、しなかったり
2ヶ月目の後半は500キロカロリー未満
それから3ヶ月と半分の昨日まで300キロカロリー未満
これで30kg痩せたし、体脂肪率は意識してなかったから
いつの時点かわからんけど36%くらいが25%くらいになっとるよ。
その間は筋トレゼロ

いろんなやり方はあるよ。


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 12:55:45.00 ID:fTP9fHTVM.net

落ちる順番は水分、筋肉、脂肪の順。
水分と筋肉だけ落ちて体重減ったと喜ぶけど、すぐに行き詰まって>>72状態になる。
理由は適当な食事と運動。30間近にもなって
気合いだけとかありえんw合理的にやらないと成功しないぞ。
>>91な態度じゃやるだけ無駄だな頭使え


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 13:04:00.33 ID:CSRUia6K0.net

>>92

> 水分と筋肉だけ落ちて体重減ったと喜ぶけど、すぐに行き詰まって>>72状態になる。

っていうけど、>>72は体重落ちてるぞ?
行き詰まるってそういう意味か?


93 先輩 :2019/03/15(金) 12:58:25.98 ID:ODYUaXT7p.net

やるだけ無駄かは本人次第、俺次第
お前に無駄と言われてもw
継続は力なりと言うからな
小さな積み重ねが大事
継続継続継続
筋トレ 食事制限 これで痩せれるやろ
十分や
勿論、知識あった方が無駄を無くせて時短も出来るやろ


94 mNT :2019/03/15(金) 13:00:15.11 ID:O5Mh/DCi0.net

>>93
おいデブ
画像あげてごらん


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 13:09:25.12 ID:j32Z9Jr9d.net

まあ筋肉が落ちたら脂肪は減り難くなる
因みに俺は体重は落ちないが体脂肪率は落ちている
体重は85→82で体脂肪率は25→19 筋トレ+有酸素運動で体脂肪率が落ちるのが楽しくなってきた
摂取カロリーは1200Kcal程度だが筋トレ+プロテインで筋肉はつく(´・ω・`)


100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 13:15:52.37 ID:CSRUia6K0.net

>>97
俺は体重が目標の60ぐらいになってから、筋トレに切り替えるつもり
それまでは極端に体脂肪率が悪くなければ気にしない。
といっても22%ぐらいまで落ちたけどな。