体幹を鍛える筋トレエクササイズ2選|夏に向けて内側から鍛え始めよう!(ライフハッカー[日本版]) - Yahoo!ニュース
みなさん、筋トレしていますか?今回は、世の中では過小評価されているが誰もが知って.
(出典:Yahoo!ニュース)



(出典 www.life-rhythm.net)



1 無記無記名 :2019/02/26(火) 04:07:00.93 ID:XhoTAMxKH.net

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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです

殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart76【ワッチョイ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1549429112/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured





2 無記無記名 :2019/02/26(火) 04:08:57.49 ID:XhoTAMxKH.net

>>3-9あたりに恒例のくだらない*ネタ書き込みが続くと思われますが、スルーしてください


3 無記無記名 :2019/02/26(火) 22:01:59.31 ID:AwG1/E/I0.net

何だかんだとやっぱスタジオトレ最高だは
筋肉と神経を連動させ運動能力を向上させてナンボの筋肉だと思うし


4 無記無記名 :2019/02/27(水) 13:20:41.08 ID:VG3u1Uqbd.net

打破


5 無記無記名 :2019/02/27(水) 13:22:07.21 ID:Z1kM8je90.net

せんだみつお


6 無記無記名 :2019/02/27(水) 13:23:14.47 ID:+uV2YqL5r.net

初芝から井口へ


7 無記無記名 :2019/02/27(水) 13:38:34.67 ID:pmD/9ITna.net

前スレ?
>>988
結構体重減らしたけど筋力は維持できてる?


>>992
筋トレ、有酸素で体脂肪率16%のサイクルができてるのかな。

自分、この冬はスクワット、デッドをやり始め、自転車のトレーニングを減らしていて体重が大分増えてしまったのですわ。

週に筋トレ1-2日、自転車トレ3-5日と分けて体脂肪率13ー4%台でした。今は16%。

元のパターンに戻しても筋力は維持したいのだけど、ここで筋トレ+有酸素デーも含めたらどうなるかが気になったのですよね。


8 無記無記名 :2019/02/27(水) 14:08:25.31 ID:04KYcgTw0.net

>>7
元々高重量でやってるわけでないからか、変わらないね。自分のやり方では筋肉がガンガン減るって言われるだろうけど、半年かけて減量とかだるいんで。


9 無記無記名 :2019/02/27(水) 16:00:57.27 ID:Z1kM8je90.net

トレ中なんか小指痛いなと思ったら折れてたわw


11 無記無記名 :2019/02/27(水) 17:48:19.58 ID:N7TRVxCMa.net

40過ぎたらステ使って手っ取り早く仕上げた方がよくね?


14 無記無記名 :2019/02/27(水) 18:29:49.87 ID:Bg48xAWvr.net

>>11
むしろ10代だろ
10代だったらとりあえずステを使って一年ぐらいでちょっといい体を作って
毎年4月ぐらいからマッスルメモリー期待の筋トレとダイエットをして夏を満喫する


15 無記無記名 :2019/02/27(水) 19:24:57.61 ID:pBxkbScZH.net

>>14
そこまで若い頃にやってしまうと、自己テストステロンの生成能力がガクンと下がってしまって大変なことになる
若いうちだけバキバキになれればいいんだったら止めないけど


12 無記無記名 :2019/02/27(水) 18:04:54.15 ID:jlabmu/Zd.net

ステ使うとインポになる。
急がばまわれ。


13 無記無記名 :2019/02/27(水) 18:15:44.77 ID:oXrA4jzjH.net

>>12
具体的にどのステをどれぐらいの量でどれぐらいの期間使ったらインポになるの?ちゃんと答えられる?
知りもしないのに四十にもなって上辺でそんなこと言ってると情けないよ


17 無記無記名 :2019/02/27(水) 23:21:32.35 ID:KfvysFe00.net

40過ぎのおっさんの夏の満喫ったらなんだ?
縁側でビール、盆に墓の掃除、緑のカーテンになるような植物の栽培、ハゼ釣り、男の手料理
そんなとこか?


