性格別・成功するダイエット法選びのコツ | - アサジョ
巷にはさまざまなダイエット情報が溢れています。それだけに、実際に自分が成功するまでやり抜けるのはどの方法がベストか?と悩むことってありますよね。そこで、性格 ...
(出典:アサジョ)



(出典 image.news.livedoor.com)



1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/21(木) 07:04:28.17 ID:9dn12X7k.net

姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 75枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476248965/
チラシの裏 76枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547682825/





25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/21(木) 10:36:52.78 ID:5/zW02aj.net

>>1
>>1
>>1
備忘録
次は93


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/21(木) 11:54:05.93 ID:ZIhGBYaM.net

>>25
>>950
>>970
備忘録ならこっちの方が
次スレは93


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/21(木) 08:18:25.06 ID:1zDVzyjT.net

本当は92枚目だったみたいだよ


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/21(木) 10:35:22.52 ID:5/zW02aj.net

>>22
DAT落ちまで知らんがな


29 狭風呂 :2019/02/21(木) 14:36:44.15 ID:kQgqlG5L.net

お腹の回りは最後に落ちるからね中々変わらないかも
でも頑張れば絶対落ちるよ


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/21(木) 15:34:16.73 ID:SaLl6aD8.net

>>29
がんばるよ
腹にしがみついてる脂肪達を振り落としてやる~


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/21(木) 21:08:44.12 ID:rOAK+gu/.net

最近パレオダイエットしていて食生活変えたせいか今日付き合いで天ぷら食べたら吐きそう
これむしろ食生活のせいで胃が弱くなってる?
大丈夫か心配になってきた


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/21(木) 23:00:05.93 ID:clWZTVsY.net

>>37
パレオダイエットって糖質制限よりもさらに
ストイックな感じね
どのくらいの期間やってるとか1日のメニュー
教えて欲しい


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/22(金) 06:49:28.55 ID:EowDyOBG.net

>>38
まだ1ヶ月半くらい
そんなにがっつりやっているわけじゃないけど1日1.5食くらいで
蒸しサツマイモ、低温調理の肉、緑黄色野菜、ゆで卵、発酵食品、フルーツ
ここら辺をメニュー中で700~1000キロカロリーの間ぐらいになる量食べてる感じかな


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/22(金) 07:58:50.75 ID:2VUmcFV3.net

>>42
ありがとう
付き合いなどでどうしても食べなきゃならない
場面は辛いね
胃も急に天ぷらは困惑したのかもね


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/22(金) 08:47:44.72 ID:EowDyOBG.net

>>44
胃が驚いたのはそうかも
もう少し様子見して続けるけど胃の機能が弱くなるようなら考えるわー


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/22(金) 01:14:12.89 ID:o8kqml5q.net

この頃、ボディポジティブとかネオかわいいとか言って自分を肯定するというムーブメントがあるようだけど、どうなんだろう
過度に自己を否定するのは良くないけど多少コンプレックスある方が努力出来るよね
堕落した肥満はやっぱり良くないと思う


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/22(金) 07:23:12.29 ID:zp2gRhcC.net

>>41
あれは自己否定の防止もそうだけど、他者がデブ体型を*にしてきたりイジったり、虐めの材料に使うことを抑えていく効果がありそう
どちらにせよ自己否定が強くなると病気になったり性格歪んだりするから悪いことではなさそう
そもそも痩せ=かっこいい、正しい という価値観自体がファッション業界やダイエット市場に踊らされてる結果だから視界狭い*


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/22(金) 15:48:45.04 ID:gINi4v1m.net

>>43
とはいえミケランジェロの時代ですら痩せて健康的な方が美しいとされてきてるわけだしなぁ

あの時代にミラノコレクションや電通が有ったとも思えんが…


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/22(金) 15:55:51.24 ID:mO1gsbR/.net

