不眠症ぎみのあなたは必読! すぐに眠れる方法9つ - ニフティニュース
どうもどうもライターの丸野裕行です。「今日はなんだか眠れない……」「明日早いのにどうしよう……」なんて、睡眠でお困りではないですか?寝付くことができないと次の日の ...
(出典:ニフティニュース)


不眠症では一般的に起床中の機能障害が続いている。不眠症はどの年齢でも起きるが、女性と高齢者ではより一般的であり、特に顕著なのは高齢者である。日本では60歳以上では約3人に一人が睡眠問題で悩んでいる。 不眠症は、原発性と二次性、あるいは併存の不眠症に分類される。原発性不眠症
107キロバイト (14,078 語) - 2019年2月4日 (月) 12:08



(出典 www.planetpixmedia.com)


仕事の質が下がってしまう

1 優しい名無しさん :2019/03/04(月) 14:19:46.00 ID:yM2u7HEY.net

前スレ
★★不眠症/睡眠障害★★Part96
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1548989565/

眠れない人のためのスレです





7 優しい名無しさん :2019/03/04(月) 14:33:08.98 ID:gCwoyORZ.net

>>1
おつです ありがとうございます


3 優しい名無しさん :2019/03/04(月) 14:23:14.51 ID:EfdieBbn.net

怠け者一覧

昼寝するバカ
深夜にもぐもぐタイムやアニメ見るバカ
夕方まで寝てる大バカ
赤ちゃん体操のバカ←new


21 優しい名無しさん :2019/03/05(火) 14:12:14.30 ID:ZeL+M6Vc.net

>>3
全部正しいと思うんだけど
クズで昼間30分以上寝ないとかができない。


4 優しい名無しさん :2019/03/04(月) 14:23:32.84 ID:EfdieBbn.net

すぐに効くのは運動
筋トレからまず始めてマラソンだな
帰った頃は心地よい疲労と共にグッスリ寝られらるよ


90 優しい名無しさん :2019/03/08(金) 09:32:03.08 ID:G3mCkvwU.net

>>4
体は動けないほど疲れてるんだが
疲労と睡眠が連動しないのが不眠だぞ


11 優しい名無しさん :2019/03/04(月) 19:18:36.49 ID:ySG+l77M.net

ネタっていうのがバレバレだから面白くないよ>>10は


12 優しい名無しさん :2019/03/04(月) 19:39:27.81 ID:60Jn4F0T.net

>>11
本当です ネタじゃありません
イソミタール、ブロバリン、ラボナ をワイルドターキーで流し込んでます
腎臓や肝臓がやられて*かどうか? これを教えてください


14 優しい名無しさん :2019/03/04(月) 20:16:49.13 ID:ySG+l77M.net

>>12
*ば分かるよ
誰がどう見てもネタだから誰もアドバイスしないよ


13 優しい名無しさん :2019/03/04(月) 19:57:01.94 ID:bjw+2Yxa.net

俺がやってる眠り方
1.朝まで動かないつもりで、寝るポーズをまず決める
2.決めたらそのまま動かない。動いちゃ駄目
3.何も考えない

これで毎日眠れるようになった
3の「何も考えない」はいつの間にか考えてしまうんだけど、「動かないはできている。あとは何も考えないだけ」とポジティブにとらえて、また「何も考えない」を実行する
それでも何か考えてしまって眠れないときは、また1からやり直す


15 優しい名無しさん :2019/03/04(月) 23:50:36.70 ID:kdGh4i1z.net

>>13
それは不眠症じゃなくてナマケモノだから寝れるだけ
スレチ


17 優しい名無しさん :2019/03/05(火) 05:39:48.02 ID:7zzWET1O.net

前スレ>>986

カモミールとレモンバームとキャットニップを混ぜて、クサはガサガサのじゃなくて厚めのしっかりした方の袋に入れて使ってる。
ハーブは、単純に匂いが好きなものを集めただけ。
渋いのがいいなら、ヒノキチオールとかかなり薄めて葉っぱに霧吹きしてもいいかもしれない。


27 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 00:08:54.34 ID:WVE7txQd.net

>>17
ありがとう
エッセンシャルオイル使ってたけど
すぐに香りが飛んでイヤな匂いに変わってしまう
ハーブの方が香りが変わらなそうで良さそう


28 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 01:31:25.86 ID:mwb3qIRj.net

>>27
不織布の袋に入れて、枕カバーの下にいれてみるのもいいかも。
ごろごろするたび圧迫されてにほひがする。
イギリスの子がやってた。
お互い気に入ったいいクサで幸せになろう!


