不祥事が頻発する原因は「筋トレ不足」だ - PRESIDENT Online
経営者や文化人をはじめ、一流の人に筋トレ愛好家が多いのはなぜか。落語家・立川談慶さんは「筋トレとは現状否定。自分と向き合い日々工夫を重ねることで、思わぬ閃き ...
(出典:PRESIDENT Online)



(出典 funa-indivudual.net)


とりあえず筋トレすればダイエットされてるかも

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 00:06:18.06 ID:/DI1FraX.net

お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ?





82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/24(土) 15:13:27.84 ID:nApZ/QWq.net

>>1
お菓子、ジュースをやめたのが大きいのだろう。
筋トレはオマケ。
ついでに君はオマヌケ。


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/24(土) 15:23:23.68 ID:vRsU1XuM.net

>>82
すべってるよ


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 05:33:02.93 ID:h9qVAfjg.net

運動しないでプロテイン飲んでも意味ねーだろ


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 05:49:38.60 ID:2b7fuh2t.net

>>6
運動しないなんて誰も言ってねーだろ


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 22:01:38.70 ID:Cjtq+sN4.net

>>6
運動しなくてもプロテインの効果はあるらしいよ
プロテインというかタンパク質を多く摂取すると脳が「もう栄養足りてるよ」と判断して食欲が減る
また筋肉量も若干増える


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 07:15:36.13 ID:s/su++sp.net

ウエイト板で初心者が質問すると
まず増量期といわれ、オーバーカロリーでバカ食いすることを強制させるw


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 11:28:34.21 ID:/AYwdB3y.net

>>9
まぁ脂肪つけずに筋肉だけつけるなんてほぼ不可能だからな
まず筋肉つけてその筋肉の基礎代謝利用して痩せてったほうが効率いいのは確か


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/18(日) 15:58:08.13 ID:MXjpOi7W.net

筋トレやってみた。苦しい。退屈。つんまんない。続かない。

自転車(クロスバイク)で週2回、20km - 30kmほど走ってみた。
これは結構効果があって、半年で10kg以上痩せた。
でも、仕事がキツくなって、走る体力と時間が取れなくなった。

食欲は一向に無くならない。ストレスが高まると、食事で憂さ晴らしする。
減った体重はあっという間に元通り。

時間がない。楽して痩せたい。


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/18(日) 21:20:02.11 ID:/KPSdDt3.net

>>27
まずはストレス発散の方法を食事以外に向けるのが減量への第一歩だな。


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/18(日) 22:00:18.98 ID:MXjpOi7W.net

>>28
thnx. それはそうなんだけど、とにかく飯がうまいのよ。
本当はつらくて飯が喉を通らないような状況のはずなのに、食欲が減らない。
映画はわりと好きなんだけど、観る暇がない。
読書すると、すぐ寝てしまう。疲れが溜まってるもんで。
職場が人減らしで増員の見込みがなく、慢性的な残業が続いてる。
夜中に疲れ果てて帰宅してから、筋トレする気力が沸かない。
はあぁ


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/18(日) 22:29:52.69 ID:sdiGGWht.net

走るのは効率どうのではなくドSを極めるためだ。辛い、苦しい、でも楽しい。
それがジョギング。陽にあたってゆっくり時間をかけて走って汗かいてたら日頃のストレスなんて忘れる。筋トレは家でやる。


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/20(火) 15:41:34.91 ID:IFJoZ0fC.net

>>31
それはドMなのでは


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/18(日) 22:30:12.54 ID:aTIC+AL6.net

誰だって飯は美味いと思うだろ
食べたい欲があってもそれを我慢して痩せてるんだぞみんな
休みの日だけでもいいから筋トレしろ


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/18(日) 22:46:13.41 ID:MXjpOi7W.net

>>32
もしよかったら、美味い飯を我慢するコツなどご教授ください。


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/19(月) 16:48:55.18 ID:9Yzh0U9P.net

>>32
ほんとにその通りです。
食べたい欲求我慢して三日で一kg痩せました。
後、一kg痩せたらどんなに世界が変わるでしょう。(私の中では)


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/18(日) 23:03:45.19 ID:W4AUjtcL.net

食前に10分ガムかスルメ噛んでおく。
その後ゼロカロリーゼリーを食べる、その後に飯を食う。
一口30回噛んで食べる。

基本的に小食の人はよく噛んでチンタラ食べるから途中で満腹になって食べられなくなるから小食なんよ。
デブは流し込むように食べるから満腹になる前に胃が満タンになる。
結果食べ過ぎて太る。