>>46
男女関係なく、デブが本能的に嫌がられるのはこのスレや痩せて知ったことスレなどで何度も書かれてることだからね
でも新しい価値観が増えるのは良いことだと思うな
最近は外見をとやかく言うこと自体が世界的にタブーになりつつあるし


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/22(金) 16:57:37.47 ID:cA9anM5j.net

質問です

今BMI21.5で目標目安は20です
もちろん重さより引き締まることが大事なのですが
1日に大体1300から1500キロカロリーを摂取し
運動は軽度な筋トレと通勤時の徒歩往復30分、電車往復で立位80分くらいです
デスクワークなので仕事中はほぼ座りっぱなで
活動レベルは1かな?と思っています

そこで
タンパク質の重要性は理解したのですが
脂質はカロリー以内なら50gこえてもいいんでしょうか?
ダイエット前の健康診断で脂質異常はなし


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/22(金) 18:20:49.02 ID:6RBbaiYC.net

>>50
あすけんやれ


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/22(金) 18:56:56.16 ID:/Ruk40zm.net

>>50
ダイエットは総摂取カロリー<消費カロリーにすればいいだけだから脂質が高くても痩せるには痩せる
ケトジェニックダイエットだと脂質を沢山摂る*

あとはダイエット法とか痩せる以外の部分で改善させたいところがどこなのか
どういう状態や体型に持っていきたいかで変わってくる部分でもあると思う


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/23(土) 14:43:31.11 ID:ngYjeg0u.net

痩せてきて嬉しいけど歳だからやっぱ老け感増すわ 20代の頃やれば良かった


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/23(土) 16:49:41.20 ID:PA7MFD7E.net

>>56
本当?ちなみにおいくつですか?
痩せたほうが若く見える気がするんだけどな


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/23(土) 17:08:41.32 ID:zJa+7BD0.net

>>56
筋トレと食事内容を見直してみたらどうかな


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/23(土) 18:13:31.81 ID:ngYjeg0u.net

>>56です
37歳です ブル化しそうだったたるみはなくなったけど、頬あたりの骨格が浮いてきて?老け感が気になります
筋トレメイン+有酸素運動をしていて、炭水化物もタンパク質も脂質もかなり採ってますが運動量が多すぎるのかもしれません
シルエットが締まった分全体的な印象は若返ったとは思います。でも−15kgを超えてくると顔だけ見るとやはり老けた印象。実際歳だから仕方ないのかな 


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/23(土) 20:46:11.72 ID:ngKYLDkR.net

>>64
栄養バランス悪いのか筋トレの内容がダメなんだと思うよ
抗栄養素とってない?
あと有酸素運動は老けるってデータあるよ
筋トレはフォーム崩れてない?
限界までできてる?


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/23(土) 15:59:02.61 ID:8o/8+EFZ.net

痩せたら肉で下がってたブル化しそうだった頰が上がって若くならん?
中年だけどなったわ
ちゃんと栄養に気をつけて痩せるといいよ
ダイエット始めてからの方が肌の調子が良い


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/23(土) 15:59:38.02 ID:8o/8+EFZ.net

>>57
ほお、を漢字で書いたら文字化けした
なんでや


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/23(土) 19:29:19.44 ID:8o/8+EFZ.net

まあ似合う痩せ度って顔立ちによっても違うからね


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/23(土) 21:15:23.12 ID:yKFf87I8.net

>>66
わかる
頬がこけたり目が落ちくぼんだりすると本当に老けて見える…
自分が面長だから余計にそう思うのかもだけど
>>67さんがまじで羨ましい


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/23(土) 23:05:31.73 ID:8o/8+EFZ.net

骨格診断て顔の肌関係あんのw


89 ミナト :2019/02/24(日) 00:14:05.48 ID:qLKf87Nx.net

>>80
ある


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/23(土) 23:59:26.00 ID:vFQ7gq2U.net

痩せて筋肉つけて正しい食事をしていると必然的にアンチエイジングになる
頬が落ちているのは何かが間違ってるということ

有酸素運動はダイエットにもアンチエイジングにも向かないからやるだけ無駄だよー


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 00:35:29.78 ID:ryMzgjav.net