19 優しい名無しさん :2019/03/05(火) 08:16:37.55 ID:+iaP4iaQ.net

上の意見は知らんけどたまに凄い処方されている患者さんみると悲しくなるね

不眠症→ベンゾ→よくならない鬱病か?→各種抗うつ薬→気分がハイになる→ハイになって眠れない
→統合か双極か→アッパー系やメジャーで興奮と鎮静を同時にされて眠れない→多剤

他の薬で気分をアップさせたら中枢神経ピリるからベンゾつかっても眠れないわな
生活習慣どうとかの問題じゃないんすわ


44 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 21:10:10.16 ID:3Si2y9g4.net

>>19
すわ とか わな とか入れるから何言ってんだか誰も解らないんだよ


20 優しい名無しさん :2019/03/05(火) 08:53:54.98 ID:2cU4nhbJ.net

不眠で処方される鬱やメジャーは鎮静系といってハイになるようなものではないよ
抗うつ剤だとテトラミド、デジレル
抗うつ効果は少ないけど副作用で強烈に眠くなる
メジャーだと、コントミンヒルナミンセロクエルジプレキサ
これらはドーパミンもブロックしちゃうから半端なく眠くなる
ドーパミン抑えちゃうので当然ハイになんてならない


23 優しい名無しさん :2019/03/05(火) 18:03:51.42 ID:ZeL+M6Vc.net

>>20
レボトミンはどうでしょうか?
処方されたものの、ネットで調べると
セロトニンのやり取りを抑える働きのような
説明が書いてあり、
怖くて飲めていません。


25 優しい名無しさん :2019/03/05(火) 21:01:10.80 ID:ZCZkamTm.net

>>23
レボトミンとヒルナミンは名前が違うだけで同じ薬だよ
初めての薬なら少量からだろうから
飲んでみて異変がないかどうか自分の体に注意して
やばそうだったら止めてもらえばいいんじゃないかな


30 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 01:46:30.21 ID:R+mXb+8T.net

寝れないよ。明日夜勤だし気があせる。どうしよう


31 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 02:21:36.36 ID:9LBXqbkt.net

>>30
夜勤なら朝から寝た方が良いのでは?


32 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 03:24:31.35 ID:R+mXb+8T.net

>>31
そうしてみる


37 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 16:48:09.98 ID:VvLpVwfQ.net

結局、眠れないというより、中途覚醒がみな酷いんだよな


38 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 17:21:07.82 ID:aS7e0T2y.net

>>37
それなんだよな~…


40 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 17:41:09.49 ID:+DCDUM1I.net

みんなマイスリーって内科でもらってるの?
前に、マイスリー欲しいって精神科で言ったら
内科行ってくださいっていわれたよ?


41 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 18:18:24.83 ID:LRUsZ+8Z.net

>>40
それは本当に精神科なのだろうか・・・・・


45 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 22:30:59.75 ID:+DCDUM1I.net

>>41
前に通ってた精神科でマイスリーは内科でって言われて、
事情があって精神科を変えたのだけれど
その精神科でもマイスリーは内科でって言われた。
どういうこと?


43 :2019/03/06(水) 18:32:00.25 ID:BUfSCro4.net

>>40
ベルソムラがとてもいいです、合う人にはおすすめです
合うかどうかは一度処方してもらえばいいですね、ベルソムラの効き目は遅効性で1ヶ月目くらいから実感できます


46 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 23:09:40.84 ID:caRDa5U2.net

>>43
ベルソムラは別名があったりしますか?


52 :2019/03/07(木) 00:20:59.38 ID:dtRFD32R.net

>>46
スボレキサント


48 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 23:35:39.46 ID:0dyt+Reh.net

精神科で処方されたマイスリー効いたり効かなかったり(服用から寝るまで2時間かかったり)で相談したらハルシオンも増えた
両方飲むと寝れるけど朝起きられません どっちかだとなかなか寝れません
違うのに組み合わせ変えてもらった方が良いのかな?


49 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 23:40:07.00 ID:U44khfod.net

>>48
人によるよねえ
デパスやレンドルミンが合う人もいれば
マイスリー、ハルシオンが合う人もいれば
サイレースじゃないときかない人もいれば
試すしかなくね?


53 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 00:21:24.94 ID:La6u/pdM.net

>>49
入眠が早く効果時間が短いのを希望したらレンドルミンからマイスリーに変わり 現在に至るなんですけど
両方飲むと朝がつらい でも医者には両方超短時間型だから起きられないは有り得ないって言われるしで困ったもんだと
まあ また医者と相談ですね


54 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 00:23:07.18 ID:5nv2yPcP.net

>>53
レンドルミンを2倍飲んだら朝眠くてたまらんかったよ
たぶんだけど、適度な量になってないんだよ
自分なりに量を調整すれば?


50 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 23:46:50.46 ID:A4q5JquG.net

ここの人は当然精神科行って薬で対処してる人が多いだろうけど、そうじゃない人もいるのかな?

自分は10年前(高校生)から夜中に最低一度は目が覚めるようになってしまって、そこから治らなくなってしまった。 
最近は夜中と早朝(5時ごろ)に起きてしまう。
とりあえず今日グリシン4g飲んで試してみようも思うけど、同じようなレベルの人がいてサプリメントを使用していたら、オススメとか教えていただけるとありがたい。


51 優しい名無しさん :2019/03/06(水) 23:58:22.91 ID:U44khfod.net

>>50
昔は心療内科いってたけど
同じ薬出してくれる内科に変えたよ
待ち時間が少ない内科みつけたのでそっちの方が楽だわ

グリシン飲んだことあるよ
私はきかんかったな、サプリ系で効果感じたものはないかも


58 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 08:40:13.54 ID:O1Veiu1W.net

>>51
へぇーいけるんだ!
不眠症の薬??どんなやつ?


