男を磨くダイエット法(4) ダイエットを成功に導く食事術と下半身を鍛えるトレーニング - マイナビニュース
こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、腹を凹ますための食事術についてご紹介いたします。
(出典:マイナビニュース)



(出典 www.spot.town)



1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/19(火) 00:29:18.19 ID:zfOEUL5n0.net

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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】   
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart229
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21 筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/19(火) 07:44:25.45 ID:f0fmFu+b0.net

君、なかなか香ばしいね

肩ってそんな筋肉痛くる?あんま来ない部位だけどね。何の筋トレしてるの?


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/19(火) 07:50:58.49 ID:0VXDuHq3d.net

>>21
20レスまで消化するために思ったこと書いただけ
腕立て サイドレイズ
今までとは食事くらいしか変えたこと無いからそこが影響してんのかなと


25 筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/19(火) 08:04:31.03 ID:f0fmFu+b0.net

さて、今日は昨日の豚のパネマジを真似して同じ構図で写真撮ってみるよ!
豚と比較してみよっとwおれはウエスト90の三尺デブだからミナトさんとは比較にならないデブだろうけどw

風呂君も暇だったら同じ構図で写真撮ってみてたらw?


30 狭風呂 :2019/02/19(火) 11:03:53.38 ID:Au98/0eTd.net

>>25
面白いですね 今仕事中なんで
家帰ったら撮ってみますわwwww


34 筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/19(火) 12:54:54.54 ID:3YN4MqUL0.net

>>30
頼むわ~風呂くんw


31 mNT :2019/02/19(火) 12:16:34.05 ID:A9ku9leB0.net

またデブが発狂してんの?w
やっと昼飯だ


33 筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/19(火) 12:54:01.83 ID:3YN4MqUL0.net

>>31
よぉ、パネマジ豚wwwwwww


まーた嘘が発覚しちゃったなwwwwwww

落ち着いて深呼吸しろよw悔しいのう悔しいのうwwwwwwwww


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/19(火) 12:33:47.40 ID:5AjoIRDA0.net

見えてないフリ、カッコいい!


36 mNT :2019/02/19(火) 17:20:40.26 ID:A9ku9leB0.net

>>32
またまた根拠のない決めつけ
さて終わったぞ


43 mNT :2019/02/19(火) 19:46:21.55 ID:A9ku9leB0.net

ウエストは74センチだから腹筋はなんとなく割れてそこそこ細く軽く脂肪が乗ってる
そんな説明通りの画像だと思うけどどこが詐欺なんでしょうか

また*特有の根拠のない決めつけをして41で痛恨のミスをおかしてしまったのでしょうか?


64 狭風呂 :2019/02/19(火) 20:44:16.04 ID:FsZJam3l0.net

>>43
ウエストは74センチだから腹筋はなんとなく割れて
→割れていません 現実を見て嘘を書くのをやめましょう

そこそこ細く軽く脂肪が乗ってる
→細くなければ軽い脂肪でもありません嘘を書くのをやめましょう

そんな説明通りの画像だと思うけどどこが詐欺なんでしょうか
→説明と全くあっていません
これを詐欺と言わずに何と言うのか
逆に教えてみて下さい



このボロ雑巾絞ってるみたいなポーズ逆に難しくない?


(出典 i.imgur.com)


65 mNT :2019/02/19(火) 20:48:33.10 ID:A9ku9leB0.net

>>64
願望より現実を見よう


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/19(火) 20:24:24.20 ID:12/8iEPsK.net

自重トレのお兄さんが見比べてあげるから正面から撮ってごらん

http://imepic.jp/20190219/733570?guid=ON


53 mNT :2019/02/19(火) 20:31:19.10 ID:A9ku9leB0.net

>>51
格下のおまえは横から撮ってみなさい
撮ったら面倒だけどみてやるよ


54 mNT :2019/02/19(火) 20:34:11.25 ID:A9ku9leB0.net

俺の晒した理由はデブに決まってると言ってた*の決めつけを否定するために晒しただけだからな
その*の筆頭がこのガラプーという奴ね

いつもよくわからん決めつけをして外してる
また今回も外した


58 筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/19(火) 20:37:56.39 ID:f0fmFu+b0.net

>>54
お前はデブに決まってるw
パネマジしないと生きていけないデブwww

正面からID付きで晒してみろ*w


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/19(火) 20:43:05.50 ID:12/8iEPsK.net

お前の大口叩きと実際の体のショボさのギャップを謝って


66 mNT :2019/02/19(火) 20:49:15.62 ID:A9ku9leB0.net

>>63
いつも書き込み外してるよ
根拠のない思い込みをごまかして挑発と言ってるだけだろ無能


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/19(火) 20:56:24.95 ID:12/8iEPsK.net

>>66
このときのプヨリバウンドは見事に予想通りだった
俺にバカにされたのが悔しくてちょっと痩せたんだろ
お礼言えよ


(出典 i.imgur.com)


81 mNT :2019/02/19(火) 20:57:32.43 ID:A9ku9leB0.net

>>79
体重は2~3キロしか変わらない
たまたま太く映ったものを貼ったんだよ


82 筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/19(火) 20:57:33.04 ID:f0fmFu+b0.net

>>79
この画像めちゃくちゃ*にされてトラウマなのかな?w

それでパネマジしかできなくなった、とw


72 mNT :2019/02/19(火) 20:52:48.75 ID:A9ku9leB0.net

あっこいつも会話が出来ない奴だったっけ?w


74 狭風呂 :2019/02/19(火) 20:53:38.30 ID:FsZJam3l0.net

>>72
俺は体脂肪率11%ごときじゃ胸までは浮かないな


76 mNT :2019/02/19(火) 20:54:29.29 ID:A9ku9leB0.net

こういう柔軟性ってスポーツでは大切だよ
例えば140以上出るようなピッチャーはみんなきちんとヒネる事ができる


78 筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/19(火) 20:55:37.10 ID:f0fmFu+b0.net

>>76
パネマジ豚、とうとうゲロりやがったwww


84 狭風呂 :2019/02/19(火) 20:58:43.50 ID:FsZJam3l0.net

そこまで捻らなくても腹筋にカットは出る
少し太って
いまで体脂肪率14~5%ぐらいかな


(出典 i.imgur.com)


87 mNT :2019/02/19(火) 20:59:53.45 ID:A9ku9leB0.net

>>84
InBodyで測ってこい
おまえが何%とか俺にはどうでもいいし


89 狭風呂 :2019/02/19(火) 21:00:45.17 ID:FsZJam3l0.net

>>87
なんで体脂肪率11%でカットでてないんですか?


91 mNT :2019/02/19(火) 21:02:18.18 ID:A9ku9leB0.net

>>89
どこに?


93 狭風呂 :2019/02/19(火) 21:04:06.04 ID:FsZJam3l0.net

>>91
腹筋の下側 本当に体脂肪率が11%ぐらいだと割れるんだよ?
痩せた事ないから知らなかったの?


96 狭風呂 :2019/02/19(火) 21:07:13.10 ID:FsZJam3l0.net

それで納得してないから皆から突っ込みきてるんでしょ?
正面から晒せればすぐ腹筋なんてわかるよ?


100 mNT :2019/02/19(火) 21:09:33.24 ID:A9ku9leB0.net

>>96
皆から?
見る目のない*が集まっても俺1人のほうが正しいわけだからな