>>83
有酸素運動やり続けて18キロ痩せたしちゃんと筋肉もついたから
筋トレ筋トレって言ってる人たちの主張が実感として全く分からないんだけど
一体どういうカラクリなんだろうか
皮が余ったり頬がたるんだりもない


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 00:05:08.43 ID:pYhSEnTI.net

食べなきゃ痩せる。当たり前。
運動とか食事制限とか炭水化物がどうとかダイエット食品とか○○ダイエットとか色々やってる人は正直見下してる。
食べないのが最強のダイエット方法。
筋肉が減るとか、基礎代謝が低下するとか、リバウンドしやすくなるとか言うけどぶっちゃけ関係ない。
そもそも体重減ったら今迄の食事に戻ろうと言う発想が間違ってる。そんなの元に戻って当たり前。
基礎代謝が減って太りやすくなっても、その分食べなければいい。これ以上ない簡単な話。
健康とか痩せ切ってからでも間に合う。完全に痩せ切ってから運動とか健康的な食事とやらをすればいい。
そもそも「健康を維持しながら痩せる」という発想が甘え。



…と、色々長々と自分の思った事を赤裸々に書きました。実際自分はこれで1ヶ月半で10kg落としました。運動は一切せず、むしろ1日中ゴロゴロしています。かなりきつい文章になってて申し訳ないです。。。


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 00:07:54.45 ID:R9yQaE9x.net

>>84
釣りだよね?


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 00:27:09.87 ID:pYhSEnTI.net

>>85
いやガチだけど何か問題でも


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 00:10:21.95 ID:iplSq4OL.net

150kgから140kgになりました、とかだろ


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 00:27:50.27 ID:pYhSEnTI.net

>>86
70→60だけど


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 00:32:30.99 ID:pYhSEnTI.net

皆は信じてくれないかと思いますが、>>84に書いている事は全て本当ですのでそこよろしくお願いします。
70→60kgです。
食欲は食べない事に慣れすぎて失せました。「今日全く動かなかったけどリバウンドしてないかな?大丈夫かな?」と思って恐る恐る体重計に乗るとむしろ順調に減っていて逆に怖く感じました。


96 ミナト :2019/02/24(日) 00:42:50.03 ID:qLKf87Nx.net

>>92
どうでもいいよ
1年とか3年後もリバウンドしないやつが勝ちなんだよ


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 00:36:39.61 ID:P11umxlc.net

健康を維持しながらでも痩せられるんだなぁこれが
今年に入ってから毎日お腹いっぱい食べてBMI22から16まで下げた
運動はHIITを週2でやっただけ
食事メニューの組み方を変えたのとNEATを増やした

断食しても水分と筋肉落ちるだけだからダイエット成功しているとは言えない


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 00:43:36.39 ID:pYhSEnTI.net

>>94
そういうのができる人は本当に尊敬する。
まあ、本当の事を言うと「そういう正当派のやり方でダイエット成功している人への嫉妬」ってのは少しあるのかもしれない。
ダイエット成功の定義は人それぞれ。自分の場合は履けなかったズボンがぶかぶかになったり、周りからも「痩せたね」と言われるから「ダイエット成功した」という事にしてる。

そもそもダイエットしようと断食したんじゃなくて、片想いの恋煩いで大幅に食欲減退したのがキッカケなんだけどね笑。
大幅なダイエットに成功したってのは結果論や後付けが正直大きい。


99 ミナト :2019/02/24(日) 00:45:05.15 ID:qLKf87Nx.net

>>97
なぜか成功者ヅラしてる奴
リバウンドレッツゴー


100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 00:48:28.67 ID:pYhSEnTI.net

>>99
完全に胃が小さくなってるのでリバウンドルートは100ないっす
拒食症になってヒョロガリ餓死ルートならあるけど