59 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 08:45:14.58 ID:Ij1GzITZ.net

気がついたら4時間睡眠になってそこから不眠になった
元から夢を見がちで毎日夢の中で動いて寝た気がしないし起きるとだるい
ここ一年くらいで入眠障害かってくらい入眠に時間がかかって寝苦しくて苦痛になる
結局夢うつつの状態で2時間睡眠
頭が回らず昼間も動けず夕方頃から気分が沈む
最近だと不安症状と緊張が酷すぎて肩こりの痛さで寝れてない


61 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 11:21:47.12 ID:phvT/crs.net

>>59
なんで睡眠薬飲まないの


62 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 14:36:46.98 ID:Ij1GzITZ.net

>>61
ロゼレム8mgとルネスタ3mg飲んでたけど完全に効かなくなったから今日医者に相談に行く予定


63 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 16:43:50.69 ID:phvT/crs.net

>>62
何ヵ月ぐらいその二時間睡眠が続いてるの?


64 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 18:35:53.11 ID:tgh/dr8w.net

>>62
このスレでロゼレムが効いたって人見たことない気がする


65 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 19:16:02.80 ID:77xwmNtS.net

>>64
飲み始めた当初はめちゃくちゃ効いた


85 優しい名無しさん :2019/03/08(金) 06:15:47.90 ID:I2Juaik8.net

>>62だけど追加でロラゼパム0.5mg増えた
でもおかげさまで夢こそ見るけどまだまともな睡眠を取れてる気がしてるからようやく落ち着いた気がする


68 66 :2019/03/07(木) 22:18:52.21 ID:IyCH82KQ.net

66ですが、クエチアピン 750mg、ヒルナミン 155mg、ロゼレム 8mg、リボトリール 2mgを服用してます。
減薬した方がよいですか?ベルソムラに変えて欲しいですが、主治医は限界量出してるとの一点張りです。


69 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 22:25:04.81 ID:phvT/crs.net

>>68
まじでこの量飲んでるの?ヒルナミンとか間違いじゃないの?


71 66 :2019/03/07(木) 22:28:33.34 ID:IyCH82KQ.net

>>69さん
マジな話です。
この量を服用してますが、あぶないですかね?
これでも三時間睡眠も毎回だった事も有りました。


73 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 23:01:47.66 ID:D+sKsZTr.net

>>71
そうだね
致死性家族性不眠症の一歩手前だね
肝臓やられて凄惨な地獄の苦しみで*事間違いないから、今のうち好きな事やっておいたほうがいい


74 66 :2019/03/07(木) 23:15:01.36 ID:IyCH82KQ.net

>>73さん
肝臓がやられるんですね。薬を根本的に入れ換えた方がよいですか?
長生きは望んでないてすが、後18年だけ生きたいです。


79 優しい名無しさん :2019/03/08(金) 00:51:12.59 ID:5TBCfFNt.net

>>74
うむ、なかなか素直でよろしい
あと18年なら大丈夫
中国人からウイグル族の内臓買えるからね
これであと100年生きなさい


75 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 23:25:41.56 ID:phvT/crs.net

>>71
わたしも薬飲んでるけどシクレスト10mgコントミン50mgでこれでもAP換算で300でこれぐらいが普通の量だと思うよ


76 66 :2019/03/07(木) 23:30:25.43 ID:IyCH82KQ.net

>>75さん
APは何ですか?


77 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 23:33:00.78 ID:phvT/crs.net

>>76
CPでした 力価です
通常300~600が安定期では推奨されてます


78 66 :2019/03/07(木) 23:44:28.09 ID:IyCH82KQ.net

>>77さん
大変良く分かりました。 ありがとうございます。


70 優しい名無しさん :2019/03/07(木) 22:26:44.26 ID:phvT/crs.net

>>68
CP換算で1200超えてるよ
さすがに体に副作用でてるでしょこの量は
飲みすぎてるよ
これで寝れないのは尋常じゃない


72 66 :2019/03/07(木) 22:33:45.82 ID:IyCH82KQ.net

>>70さんへ
これでも内科の血液検査では健康だと先生に誉められました。
副作用はあまりないです。


81 優しい名無しさん :2019/03/08(金) 05:41:58.71 ID:uzb+tcsj.net

運動


84 66 :2019/03/08(金) 06:07:32.09 ID:/2Q356CY.net

>>81>>82さん
ありがとうございました。


88 優しい名無しさん :2019/03/08(金) 07:15:27.24 ID:P+zKFxKQ.net

ヒルナミン何mg?
飲み過ぎると次の日まで残る。


92 優しい名無しさん :2019/03/08(金) 10:04:22.43 ID:k50p2QWm.net

>>88
ヒルナミン25mgです