35 :2018/02/18(日) 23:12:05.47 ID:bP6OypSU.net

>>34
100点の書き込み


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/18(日) 23:51:11.21 ID:MXjpOi7W.net

>>34
なるほど。
自分は早飯という程では無いにしろ、良くかんで食べる習慣はないので、早速明日の朝食から実行します。
ありがとう。


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/19(月) 07:24:24.69 ID:ZVLth48L.net

禁煙してからご飯食べまくりの間食しまくりで10キロ太ったんだけど軽い糖質制限始めたら食欲も抑えられてきたし月2キロ落ちた
三食米食べるのをまずやめることから始めるといいよ
筋トレも週2ぐらいでしてるけど筋肉つけるんじゃなくて減らさないようにしてる
減量と筋肉増やすのは真逆だと理解した


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/19(月) 09:23:32.40 ID:B/3guVwf.net

>>39
俺も禁煙したら食欲が爆発したよ。
ついでに性欲も激しくなった。
ニコチンが一次欲求を抑圧していたんだと実感した。

それまでは辛党だったのに、甘いものが美味しくて美味しくて。
激太りして、健康診断の数値が悪化した。
何のために禁煙したのか解らないくらい。
ま、他人へ迷惑をかける罪悪感からは解放されたから、
再び喫煙するつもりはない。

ご飯大好きだけど、我慢して糖質制限するか。
変な副作用がなくて食欲だけ減退する薬が欲しい。


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/19(月) 11:10:34.98 ID:ZVLth48L.net

>>40
そうそう、不健康になってどうすんだって感じだよなw
また喫煙始めたら痩せるかな?とか言ってて気づいたら10キロだったよw
禁煙できたんだから空腹ぐらいなんともないよ(´Д`)
禁煙と一緒である程度まで頑張ると「ここで止めたらもったいない」って思うようになるよ


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/20(火) 06:34:40.61 ID:qGYvPTiK.net

モチベーション保つのがキツいんだが
どうやって習慣化させればいいんだ?


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/20(火) 10:57:34.85 ID:m4QY9CZ3.net

>>46
1なりたい憧れの体の画像を頭の中にインプット
2痩せたら着たい服を決めておく
3夏に向けて脱ぐぞお!的なw
4傷ついた言葉を思い出して「負けへんで」と常に戦うw

運動経験なくきた人にとって筋トレといえどもハードルが高いと思う
結果が見えてきて鏡見て体の変化が楽しくなるのは3カ月過ぎてからだった
それからは、それこそ習慣になってやらないとスッキリしない感じになってきたよ
でも、これは大した事じゃないって言い聞かせてやるのもいいかもね


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/20(火) 22:42:33.21 ID:cNZyZVuT.net

>>46
上裸の写真を待ち受けにする


47 :2018/02/20(火) 09:50:59.73 ID:fLcXhgcG.net

手軽に習慣化するものだからモチベーションとかいらない
なにかおまえは勘違いしてる


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/20(火) 15:35:32.66 ID:QvCPNuxv.net

>>47
筋トレ初心者はそもそもやる気にならないから習慣化もしない
モチベーションあげないとやる回数減ったり甘えが出ちゃうんだよねw

>>48
4がグサッときたw
一生のうちのたかが一時間程度だと思ってジム行って来たよ
ありがとう!


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/20(火) 15:39:34.68 ID:8dCofzBt.net

>>49
つらいことやるわけじゃないのにいちいちモチベーションなんかいらない
何をおまえはやってんだよ


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/20(火) 15:57:18.08 ID:8dCofzBt.net

>>49
おまえのようなデブは筋トレはつらいものなのか?


54 :2018/02/20(火) 17:47:00.25 ID:oYc0xCkb.net

>>49
必死に俺の書き込みを否定したいおまえの気持ちだけは伝わってきたけど
おまえのレスは何の意味もないレスだね

ダイエットのメインは運動でないから適当にやってりゃ良いんだよ
デブは運動ばかり頑張る


59 :2018/02/21(水) 00:53:04.22 ID:Q+QaxO36.net

筋トレする時は3分ウォームアップをしてから今日やるか決める
ウォーキングする時は3分歩いてから今日歩くか決める
ジョギングする時は3分走って今日走るか決める

とりあえず3分やればやったことにしてよいwww


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/21(水) 16:53:31.01 ID:drcdniXr.net

>>59
ほぉ~天才や


60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/21(水) 09:54:42.17 ID:H6c+mrXD.net

禁酒、筋トレ、間食しない、で2ヶ月でかなり変わった
ベルトは二穴、健康診断全て正常値
人生初のダイエット 続きそうだ!