18 無記無記名 :2019/02/27(水) 23:24:15.27 ID:usMt3f9qa.net

>>17
それ70すぎだろ


19 無記無記名 :2019/02/27(水) 23:27:07.65 ID:KfvysFe00.net

>>18
40過ぎてりゃ一緒だよ
かえってミドル脂臭が迷惑なくらいだ


31 無記無記名 :2019/02/28(木) 12:25:50.74 ID:wiXftGwd0.net

>>18
定年過ぎてからだよ。これからは定年過ぎて十分な貯蓄の無い場合は70まで働かざるを得なくなるんだろうが。


24 無記無記名 :2019/02/28(木) 00:35:15.18 ID:BcwioKq/0.net

>>17
嫁さん子供がいるような人はそれが幸せだろうな。
俺は結婚できない甲斐性なしだから羨ましいぜ。

夏ったら女の子と海か山、あと花火大会位だな。


26 無記無記名 :2019/02/28(木) 06:42:18.52 ID:o2/0g0yl0.net

>>24
それ二十代でやり尽くして飽きるやつやん


27 無記無記名 :2019/02/28(木) 06:49:29.42 ID:BcwioKq/0.net

>>26
飽きるったって、他に夏っぽいことで楽しいことがない。
子供がいればまた違うんだろうけど、寂しい独身じゃどうにもね。
まぁ、こういうときは体鍛えてて良かったなとは思うこと多いけど。


28 無記無記名 :2019/02/28(木) 07:06:16.93 ID:QyfSw7SS0.net

>>27
やらないか?の世界にデビューしてみるのはどうだろうか?


21 無記無記名 :2019/02/27(水) 23:48:27.49 ID:XJsbzBij0.net

40過ぎたらステよりもテストステロンやぞ
どうせ弱っとるから副作用とか気にせんでいい


25 無記無記名 :2019/02/28(木) 02:31:47.38 ID:Wm4uApcvH.net

>>21
ちょっと何言ってるのかわかりません


22 無記無記名 :2019/02/28(木) 00:10:21.67 ID:10ad1hY90.net

ハゲ一直線


30 無記無記名 :2019/02/28(木) 09:29:00.17 ID:5F7wVeeF0.net

>>22
ヘイトスピーチやめれ!


39 無記無記名 :2019/02/28(木) 14:26:23.49 ID:S0EB6zbu0.net

>>30
すまんが君に現実を突き付けねばならん、君のために、だ

女性の社会進出だなんだ言っても女の人生は男によって大きく左右される
ダメ遺伝子の男を捕まえた女は悲惨だ
そこで、だ
女を哀れに思った神様は、後世に残す価値のない遺伝子の持ち主を見分けられるよう目印をくださった
その目印こそがハゲだ
ハゲには人権すら無いと知れ


32 無記無記名 :2019/02/28(木) 12:46:35.65 ID:I6WbxYm4a.net

40過ぎて結婚できてないのって難アリの証拠だと思う


37 無記無記名 :2019/02/28(木) 13:45:58.51 ID:nQga7au9a.net

>>32
俺は>>27だが、おっしゃる通りだと思う。
若いオネーチャンは遊んではくれるけど、
結婚となると相手にされないんだよね。
まぁやはり男は甲斐性さ。


33 無記無記名 :2019/02/28(木) 12:54:19.87 ID:eXCxP5Wg0.net

ステ使ってステの奴らと比べるのならまだいいが
ステ使って、使ってない奴らと比べて悦ってるようなやつは
同じ条件では勝てないからと薬へ逃げた腰抜けの負け犬でしかない


34 無記無記名 :2019/02/28(木) 13:06:44.11 ID:wPDBlyYF0.net

>>33
全くその通りだな。良い事言うやん


35 無記無記名 :2019/02/28(木) 13:07:58.67 ID:e9b1WnBqH.net

>>33
そんな奴いるの?
そもそも人と比べるようなものじゃないと思うけど
自己完結、自己満足の世界じゃない?w
大会出るなら別だけどね


38 無記無記名 :2019/02/28(木) 13:53:40.92 ID:/pUI/po3M.net

筋トレしてる場合とちゃうやん


43 無記無記名 :2019/02/28(木) 16:11:52.93 ID:q1zYZK2CH.net

>>38
筋トレは大切


44 無記無記名 :2019/03/01(金) 09:10:30.74 ID:xjxjC/Hnp.net

テニス肘になっちまった…
筋トレはおろか普通に車運転してハンドル操作するだけで激痛走る
肘に負担かからん上半身の筋トレある?


