10分歩いて5分走る! が、ランニングビギナーへのおすすめ - ananweb
ランニングを始める前に知っておきたい基本知識の数々について、ランニングコーチ・真鍋未央さんが教えてくれました!
(出典:ananweb)



(出典 greenfield.style)



1 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/11/27(月) 20:27:35.34 ID:UYUpkinWd.net


スレ番間違えたのを合わせたら実質22
初心者も上級者も仲良く話そう\(^-^)/

前スレ
【ジョギング】走る無職・だめ★22【ランニング】
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/dame/1508343757/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured





5 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/11/28(火) 00:24:18.94 ID:y7Wx4zYa0.net

>>1


8 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/11/28(火) 20:58:32.81 ID:y7Wx4zYa0.net

先日1km地点で*したくなって急遽折り返し
結局2kmしか走れんかった私が通りますよっと


11 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/11/29(水) 00:03:56.83 ID:RUOi0aiad.net

>>8
ワロタw


18 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/11/30(木) 05:22:49.41 ID:M0Xf7wjO0.net

ジョグはやってるとして考えられるのは食生活
食事制限してるのに体脂肪落ちない場合は飲酒を疑う


21 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/11/30(木) 20:42:43.81 ID:bW4ICCHEM.net

>>18
マジか?
まさにそれやった
走ってあせかいたぶん飲んていい、って自分ルール作ってたわ
体脂肪20パーセントってあかんの?


22 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/11/30(木) 22:46:11.48 ID:SW9uNBmmp.net

>>21
走った分飲んでいいってデブの発想だな


24 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/11/30(木) 23:24:42.28 ID:Yc+wNJ2P0.net

>>22
自分ルールだ
早い話が飲む理由を作りたいだけだよ
ま、無駄ではないだろうさ

>>23
勉強になった
ありがとう
でも飲むのはやめれそうにない
せいぜいビールから、焼酎に変えるぐらいが限界
翌日に公開する日が多いんだけどねww


23 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/11/30(木) 23:06:31.32 ID:M0Xf7wjO0.net

>>21
マジ。俺もランの息抜きで酒飲んでた時期は体脂肪19%くらいあった
アルコールが体内に入ると脂肪よりもアルコールの消化が優先されるとか何とかで体脂肪が付きやすくなるとのこと
あとアルコールは食欲を増進させるから過食気味になってしまうのも良くない


33 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/03(日) 17:27:00.77 ID:/Q1E8ndMd.net

湘南国際マラソン走ってきた。
とりあえず4時間30分切れた。
天気良くて海もキレイで最高だったよ。

そろそろ本気でサブ4目指すわ。
半年ほど月150走ればアラフォーでもいけるでしょ。


34 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/03(日) 19:25:05.53 ID:pvUi7Sts0.net

>>33
お疲れ様です
マラソンって、参加するだけで1万とかかかるんだよね?
俺には無理だわ、まして中止になったときに返金が全くないとか、申し込む気にもならない
ま、おれは一日7キロ目安に走ってるから42キロとか走れる気がしないけどね
上を目指す人は頑張ってください


42 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/05(火) 23:25:52.17 ID:6hqDyLwF0.net

普通のウィンドブレーカーだと寒くて走れん
みんな何履いてるの?


45 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/07(木) 03:13:38.34 ID:7gb20UHN0.net

>>42
ユニクロのヒートテックみたいなのを下に着ているよ。
ネックウォーマーも。


54 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/10(日) 16:29:29.75 ID:pZjnOKgVa.net

俺は肺壊して休養中。
これいつになったらなおるん?


57 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/10(日) 17:46:52.71 ID:muQPnjwG0.net

>>54
おだいじに
医者には通ってんの?
早く治るといいね


60 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/10(日) 21:44:05.13 ID:I+0CHXf0M.net

自分ゆっくりでも500mくらいしか続かん
その後は10分くらい歩かんとすぐ走れん


62 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/11(月) 19:55:21.66 ID:2HfmkkJr0.net

>>60
最初はそんなもん
おれもあるきながら5キロ走ってた
今は8キロまでのばせた
継続することだよ~
と言いつつ、今日は休みにする
土日がんばって足が痛い


81 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/15(金) 15:32:31.06 ID:UgUSj2Ap0.net

7月からラン始めて最初8kmを一時間以上かけてやっとだったけど
今日10kmを48分で走れた
なんか走り方がわかってきてタイムが一気に縮んだ
次の目標は45分切り
今月から始めた就活も内定決まって20日から一年ぶりに働く
面接官も趣味がランニングで話しが合った
きっと体力は以前よりついているだろうから頑張れそうだ


83 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/15(金) 22:56:01.46 ID:cS/aXWVP0.net

>>81
そこからはタイム伸ばすの結構大変なんだぜ


84 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/16(土) 00:54:59.45 ID:R8SCXhtH0.net

>>83
わかる。
キロ5分切るくらいまでは割と簡単にいく。

キロ4分30秒が見えて来るくらいからは
辛い本格スピード練習をちゃんとやらなきゃ絶対伸びない。


86 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/16(土) 07:52:37.78 ID:nZtIroK90.net

>>83
うん
それは何となく自覚ある
こっからは筋トレとか意識的にダッシュの練習とかしないと駄目だろうなって思う


96 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/18(月) 16:59:52.34 ID:w7WnqjLZ0.net

聞かれていない&要求されていないことまで曝け出していくスタイル


97 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/18(月) 20:03:56.01 ID:UpTk1LyCa.net

>>96
まあまあ熱くなるなよボンビー君w


98 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/18(月) 20:18:32.43 ID:w7WnqjLZ0.net

ボンビーって…一体どの時代から来た人だよ
誰からも求められてないのにわざわざ画像うpしたり一人で熱くなってるのはそっちの方やん


99 名無しさん@毎日が日曜日 :2017/12/18(月) 20:19:47.76 ID:UpTk1LyCa.net

>>98
平成生まれ