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/21(水) 11:32:58.66 ID:DnPnYil1.net

>>60
基礎代謝が上がれば多少飲み食いしても大丈夫
それまで頑張ろうや


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/21(水) 12:17:13.00 ID:uhQ0G15F.net

>>60
おめでとう。
努力の成果が出ると達成感があって続ける意欲に繋がるよな。


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/21(水) 17:23:41.00 ID:7PyydrXd.net

その効率がわかんない

ストレッチ30分
筋トレ1時間
マシン30分~1時間
有酸素30分~1時間
1週間に2回位、高カロリー消費のスタジオプログラム45分

今は暇だから行けてるけど忙しくなったら、こんなにでけまへんw


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/21(水) 17:29:52.77 ID:oi1BSc4Z.net

>>66
囚人トレなら1日15分で終わる
ウォームアップとインターバル入れても30分あればお釣り来るで


67 :2018/02/21(水) 17:27:44.96 ID:qJQLVkBw.net

それって1日でぶっつづけ?


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/21(水) 17:34:27.42 ID:7PyydrXd.net

>>67
そうです
有酸素とマシンは短い時もあるけど筋トレ1時間は絶対やってる
>>68
初めて聞いたw
おもしろそう


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/21(水) 17:49:32.04 ID:oi1BSc4Z.net

>>69
ウ板に専スレあるよ
筋トレ初心者も運動不足のリハビリレベルも片手懸垂しばく猛者も歓迎

【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513689383/l50
【囚人】プリズナートレーニング【CC】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514664774/l50


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/21(水) 23:56:58.26 ID:ql8SSxu6.net

アプリを見ながら筋トレして1ヶ月がたった。見た目あんまり変化なし。体重も変化なし。
もっと続けたら変われるだろうか。


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/22(木) 00:00:52.18 ID:K9LXqwNJ.net

>>76
これからだから大丈夫
もう一月様子を見よう


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/24(土) 13:52:36.20 ID:tOI4DKp1.net

俺はジム行く時間が無いから、自宅をジムにしてる
ベンチプレス台とスクワット台と
バーベルとダンベルセット
これだけあればジムに行く必要は無い


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/25(日) 07:24:53.65 ID:cz9NC5Fi.net

>>81
スクワット台はどういうの使ってるの?


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/26(月) 08:42:21.13 ID:TXayVQVp.net

30×365=10,950
すげーな1年で11キロも筋肉がつくんだ?


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/26(月) 15:00:59.47 ID:LCnccxi/.net

>>90
初心者が本気で有能なトレーナーと契約して栄養管理して筋トレした場合は最大でそのくらいのペースで付く。
もちろん筋肉は付けば付くだけその後増やせるペースは落ちていくから上位入賞クラスのビルダーなんかは
年に1キロも増えないなんてザラだけど。

初心者が我流でやったらどんなに頑張っても1日10グラム付けば大成功の部類じゃないだろうか。
荒業としてアナボリックステロイドを使うと半年で7キロとか筋肉量増やせるが寿命をかなり削ることになるw
ステロイド恐るべし


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/05(月) 19:44:10.26 ID:vRk8UsJ7.net

>>91
初心者に最大限サポートつけても無理だよ
そもそも最初の方はベース作りで期間費やすし

それこそ、初心者(才能最高レベル)+最高のサポート+複数服用のステロイドじゃないと無理


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/04(日) 15:10:05.32 ID:bxv62wAT.net

ヨガいいのに。
食欲も抑える効果あるしキレイに痩せるし。
間食しないのと腹筋も大事かな?


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/04(日) 15:32:27.60 ID:E4dwtgl7.net

>>93
きれいに痩せる?
せやな

(出典 blogc.fujitv.co.jp)


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/05(月) 19:41:53.64 ID:vRk8UsJ7.net

>>93
ヨガとか太るやつには続かないよ
即効性もなければ、筋トレみたいに基礎代謝上がるわけでもないし