睡眠不足は健康に悪影響？新たな数値目標が注目される

2023年05月18日

睡眠の重要性が改めて訴えられることは嬉しいですね。忙しくても、十分な休息をとって健康を維持したいと思います。

1 蚤の市 ★ ：2023/05/17(水) 06:45:26.70ID:AdGVf2cg9

　厚生労働省は17日までに、2024年度からの国民健康づくり計画「健康日本21（第3次）」で設定する数値目標をまとめた。32年度までに、高血圧予防で1日当たりの食塩摂取量を現状の10.1グラムから7グラムに減らすほか、心身の健康維持のため、睡眠時間を十分に確保できている人の割合を60％に上げる。毎日の歩数増など運動も促す。6月にも正式決定する。

　計画は健康寿命の延伸や健康格差の縮小を目的に策定。第3次では50項目ほどの目標を定める。

　食生活では、野菜や果物は脳卒中、心疾患の死亡率低下に関係があるとされることから1日当たりの摂取量を多くする。野菜は、現状の281グラムから350グラムに、果物は約2倍となる200グラムに設定する。適正体重を保っている人を増やし、特に体格指数（BMI）が18.5未満の「やせ」に該当する若年女性を15％未満に減らす。

　6～9時間（60歳以上は6～8時間）を十分な睡眠時間とし、確保できている人を世代によって55％前後の現状から、60％にするのが目標。

共同通信5月17日05時43分
https://www.47news.jp/9331453.html

（出典国民の健康づくりへ新数値目標　塩分1日7グラム、睡眠確保も [蚤の市★]）

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「CBDオイル・リキッドの健康効果とは？」

2023年05月17日

（出典 cbd.co.jp）

私はCBDオイルを使ってから不眠症の症状がかなり改善されました。普段は寝付くのが難しくて、起きてしまうことも多かったのですが、CBDオイルを使用するようになってからはぐっすり眠れるようになりました。本当におすすめです。

1 ビタミン774mg (ｱｳｱｳｳｰ Sab3-jbM5) ：2022/07/04(月) 18:19:12.89ID:M0Ai8GOna

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※次スレを立てる人は本文の最初に↑コレが3行になるようコピペして下さい（ID表示+ワッチョイ有りにするため）
※次スレは950を踏んだ人が立てて下さい

このスレは、CBD（カンナビジオール）あるいはそれを含むオイル・リキッド・パウダーなどについて情報交換するスレです。
THCや＊そのものの話題（解禁や栽培、使用、入手方法等）は荒れやすく、またスレ違いでもあるので適切なスレにて行って下さい。
・ニュース議論板：https://mevius.5ch.net/news2/
・園芸板：
https://lavender.5ch.net/engei/

【CBD（カンナビジオール）とは？】
＊に含まれる成分の1つで、＊から連想される典型的な効果（いわゆる「トリップ」）は無い。
近年、医薬品としての効果が認められ、規制が緩和された国や地域では薬として販売されている。
日本ではまだ認可されていない。（詳しくは以下を参照）
https://ja.wikipedia...AA%E3%83%BC%E3%83%AB

■CBD情報参考リンク
・日本臨床カンナビノイド学会：http://cannabis.kenk...ukai.jp/information/

■CBD製品ブランドオフィシャルサイト
・PharmaHemp（ファーマヘンプ）：https://www.pharmahemp.si
・Koi（コイ）：https://koicbd.com
・NATUuR（ナチュール）：http://cbdnatuur.com
・AZTEC（アステカ）：https://azteccbd.co.uk
・Elixinol（エリクシノール）：https://elixinol.com
・ENDOCA（エンドカ）：https://www.endoca.com

※現時点でスレ住人に充分認知されているブランドのみ掲載

■前スレ
【健康】CBDオイル・リキッド 29本目
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1643329959/
【健康】CBDオイル・リキッド 25本目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1629508572/
【健康】CBDオイル・リキッド 26本目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1634786711/
【健康】CBDオイル・リキッド 27本目 https://itest.5ch.net/matsuri/test/read.cgi/supplement/1638946098
【健康】CBDオイル・リキッド 27本目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1640537992/
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【健康】CBDオイル・リキッド 28本目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1642041853/ VIPQ2_EXTDAT: che＊ed:vvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: che＊ed:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

（出典【健康】CBDオイル・リキッド 30本目）

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「空腹」が健康の秘訣！生活習慣病を予防する方法

2023年05月16日

（出典 irasutoya.blogspot.com）

「空腹こそ最強のクスリ」という言葉、しみじみと納得ですね。実は私も最近は意識的に断食の時間を作るようにしています。健康面だけでなく、集中力や精神面でも効果があると感じます。空腹は負荷だと思っていたけど、実はとてもポジティブなものだったんですね。

1 ニーリフト(東京都) [ﾇｺ] ：2023/05/15(月) 16:36:27.36ID:M6gNlrn00●

｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能【2021上半期BEST5】
｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった

食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、
青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。
16時間は何も食べないほうがいい」という――。

アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ長寿と健康のカギだった

医学的理由①内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る
医学的理由②脂肪の分解、血流の改善で、生活習慣病をまとめて遠ざける
医学的理由③オートファジーで、若々しく健康な体を手に入れる
オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられるという仕組みです。「空腹の時間」が続くと、
体は生存するために、なんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。
このとき、細胞が内側から生まれ変わります。そのため、オートファジーには、がんや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、
感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられています。

「ものを食べない時間」を作り、

・胃腸や肝臓などを休ませてあげること
・脂肪を燃焼させ、減らすこと
・血液の状態を改善させること

が大切です。

https://president.jp/articles/-/49802?page=1

（出典『「空腹」こそ最強のクスリ』　｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった [837857943]）

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「ランニング初心者でも挑戦できる！55km完走の秘訣とは？」

2023年05月14日

（出典 runners-core.jp）

「55kmって本当に走れるんだろうか」と不安になってしまいますが、そこはまず一歩を踏み出して試してみるしかないですね。このブログを読んで、自分も挑戦してみたいと思いました。

1 ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：2023/05/13(土) 08:43:18.86ID:hJK5grTp

基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。

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前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★54km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1681641162/

（出典 ★ランニング初心者が語るスレ★55km）

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