【1日5分&寝たまま実践】春になっても体が冷える…その症状ストレッチで改善! - ニコニコニュース
春になっても夏になってもやっぱり冷えが気になる人に 夜、ベッドに入っても手足が温まらずなかなか寝つけない、室内でのデスク仕事でも手足が冷えて集中力がもたない ...
(出典:ニコニコニュース)



(出典 img.news.goo.ne.jp)



1 無記無記名 :2018/02/19(月) 18:28:05.71 ID:csf1cEDda.net


怪我予防、柔軟性、可動域、疲労回復、リラクゼーション
色々効果たくさんのストレッチについてメソッドや四方山について
スレがなかったので立ててみました VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured





11 無記無記名 :2018/02/19(月) 20:54:08.18 ID:C/IhGApi0.net

ヨガのクラス出てからトレ入るとコンパウンド種目で集中が全然違うのに気付いたわ


12 無記無記名 :2018/02/19(月) 20:56:22.26 ID:5jMmoZH0r.net

>>11
興味あるので、もう少し詳しく頼む。


18 無記無記名 :2018/02/20(火) 00:19:21.07 ID:f/jCLIlxr.net

一時間トレーニングするなら30分ストレッチ30分トレーニングのほうが良いと野沢さんも言ってたな。


19 無記無記名 :2018/02/20(火) 00:40:35.57 ID:6zDbzBOt0.net

>>18
何だおめぇ?ぶっ*ぞ!


23 無記無記名 :2018/02/20(火) 13:56:05.66 ID:xCY1gjMua.net

>>19
通報しとくわ


24 無記無記名 :2018/02/20(火) 13:57:01.19 ID:RG36whOSr.net

>>19
kill me more!more!


25 無記無記名 :2018/02/20(火) 17:27:13.91 ID:3M6oMQPi0.net

>>18
そもそもストレッチをどう定義しているかが疑問
金とm可動域を最大に取ればそれは動的に
ストレッチしているのと変わらない


49 無記無記名 :2018/03/05(月) 15:19:50.25 ID:ePMI9a750.net

痛いんならやめろよ・・・


50 無記無記名 :2018/03/05(月) 15:22:14.79 ID:qzg7acBMM.net

>>49
痛いのは脚の筋肉が整ってる過程だと考えてしまってるんですが...


51 無記無記名 :2018/03/05(月) 15:41:04.65 ID:ePMI9a750.net

>>50
それは本当にO脚が治るストレッチなの?
やり方は正しいの?
なんで筋肉が整う過程で痛むと思ってるの?
ていうか「筋肉が整う」って何?

普通に考えて、痛みが発生してるのは異常な事態だろ
どうしても治したいんなら病院とかで治療してもらいなよ

整体とかはダメだよ
何の資格も無くても開業できるし、基本的な医学知識も持ってないヤツも多い
ブッ壊しても何の責任も取ってくれないよ


52 無記無記名 :2018/03/05(月) 15:47:43.44 ID:qzg7acBMM.net

>>51
仰向けになってタオルを足にかけてゆらゆらするのやってる
座って脚を伸ばしてケツで前進するの併用してから痛くなった
で、4センチくらいズボンの裾折ってたのが折らなくて済むようになったから筋肉と骨盤が整ってると思って


53 無記無記名 :2018/03/06(火) 20:54:39.31 ID:bZYR8RHzM.net

O脚治したいんだけど整形外科でいいの?
トレーニングする前に骨の歪み治さないと体に負担かかるし、*な体つきになるから治したいんだが


55 無記無記名 :2018/03/11(日) 11:51:37.31 ID:orYKEIYKd.net

>>53
整形外科もいいかもあとその分野の研究している接骨院もいいかな


58 無記無記名 :2018/03/11(日) 14:13:01.59 ID:FmRYlTeBM.net

>>55
>>56
ありがとう
昔ひきこもってた時期があって正座でずっとネットやってたらO脚になった
施術受けてみる


56 無記無記名 :2018/03/11(日) 13:50:57.86 ID:z8FhRrsU0.net

>>53
先天的な要因だと、矯正は無理
なぜなら関節には歯と同じようにかみ合わせがあっていじることはできない。
遺伝的だとO脚でかみ合わせがきれいになるように成長しているから。
骨もそれに合わせて伸びてる。
矯正しようと無理にこじると膝関節をこすりやすくなって痛める。
先天的O脚の骨は、O脚にしか合わない。
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(出典 slideplayer.com)


59 無記無記名 :2018/03/11(日) 17:48:29.10 ID:4K8RNSSba.net

今だとトレ前のストレッチは駄目とは聞くがやっぱり軽くやる方がトレの調子いいな、特にスクワットは全然違うわ


61 無記無記名 :2018/03/11(日) 19:29:05.44 ID:8thjFY2I0.net

>>59
軽くほぐして温めるストレッチはやった方がいいよ
関節の可動域自体をグイグイ拡げるようなストレッチはトレ前にはやらない方がいい


62 無記無記名 :2018/03/11(日) 19:31:38.43 ID:0Nv8+S560.net

>>59
科学的にやるアドバンテージがないと
言われているのはスタティックストレッチでしょ?
ダイナミックストレッチなど動的な柔軟は推奨されてる


60 無記無記名 :2018/03/11(日) 17:53:37.39 ID:WovZFh/q0.net

О脚は内転筋鍛えるといいよ ワイドスクワット
外転金伸ばしもOK


64 無記無記名 :2018/03/12(月) 16:56:22.77 ID:mcGRTY7yd.net

>>60
これは聞いたことある
メンズは電車で座った時女の子みたいに膝を閉じるようにするだけで鍛えられると


91 無記無記名 :2018/07/25(水) 15:09:55.84 ID:VfaxTN3yd.net

ハムケツ硬すぎてストレッチしないと100kg以上担がないとフル可動域までしゃがめないので前ストレッチ必須


92 無記無記名 :2018/07/25(水) 22:22:49.23 ID:sjPoeUCq0.net

>>91
酷い日本語だな
まるでラップ(笑)みたい


93 無記無記名 :2018/07/25(水) 22:37:43.20 ID:0iiL9g0Y0.net

>>91
何かに追われながら書いた感が凄いわ