45 無記無記名 :2019/03/01(金) 09:22:25.02 ID:SlxnT6n8r.net

>>44
とりあえず炎症がひくまではやめた方がいいよ


46 無記無記名 :2019/03/01(金) 10:25:40.71 ID:pwuM4faGM.net

>>44
筋トレしてるのに情け無いね
え?筋トレしてるんでしょ!?
なんで?


49 無記無記名 :2019/03/01(金) 13:32:40.58 ID:xjxjC/Hnp.net

>>46
筋トレして酷くなったんだよ

>>47
やっぱりマシンかぁ…
マシンはモチベーション上がらんのよね
まあそうも言ってられないけどね

>>48
もう病院行って診断は貰ってたんだ
炎症収まるまで大人しくしてるよ


53 無記無記名 :2019/03/01(金) 16:23:05.44 ID:DkjOYgVN0.net

>>49
血小板使った治療とかで治癒早くならないかな?


47 無記無記名 :2019/03/01(金) 10:41:50.56 ID:x9TJgu+g0.net

>>44
チェストプレスとかショルダープレスみたいなプッシュ系はなんとかできる
フリーウェイトじゃなくてマシンでね

>>46
無知な奴は煽りもバカっぽいな
むしろスポーツや筋トレで過度な負担がかかってなる症状なんだけど


50 無記無記名 :2019/03/01(金) 13:35:03.23 ID:pwuM4faGM.net

>>47
まあ、無知ってもそれが世間の見方だからな
ビルダー仲間にわかってもらえればいいんなら、それでいいんじゃね?


48 無記無記名 :2019/03/01(金) 10:54:54.84 ID:kP1q1QKPa.net

>>44
とりあえず病院行け
接骨院でもいいけど
テニス肘かどうかもハッキリしないわけだし

ストレッチを習って、炎症が治まったらサポーター付けて頑張れ


51 無記無記名 :2019/03/01(金) 15:30:03.67 ID:bPF50aMWa.net

>>44
腹筋、バックエクステンションとか体幹系、首(レスラーがやるブリッヂのようなやつ)くらいじゃね?


52 無記無記名 :2019/03/01(金) 16:05:40.37 ID:toNvUxXe0.net

>>44
いちおう、テニス肘用のサポーターあるよ
経験上、痛みが無くなるまで2~3ヶ月掛かるかなぁ
忘れた頃に治るとだけ言っておく


56 無記無記名 :2019/03/01(金) 18:07:25.96 ID:UFEqJFi30.net

>>44
テニス肘には前腕に付ける細いサポーターが良いよ。
出来れば1週間で良いから休んだ方が良いけど。
しばらく付けてると、痛かったことさえ忘れてる。


54 無記無記名 :2019/03/01(金) 17:22:19.42 ID:gFT+Z6h60.net

健康診断受けたら全部正常値で骨密度は2,30代平均値以上だったわ
これは筋トレのお陰や思う
肝臓いわしたら、ヘパリーゼやぞ 覚えとけ


57 無記無記名 :2019/03/01(金) 18:15:25.48 ID:pwuM4faGM.net

>>54
ALT値低いのはまだまだ追い込みが足らない


61 無記無記名 :2019/03/02(土) 20:43:17.32 ID:w8S6px1w0.net

追い込んで週2でやるのと
余力を残して週3でやるのとでは、
どちらが良いのでしょうか?


62 無記無記名 :2019/03/02(土) 20:50:32.94 ID:SVi2dQ/Y0.net

>>61
追い込んで週3に決まってる


63 無記無記名 :2019/03/02(土) 21:06:55.30 ID:w8S6px1w0.net

>>62
昔ならそうしてたかもしれません。
でも今は、追い込み過ぎると中3日空けないと
復活しません。

単に筋量の問題、だとしても・・・。

今は、フルで中2日だと、回数もフォームもボロボロになってしまいます。

無理してでも、そうすべきなのでしょうか?


64 無記無記名 :2019/03/02(土) 21:17:53.93 ID:wKxQJjLH0.net

>>63
どちらかという事なら余力を残して週3だと思う
もちろん追い込まないまでもそれ相応の強度を保てているというのが条件だけど
結果としてボリューム数を多くとれる方が成長にも安全性にも有利だよ

少なくとも年齢的にメンタルもフィジカルにおいてもネガティブな要素は極力取り除く
ようにしないとテストステロンの低下を始め不可抗力な要素が増えてくるからね